معظمنا يحب المكسرات بكافة أشكالها وأنواعها، وإلى جانبب طعمها اللذيذ فهناك فوائد صحية ونفسية متعددة، كما إنها توفر فائدة غير متوقعة للصحة العقلية.

فحص الباحثون بيانات أكثر من 13500 شخص في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عامًا، لم يكونوا مصابين بالاكتئاب في بداية الدراسة، بحسب ما نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

القلق يخيم على العلماء بسبب ما يحدث في القطب الجنوبي.. تفاصيل ضوء غامض يضىء ليل أستراليا .. ما القصة؟

تم تسجيل استهلاك المشاركين من المكسرات، بما في ذلك المكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق والمكسرات المملحة أو المحمصة والفول السوداني.

تمت متابعتهم لمدة خمس سنوات ، تم خلالها تشخيص 8 في المائة بالاكتئاب، وكشف التحليل أن استهلاك المكسرات المنخفض إلى المعتدل، ما يعادل حصة واحدة من 30 جرامًا في اليوم، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17 في المائة مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا المكسرات.

وقال العلماء إن هذه النتائج كانت بغض النظر عن نمط الحياة والعوامل الصحية الأخرى ، مضيفين أن آثار المكسرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على الدماغ قد تكون سبب النتائج.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة  "بورانو"، من جامعة Castilla-La Mancha في إسبانيا: "تسلط نتائجنا الضوء على فائدة أخرى لاستهلاك المكسرات ، مع انخفاض بنسبة 17 في المائة في الاكتئاب المرتبط باستهلاك المكسرات، ويوفر هذا سببًا منطقيًا أقوى للناس ليصبحوا متحمسين لاستهلاك المكسرات".

سرب صخري.. ناسا ترتكب خطأ يعرض الأرض للخطر مفيد ولا مضر؟ .. فيسبوك يؤثر على صحتك العقلية

وقال الفريق في دورية Clinical Nutrition:  حللت هذه الدراسة العلاقة المحتملة بين استهلاك المكسرات وخطر الإصابة بالاكتئاب في عينة كبيرة من البالغين في منتصف العمر وكبار السن في المملكة المتحدة.

فالنتيجة الرئيسية هي أن الاستهلاك المنتظم من المكسرات المنخفضة إلى المعتدلة يرتبط بـ انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة بعدم استهلاك المكسرات.


وأخيرًا حصة 30 جرام من المكسرات تعادل 20 حبة لوز، 15 كاجو ، 40 فول سوداني أو 30 حبة فستق.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المکسرات ا

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث عند شرب مغلى بذور حب الرشاد؟.. وطرق تناولها

يعتبر حب الرشاد من البذور الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، حيث يحتوي على الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لتعزيز الصحة.

فوائد بذور حب الرشاد

يحتوي حب الرشاد عند استخدامه بشكل معتدل، يمكن لحب الرشاد أن يكون إضافة رائعة لصحتك اليومية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز فوائد بذور حب الرشاد:

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخروب؟.. نصائح لتحضيره بنجاحخفيف ومفيد .. سحور اليوم الـ12 من رمضان

ـ تعزيز صحة العظام والمفاصل:

حب الرشاد غني بالكالسيوم، المغنيسيوم، والفسفور، مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

ويحتوي  حب الرشاد على فيتامين K، الضروري لتحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.


ـ دعم صحة الجهاز الهضمي :

ويساعد في تحسين عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف.

ويعمل كملين طبيعي، مما يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين صحة الأمعاء.


ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:

ويحتوي على مركبات تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.


ـ تقوية جهاز المناعة :

وحب الرشاد غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تقوية المناعة ومحاربة الالتهابات.


ـ تعزيز صحة الشعر والبشرة :

ويحتوي حب الرشاد على الأحماض الدهنية وفيتامين A، مما يساعد في تغذية الشعر وتقليل تساقطه.

ويحفز حب الرشاد إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من التجاعيد.


ـ مفيد لصحة النساء :

ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز نزولها، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لمن تعاني من اضطرابات الطمث.

وحب الرشاد على مركبات طبيعية تعزز إدرار الحليب لدى المرضعات.

فوائد بذور حب الرشادطرق تناول حب الرشاد للحصول على فوائده

ـ تناوله مع الماء: نقع ملعقة صغيرة من حب الرشاد في كوب ماء دافئ وشربه صباحًا.
 

ـ إضافته إلى الحليب: خلط ملعقة صغيرة من حب الرشاد مع كوب حليب دافئ وشربه للحصول على فوائد إضافية للعظام.
 

ـ إضافته إلى الطعام: يمكن رش حب الرشاد المطحون على السلطات أو الشوربات.
 

ـ خلطه مع العسل: خلط حب الرشاد بالعسل وتناوله على الريق لتعزيز المناعة.

تحذيرات عند تناول حب الرشاد

ـ يفضل عدم تناوله بكثرة لأنه قد يسبب انخفاض ضغط الدم.


ـ لا يُنصح به للحوامل بكميات كبيرة لأنه قد يحفز انقباضات الرحم.
 

ـ يجب على مرضى الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل تناوله، لأنه قد يؤثر على نشاط الغدة.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث عند شرب مغلى بذور حب الرشاد؟.. وطرق تناولها
  • نشرة المرأة والمنوعات: أطعمة تسبب الصداع في السحور.. أشخاص ممنوعون من تناول المكسرات
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخروب؟.. نصائح لتحضيره بنجاح
  • ماذا يحدث عند تناول الشاي الأسود بعد الإفطار .. مفاجأة
  • يعالج القلب والصداع وانقطاع الطمث .. ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون
  • 5 أشخاص ممنوعين من تناول المكسرات.. طبيب يوضح الأسباب
  • الكاجو ملك المكسرات.. إليكم فوائده الصحية للجسم!
  • احذر تناول الزبادي في رمضان قبل النوم
  • ماذا يحدث في جامعاتنا؟!
  • ماذا يحدث للجسم عند استخدام زيت بذور الكتان؟