وصفة سحرية مثيرة ساهمت في تحسين مستوى لامين جمال في المراوغات
تاريخ النشر: 9th, September 2024 GMT
أخبارنا المغربية ــ الرباط
يعد لامين جمال، لاعب برشلونة الشاب، من أبرز المواهب الصاعدة في عالم كرة القدم، رغم عمره الذي لا يتجاوز 17 عامًا.
موهبته الفريدة لفتت الأنظار العام الماضي، وجعلت منه حديث الصحافة الرياضية.
وفي حديث خاص مع صحيفة "ليكيب" الفرنسية، كشف جمال عن قصة طريفة من طفولته ساعدت في صقل مهاراته، وخاصة في مجال المراوغات.
وأوضح جمال أن إحدى التجارب الغريبة التي أسهمت في تطوير مستواه كانت مطاردته من قبل الكلاب حين كان صغيرًا.
وعلّق مازحًا: "كنت ألعب دائمًا مع الكلاب. والدي كان يحذرني منها قائلاً إنها ستعضني، فبدأت بالركض والمراوغة لتفاديها"، مضيفا أن: "اللعب ضد الكلاب كان أصعب تحدٍّ واجهته".
صحيفة "ليكيب" بدورها أشارت إلى أن هذه التجربة الغريبة، إلى جانب مواجهة جمال للمراهقين الأكبر سنًا منه في مباريات الشارع، قد ساهمت بشكل كبير في تعزيز قدراته.
وأكد اللاعب الشاب أن اللعب في الشارع أفقده الخوف من مواجهة اللاعبين الأكبر سنًا، حيث قال: "كنت أواجه لاعبين في العشرين من عمرهم بينما كنت أنا في الحادية عشرة".
من جهة أخرى، أفادت صحيفة "ماركا" الإسبانية بأن لامين جمال قد حقق إنجازًا مميزًا في الليغا، فقد سجل أكبر عدد من المراوغات في أول أربع مباريات من الموسم، حيث قام بـ15 مراوغة، متفوقًا على لاعب ريال مدريد كيليان مبابي الذي حلّ ثانيًا برصيد 14 مراوغة.
بهذه المهارات الاستثنائية، يبدو أن لامين يامال يخطو بثبات نحو مستقبل واعد في عالم كرة القدم، حيث يجمع بين الجرأة والشجاعة التي اكتسبها من تجارب طفولته، والمهارات الفنية التي طورها على مدار السنوات.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
6 نصائح سحرية تساعد على العناية بصحة الأمعاء| تعرف عليها
ادعم صحة الأمعاء باتباع نظام غذائي متنوع، والبروبيوتيك،والبريبايوتيك، والترطيب، وإدارة الإجهاد، والاستخدام الحذر للمضادات الحيوية لتعزيز الهضم، والمناعة، والصحة العامة.
هل تجد نفسك غالبًا تشتكي من الشعور بالانتفاخ أو آلام المعدة أو الشبع؟ قد يكون ذلك بسبب صراخ أمعائك طلبًا للمساعدة! في هذا العالم السريع الخطى الذي نعيش فيه، ينتهي بنا الأمر إلى تجاهل المشكلات الصحية البسيطة التي قد تتفاقم مع مرور الوقت، قد يكون الأمر مفاجئًا، لكن صحة الأمعاء تحتل مركز الصدارة في رفاهيتك، وتؤثر على كل شيء من الهضم إلى الحالة المزاجية والمناعة، كما تؤثر على صحة البشرة، وحقيقة أنها تظهر على الوجه كلما شعرت بالانزعاج في معدتك ليست مزحة.
ومع ذلك، لا تعتمد الأمعاء الصحية على نهج واحد فقط، بل تعتمد على تفاعل معقد بين عدة آلاف من البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة المختلفة في الجهاز الهضمي، والخبر السار هو أنه من خلال اتباع نظام غذائي متنوع إلى تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية ، فإن دعم هذه المساعدات الصغيرة لا يتطلب تدابير معقدة؛ فقط بعض التعديلات البسيطة المدعومة علميًا على نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
نصائح للحافظ على صحة الأمعاء
-تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا
يؤدي تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ، إلى تنوع البكتيريا المعوية، وقد ارتبط تنوع البكتيريا المعوية بتحسين الهضم والصحة بشكل عام.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، والكفير، والملفوف المخلل، على بكتيريا حية مفيدة تحافظ على ميكروبيوم الأمعاء في حالة صحية.
-التركيز على البريبايوتكس
البريبايوتكس هي ألياف غير مهضومة تغذي البكتيريا المعوية المفيدة، ومن أفضل المصادر الثوم والبصل والموز والهليون والشوفان.
-هيدرات
يساعد الترطيب على الحفاظ على بطانة الأمعاء المخاطية ويدعم توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
-تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تعطل صحة الأمعاء من خلال التأثير على محور الأمعاء والدماغ، يمكن أن تساعد الأنشطة مثل اليقظة والتأمل واليوغا أو حتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل مستويات التوتر.
-تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية
رغم أن المضادات الحيوية مهمة عند الضرورة، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تدمير البكتيريا المعوية المفيدة، لا تتناول المضادات الحيوية إلا عندما يصفها لك طبيبك.
المصدر: timesnownews.
وزير البريد: خطوات جديدة نحو التحول الرقمي في الجزائر