9 عادات بسيطة للحفاظ على جمال أسنانك وصحة فمك
تاريخ النشر: 9th, September 2024 GMT
يحرص الجميع على الحفاظ على جمال ابتسامته والتي ترتبط ارتباط وثيق بصحة الأسنان وبريقها، وفي كثير من الأحيان نتجاهل صحة الفم، ونتيجة لذلك، تبدأ العديد من المشاكل مثل التهابات الأسنان ونزيف اللثة وألم الأسنان والتي تؤثر على صحة الفم على صحتنا العامة بطريقة أو بأخرى.
ووفق لموقع "jagran"، فهناك بعض النصائح للحفاظ على صحة الفم ولمعان الأسنان والبقاء بصحة جيدة، وفي السطور التالية سنتناول بعض العادات الفموية الصحية لتجنب أمراض الأسنان واللثة.
1- استخدم الفرشاة مرتين في اليوم
يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً من أهم العادات وأكثرها فعالية فيما يتعلق بصحة الفم، لذا استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ونظف أسنانك باستخدام معجون أسنان جيد.
وعند تنظيف أسنانك بالفرشاة، قم بتنظيف جميع أسطح أسنانك بعناية، بما في ذلك خلف الأسنان وبالقرب من اللثة لرعاية صحة الفم، ولكن لا تفرك الفرشاة بقوة، وإلا قد تلهب اللثة.
2- استخدم خيط الأسنان
بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، فإن استخدام الخيط له نفس القدر من الأهمية، فهو يساعد على إزالة بقايا الطعام والأشياء العالقة بين أسنانك، والتي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، واحرص أن تستخدم قطعة صغيرة من الخيط وتمريرها بلطف بين أسنانك.
3- استخدم غسول الفم
يمكن أن يكون استخدام غسول الفم مفيدًا جدًا للعناية بأسنانك ولثتك.
اختر غسول الفم المناسب لك عبر استشارة طبيبك، واستخدمه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فهذا يساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم ويقلل من رائحة الفم الكريهة.
4- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام
تلعب زيارة طبيب الأسنان بانتظام دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الأسنان واللثة.
عليك زيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر لإجراء فحص للأسنان واللثة، وبذلك سيكون طبيب أسنانك قادرًا على تشخيص وعلاج أي مشاكل سريعًا وسيقدم لك النصائح حول صحة الفم.
5- تناول نظام غذائي صحي
ما تأكله يمكن أن يؤثر على صحة أسنانك ولثتك، لذلك، اختر نظامًا غذائيًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
و قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، لأنها قد تؤدي إلى تكوين الجير.
6- تجنب التبغ
إن استخدام التبغ، سواء بالتدخين أو المضغ، يضر بصحة الفم، ويمكن أن يسبب التبغ العديد من أمراض الفم بما في ذلك أمراض اللثة وفقدان الأسنان وسرطان الفم .
7- اشرب الكثير من الماء وتجنب جفاف الفم
شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على صحة الفم، ويساعد الماء على تنظيف فمك ويعزز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف سطح أسنانك بشكل طبيعي.
أما جفاف الفم يمكن أن يكون ضارًا بصحة الفم، لأنه يزيد من خطر نمو البكتيريا، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. وإذا كان لديك مشاكل مع جفاف الفم، تحدث مع طبيبك.
8- تجنب الطحن
طحن الأسنان، بالضغط عليها بشدة، يمكن أن يضعف مينا الأسنان ويؤدي إلى أمراض اللثة، وإذا كان لديك عادة طحن أسنانك، تحدث مع طبيب أسنانك. ليقدم لك النصيحة الطبية الصحيحة للتوقف عن تلك العادة السيئة.
9- افحص أسنانك بانتظام
افحص أسنانك ولثتك بانتظام، وراقب أي أعراض غير عادية مثل الألم أو التورم أو النزيف، ولا تهمل ألم أسنانك، وعلى الفور عليك استشارة طبيب الأسنان حتى لا تسوء الأمور.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاسنان ألم الأسنان اللثة صحة الفم أمراض الأسنان الفرشاة غسول الفم على صحة الفم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بركان: عمليات تنظيف مجاري الأودية كانت سبباً في تغير مسارات السيول
ليبيا – قال الناشط في مجال الإنقاذ عضو جمعية التيسير الأهلية، حسن بركان، إن عمليات تنظيف مجاري الأودية كانت سبباً في تغير مسارات السيول إلى مناطق بعيدة عن أحياء هذه المناطق.
بركان أكد في تصريح لموقع “العربي الجديد” أنه ليس بإمكان فرق الطوارئ فعل شيء سوى التحذير من المرور بالقرب من مجاري الأودية، أو توفير سيارات الإسعاف، في وقت لا تملك أي فرقة إنقاذ سيارات دفع رباعي تمكنها من الدخول إلى الأحياء التي تغمرها المياه لإجلاء أسر عالقة مثلاً.
وأثنى على جهود فرق الدفاع المدني الذي شكّل مجموعات بالتنسيق مع الأجهزة الأمنية والبلديات لتنظيف مسارات الأودية للحد من فيضانها، مشيرا إلى أن أهم أعمالها كان إزالة الركام والمخلفات من مجرى وادي المجنيين الذي يصب في وسط العاصمة طرابلس.
الأبيض: ماضون في إنشاء شبكة صحية قوية