أخبارنا:
2025-04-05@01:07:43 GMT

نصائح للتقليل من استهلاك السكر وتحسين الصحة العامة

تاريخ النشر: 9th, September 2024 GMT

نصائح للتقليل من استهلاك السكر وتحسين الصحة العامة

ينصح الأطباء والمتخصصون بضرورة الحرص على تقليل نسبة السكر التي تدخل إلى الجسم يوميًا، مع التركيز على استهلاك السكريات الطبيعية من مصادر صحية مثل الفاكهة. إذا كنت من محبي الحلويات والمشروبات المحلاة، فقد تكون بحاجة إلى اتباع بعض النصائح البسيطة لتقليل استهلاك السكر بشكل يومي والحفاظ على صحتك.

وفقًا لتقرير نشره موقع "هيلث شوتس" المعني بالصحة العامة، يُفضل دائمًا اختيار المشروبات غير المحلاة مثل المشروبات العشبية، الشاي، القهوة، والحليب، لأنها تساعد على الشعور بمذاق سكري دون الحاجة إلى إضافة السكر.

يُنصح أيضًا بتجنب المشروبات المحلاة مسبقًا والمشروبات الغازية التي تزيد من رغبتك في تناول السكريات بشكل إدماني. كما يُفضل عدم تخزين أي نوع من المشروبات الجاهزة في المنزل لتجنب تناولها.

ويشدد الأطباء على أهمية التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر غير الطبيعي والاعتماد على الفواكه كمصدر للسكريات الطبيعية. السكريات الصناعية لها أضرار عديدة على الجسم، مثل زيادة الوزن بسرعة، والإخلال بعملية الهضم والتمثيل الغذائي، وزيادة الشعور بالجوع المستمر، مما يجعل من المهم تبني عادات غذائية صحية.

تشمل النصائح الأخرى التي تساعد في الإقلاع عن السكر اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المأكولات الصحية والمشروبات الطبيعية، مثل المشروبات الحمضية والمياه المنكهة بالنعناع أو الليمون أو شرائح التفاح. هذه البدائل تساعد في تقليل الرغبة في تناول السكريات تدريجيًا، ما يعزز من فرص الالتزام بنظام غذائي صحي وتحقيق تحسينات ملحوظة في الصحة العامة.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

استمرار تداعيات اعتقال “إمام أوغلو”.. حملة “يوم بلا استهلاك” وتحذيرات من المقاطعة

الجمعة, 4 أبريل 2025 5:10 م

بغداد/المركز الخبري الوطني

تتواصل ردود الفعل الغاضبة على اعتقال رئيس بلدية إسطنبول أكرم إمام أوغلو، حيث أطلق نشطاء ومواطنون حملة تحت عنوان “يوم بلا استهلاك”، في خطوة رمزية للاحتجاج على القرار. ودعا منظمو الحملة إلى الامتناع عن الشراء والإنفاق يومًا كاملًا، تعبيرًا عن الرفض الشعبي لما وصفوه بـ”الاستهداف السياسي”.

في السياق ذاته، حذّرت جهات معارضة من تصاعد دعوات المقاطعة الاقتصادية للمنتجات والشركات الداعمة للحكومة، معتبرةً أن استمرار مثل هذه السياسات قد يفاقم الاحتقان الاجتماعي ويدفع نحو تصعيد أكبر في الشارع.

ويأتي هذا التطور ضمن سلسلة تحركات شعبية رافضة لاعتقال إمام أوغلو، الذي يحظى بشعبية واسعة ويُعد من أبرز المنافسين المحتملين في الانتخابات المقبلة.

مقالات مشابهة

  • 3 نصائح للرجال من أجل صحة أفضل
  • استمرار تداعيات اعتقال “إمام أوغلو”.. حملة “يوم بلا استهلاك” وتحذيرات من المقاطعة
  • دراسة: المُحلي الصناعي سكرالوز يُربك الدماغ ويزيد من الجوع
  • الكوارث الطبيعية تهدد العالم.. مئات الضحايا في زلزال ميانمار واليابان تتوقع تسونامى
  • «منها تكيس المبايض وزيادة الوزن».. كشف أضرار الخميرة الفورية والمشروبات الغازية «فيديو»
  • الصحة: إجراء 27 جراحة وجه وفكين بمستشفى المنصورة للتأمين الصحي خلال 3 أشهر
  • بحوث الصحة الحيوانية يفحص 909 آلاف دجاجة تسمين قبل طرحها بالأسواق
  • مصورة توثق سحرا لا يوصف للمناظر الطبيعية في أستراليا
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق