كتب- أحمد جمعة:

نشرت هيئة الدواء المصرية، عددًا من المعلومات والنصائح بشأن التعامل مع حالات الجفاف.

ويحدث الجفاف عندما يتم فقد سوائل أكثر من التي يتم تتناولها، ولا يحتوي الجسم على ما يكفي من الماء والسوائل الأخرى للقيام بوظائفه الطبيعية.

وفي الوقت الذي قد يصاب أي شخص بالجفاف، فإنه يكون أكثر خطورة بشكل خاص على الأطفال وكبار السن.

وحددت هيئة الدواء في منشور توعوي أسباب الجفاف لدى الأطفال والبالغين، في عدة أسباب تشمل:

- قد يحدث بسبب العرق الغزير في الأيام الحارة، ويتم تعويض ذلك بشرب كمية كافية من الماء.

- بعض الأمراض كالحمى، الإسهال أو القيء.

- تناول بعض الأدوية كمدرات البول، ويحدث ذلك في حالة عدم شرب كمية كافية من الماء.

أعراض الجفاف

ووفق موقع "مايو كلينك" الطبي المتخصص، لا يعد العطش دائمًا مؤشرًا مبكرًا على حاجة الجسم إلى المياه، فلا يشعر العديد من الأشخاص، ولا سيما كبار السن، بالعطش حتى يُصابوا بالجفاف بالفعل، لذلك، من المهم أن تزيد من شرب المياه في الطقس الحار، أو عندما تكون مريضًا.

وقد تختلف علامات الجفاف وأعراضه أيضًا وفقًا للعمر، فتلك العلامات بالنسبة للرضع أو الأطفال الصغار تشمل:

- جفاف الفم واللسان

- عدم نزول دموع عند البكاء

- جفاف الحفاضات ثلاث ساعات

- عينان وخدان منخمصان

- انخماص البقعة الرخوة أعلى الجمجمة

- الفتور أو التهيج

أما العلامات بالنسبة للبالغين، فتشمل:

* العطش الشديد

* انخفاض عدد مرات التبول

* بول داكن اللون

* الإرهاق والدوخة

* التشوش

علاج الجفاف

ويشمل علاج الجفاف، عددًا من الإجراءات تشمل:

* شرب الماء مباشرة.

* الراحة.

* العلاج بالعقاقير ويشمل:

- أكياس محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (تخلط مع الماء)، وذلك للرضع والأطفال الذين أصيبوا بالجفاف بسبب الإسهال أو القيء أو الحمى.

- الباراسيتامول في حالة وجود ارتفاع في حرارة الجسم.

- السوائل التي تُعطى عن طريق الحقن الوريدي في المستشفى، وذلك في الحالات الشديدة.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: بارالمبياد باريس 2024 حادث طابا هيكلة الثانوية العامة سعر الدولار إيران وإسرائيل أسعار الذهب الطقس زيادة البنزين والسولار التصالح في مخالفات البناء أكرم توفيق معبر رفح تنسيق الثانوية العامة 2024 سعر الفائدة فانتازي الحرب في السودان الجفاف هيئة الدواء المصرية

إقرأ أيضاً:

قد لا تصدقها… 7 طرق لتقوية جهازك المناعي فى الشتاء

اغسل يديك

يعد غسل اليدين أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرصة التقاط ونقل أي جراثيم مرضية، تأكد من غسل يديك دائمًا قبل تناول الطعام أو لمس وجهك، لمدة 20 ثانية على الأقل في كل مرة احصل على لقاح الأنفلونزا وجرعة معززة من لقاح كورونا من الجيد أن يحصل الجميع على لقاح الأنفلونزا ، بغض النظر عن عمرك أو مستوى الخطر بسبب حالات صحية أخرى، فالإصابة بالأنفلونزا تعني أنك أكثر عرضة لنقلها إلى الآخرين، وبالتالي زيادة انتشارها للأشخاص الأكثر عرضة للخطر، بجانب الحصول على لقاح معزز لكورونا.

اجعل النوم على رأس أولوياتك

النوم مهم جدا لدعم جهاز المناعة، أثناء النوم يفرز جسمك السيتوكينات، وهي ضرورية لتنظيم الجهاز المناعي، وتكون السيتوكينات مطلوبة بكميات متزايدة عندما تهاجمك مسببات الأمراض.

يرتفع مستوى السيتوكينات أثناء النوم، وبالتالي فإن قلة النوم تعيق قدرة الجسم على مكافحة العدوى، وهذا أيضًا سبب يجعل الجسم يميل إلى النوم أكثر أثناء معاناته من أي مرض، لذا احصل على قسط كافى من النوم وابتعد عن أي أجهزة إلكترونية قبل النوم.

أضف الأطعمة التي تعزز المناعة إلى كل وجبة

قد يؤدي فصل الشتاء بسهولة إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب، لا مانع من تدليل نفسك باعتدال، ولكن من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن للتأكد من حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح، سيساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك بأعلى مستوياته ومحاربة تلك الأمراض الشتوية. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تعزز المناعة والتي يمكنك تناولها:

الحمضيات الفلفل الأحمر الأسماك الزيتية البروكلي الثوم الزنجبيل السبانخ اللوز البطاطا الحلوة الكُركُم البابايا الكيوي الدواجن

تناول كمية كبيرة من الماء في حين أننا نشعر بميل أقل لشرب الماء في أشهر الشتاء الباردة، فمن المهم أيضًا أن نحافظ على ترطيب الجسم كما هو الحال عندما يكون الجو حارًا في الخارج.

إذا لم يكن كوب الماء البارد يجذبك، فتذكر أن المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة أيضًا تعتبر من المشروبات التي يجب أن تتناولها - على الرغم من أنه من الطبيعي ألا تزيد من تناول الكافيين إذا كنت بحاجة إلى ترطيب الجسم، جرب الماء الساخن مع العسل والليمون كبديل للتدفئة.

ممارسة التمارين الرياضية

الاستمرارية في ممارسة الرياضة هي المفتاح لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، وهذا يشمل التعرق بشكل منتظم، توضح الأبحاث أن البقاء نشطًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إصابتك بالمرض خلال الأشهر الباردة.

تناول فيتامين د

قلة أشعة الشمس في الشتاء، وتعرض الجلد للبرد، يعني أن الكثير منا لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عندما يضرب ضوء الشمس الجلد وهو مهم لدعم الجهاز المناعي، قد يكون تناول مكملات فيتامين د اليومية فكرة جيدة للمساعدة في الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها عندما لا يمكنك الاعتماد على المصدر الرئيسي - الشمس

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكركديه؟.. فوائد مذهلة
  • شرب الماء وأثره على الصحة
  • شرب الماء وأثره على الصحة ..الكمية المطلوبة
  • دراسة تكشف عمر تدهور صحة القلب للأطفال
  • استشاري: نقص فيتامين D قد يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
  • قد لا تصدقها… 7 طرق لتقوية جهازك المناعي فى الشتاء
  • خطورة التسمم بالعطور
  • أربع علامات تدل على نقص سوائل الجسم في الشتاء
  • الجفاف في الطقس البارد.. لماذا يجب عليك الحفاظ على الترطيب طوال العام؟
  • لا تنسى شرب الماء في الشتاء لهذه الأسباب.. احذر