4 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
المناطق_متابعات
ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل. ، ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى.
ويوصي الأطباء بتناول بعض المشروبات التي يمكن أن تُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتشمل ما يلي:
أخبار قد تهمك مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11982 نقطة 8 سبتمبر 2024 - 5:03 مساءً “حلم أصبح حقيقة”.. يورغن كلوب يستمتع بعودته لتدريب بوروسيا دورتموند 8 سبتمبر 2024 - 4:23 مساءً
عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق.
وتظهر بعض الدراسات أن مكملات عصير الشمندر قد تُخفّض ضغط الدم. وتزيد أيضًا من امتصاص الأكسجين، ما يسمح للأشخاص بالحفاظ على نشاطهم لفترة أطول، وفقا لـ ” سي إن إن”.
وأوضحت جمعية القلب الأمريكية أن الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات موجودة في الأطعمة التي تساعد على إصلاح الحمض النووي، والحفاظ على صحة الخلايا الجيدة.
ويتمتع الشمندر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات، ما يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم
تشمل العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم عصير البرقوق، والجزر، والرمان، والبرتقال. ورغم أن عصير الـ”جريب فروت” يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إلّا أنه يجب التعامل معه بحذر.
الحليب منزوع الدسم
وجد الباحثون أن استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد في خفض ضغط الدم. وقد تؤثر المستويات العالية من فيتامين (د)، والفوسفور، والكالسيوم في الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم.
الشاي
يُساعد كوب من الشاي الدافئ في تخفيف التوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.
وأوضح مجلس الصحة الخليجي، عبر حسابه الرسمي على منصة “إنستغرام”، أن الشاي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض المزمنة، ويحتوي على مادة “الفلافونويد” التي تساهم في تحسين صحة القلب، ويساعد على زيادة اليقظة، وتحسين الانتباه، والنشاط.
مشروبات تتسبب ارتفاع ضغط الدم
وفي المقابل، هناك مشروبات يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وتأتي من بينها:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات الغازية والمشروبات السكّرية
مشروبات الطاقة
مجموعة من الإرشادات للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ممارسة الرياضة والاهتمام بنظام غذائي صحّي
تقليل الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم
تناول المزيد من الفاكهة والخضار
ممارسة النشاط البدني بانتظام
الامتناع عن التدخين
الحدّ من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة
الحدّ من الإجهاد النفسي
فحص ارتفاع ضغط الدم بانتظام
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد8 سبتمبر 2024 ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم مساء أمیر
إقرأ أيضاً:
استشارية: التحصين من الحصبة لدى الأطفال يمنع انتقالها بينهم بنسبة 97%
المناطق_متابعات
قالت الدكتورة مها العلاوي استشارية مكافحة العدوى، إن التحصين من الحصبة يمنع انتقال العدوى بين الأطفال بنسبة 97٪.
وأشارت في تصريحات لبرنامج الراصد، أنه إن كانت نسبة التحصينات من الحصبة منخفضة تكون العدوى شديدة جداً.
أخبار قد تهمك معرض جدة للكتاب 2024 يستقطب هواة المخطوطات النادرة 16 ديسمبر 2024 - 8:28 مساءً “هذا الكتاب حلو”.. حين تتحول الثقافة إلى حوار تفاعلي بين زوار معرض جدة للكتاب 2024 16 ديسمبر 2024 - 8:19 مساءًوأوضحت أن العدوي تكون عالية جداً بين الأطفال الذين لم يحصلوا على جرعتي التحصينات.
وأكدت أن التحصينات تبدأ من سن سنة ل 4 سنوات كأول جرعة، والجرعة الثانية من 4 ل 6 سنوات.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 ديسمبر 2024 - 8:29 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 8:04 مساءًبيتزي يعلن القائمة النهائية للكويت في خليجي 26 أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 7:34 مساءًرينارد يستبعد العمري ويستدعي السلولي أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 7:30 مساءًكبار السن في المكسيك يتفوقون على الشباب في سباق تحمل حرارة الطقس أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 7:25 مساءًالصينيون يستخدمون الروبوتات والذكاء الاصطناعي في تحسين طرق الزراعة أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 7:23 مساءًالأمير سعود بن نايف يرعى انطلاق الملتقى الدولي الأول لـ “ريف السعودية” ويشهد توقيع 6 اتفاقيات لتطوير واستدامة التنمية الريفية16 ديسمبر 2024 - 8:04 مساءًبيتزي يعلن القائمة النهائية للكويت في خليجي 2616 ديسمبر 2024 - 7:34 مساءًرينارد يستبعد العمري ويستدعي السلولي16 ديسمبر 2024 - 7:30 مساءًكبار السن في المكسيك يتفوقون على الشباب في سباق تحمل حرارة الطقس16 ديسمبر 2024 - 7:25 مساءًالصينيون يستخدمون الروبوتات والذكاء الاصطناعي في تحسين طرق الزراعة16 ديسمبر 2024 - 7:23 مساءًالأمير سعود بن نايف يرعى انطلاق الملتقى الدولي الأول لـ “ريف السعودية” ويشهد توقيع 6 اتفاقيات لتطوير واستدامة التنمية الريفية معرض جدة للكتاب 2024 يستقطب هواة المخطوطات النادرة معرض جدة للكتاب 2024 يستقطب هواة المخطوطات النادرة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن