دراسة حديثة تكشف عن فوائد النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع لصحة القلب
تاريخ النشر: 9th, September 2024 GMT
الجديد برس:
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين “يعوضون” نقص النوم الذي يعانون منه خلال الأسبوع بالنوم لساعات إضافية في عطلات نهاية الأسبوع قد يرون انخفاضاً في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الخُمس.
وقُدمت هذه الأخبار السارة في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب يوم 29 أغسطس 2024 والذي عقد في لندن في المملكة المتحدة، وكتب عن الدراسة موقع ساينس ديلي.
يحدث أحياناً أن يتطلب أسبوع من العمل الجاد أو الامتحانات تقليلاً من ساعات النوم أو إحداث تغير في مواعيدها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص النوم لدى الأفراد. ومن المعروف أن من يعانون من نقص النوم ينامون ساعات إضافية في أيام العطلة لتخفيف آثار نقص النوم.
استخدم الباحثون بيانات لـ90 ألفاً و903 أشخاص شاركوا في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، هو قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق ومورد بحثي يتيح إجراء اكتشافات علمية جديدة تعمل على تحسين الصحة العامة من خلال إتاحة مجموعة كبيرة من بيانات المرضى بطريقة لا تخترق خصوصيتهم.
ولتقييم العلاقة بين النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع وأمراض القلب، تم تسجيل بيانات النوم وتم تقسيمها إلى أربع مجموعات تقريبية من الأقل تعويضا للنوم إلى الأكثر تعويضا.
عرّف الباحثون الأشخاص الذين سجلوا عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات في الليلة على أنهم يعانون من نقص النوم. وتم تعريف ما مجموعه 19 ألفاً و816 شخصا (21.8%) من المشاركين على أنهم يعانون من نقص النوم. أما باقي المشاركين فقد عانوا من نقص النوم أحياناً، لكن متوسط ساعات نومهم اليومية لم يصل إلى معيار نقص النوم.
أمراض القلبتم استخدام سجلات المستشفى ومعلومات سجل أسباب الوفاة لتشخيص مختلف أمراض القلب بما في ذلك أمراض القلب الإقفارية، وفشل القلب، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية.
وبمتابعة متوسطة تصل إلى ما يقارب 14 عاماً، كان المشاركون في المجموعة التي حصلت على أكبر قدر من النوم التعويضي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19% مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم التعويضي. ولم تُظهر التحليلات أي فروق بين الرجال والنساء.
وقال زيشن ليو، المؤلف المشارك في الدراسة من المختبر الوطني الرئيسي للأمراض المعدية بمستشفى فواي، والمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، “تُظهر نتائجنا أنه بالنسبة لجزء كبير من السكان في المجتمع الحديث الذين يعانون من نقص النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بأولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم التعويضي”.
المصدر: يوريك ألرت
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: فی عطلات نهایة الأسبوع
إقرأ أيضاً:
أهمية النوم للصحة.. وتأثير اضطراباته النوم على الجسم والعقل
أهمية النوم للصحة.. النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان ورفاهيته، إنه ليس مجرد وقت للراحة أو الاسترخاء، بل هو عملية حيوية يحتاجها الجسم والعقل لإعادة التوازن وتجديد النشاط.
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال هذا الموضوع، أهمية النوم للصحة البدنية والعقلية، وتأثير نقصه على الإنسان، ويأتي ذلك ضمن اهتمام الموثع بتثديم كافة المعلومات الهامة التي يبحث عنها القارئ بشكل مستمر على مدار اليوم والساعة.
لماذا نتحدث أثناء النوم؟.. أسباب الاضطراب وطرق الوقاية منه النوم الصحي وأهميته في تقوية جهاز المناعة أهمية النوم للصحة البدنيةالنوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة وبناء العضلات وتجديد الخلايا، كما يساعد النوم على تعزيز جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة الأمراض، الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يتمتعون بمستويات طاقة أعلى، وبأداء بدني أفضل في حياتهم اليومية.
النوم أيضًا يرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن قلة النوم قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، النوم يساعد في تنظيم الشهية ومستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.
أهمية النوم للصحة.. وتأثير اضطراباته النوم على الجسم والعقل أهمية النوم للصحة العقليةالنوم ليس ضروريًا فقط للجسم، بل أيضًا للعقل. أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم، ما يساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم. النوم العميق يساهم في تنظيم المشاعر وتخفيف التوتر والقلق.
قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، وقد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. النوم الجيد يعزز التفكير الإيجابي والإبداع والتركيز، ما يجعله أساسيًا للأداء العقلي السليم.
أضرار قلة النومنقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من أبرز هذه المشاكل:
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للأمراض.
- انخفاض الإنتاجية وصعوبة التركيز.
- زيادة خطر الحوادث والإصابات بسبب قلة الانتباه.
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
للحصول على نوم مريح، يمكن اتباع بعض النصائح:
1. الالتزام بجدول نوم منتظم، حيث ينام الشخص ويستيقظ في نفس الوقت يوميًا.
2. الابتعاد عن الشاشات والإلكترونيات قبل النوم بساعة على الأقل.
3. خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة.
4. تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة في المساء.
5. ممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"