4 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
المناطق_متابعات
ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل. ، ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى.
ويوصي الأطباء بتناول بعض المشروبات التي يمكن أن تُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتشمل ما يلي:
أخبار قد تهمك مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11982 نقطة 8 سبتمبر 2024 - 5:03 مساءً “حلم أصبح حقيقة”.. يورغن كلوب يستمتع بعودته لتدريب بوروسيا دورتموند 8 سبتمبر 2024 - 4:23 مساءً
عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق.
وتظهر بعض الدراسات أن مكملات عصير الشمندر قد تُخفّض ضغط الدم. وتزيد أيضًا من امتصاص الأكسجين، ما يسمح للأشخاص بالحفاظ على نشاطهم لفترة أطول، وفقا لـ ” سي إن إن”.
وأوضحت جمعية القلب الأمريكية أن الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات موجودة في الأطعمة التي تساعد على إصلاح الحمض النووي، والحفاظ على صحة الخلايا الجيدة.
ويتمتع الشمندر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات، ما يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم
تشمل العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم عصير البرقوق، والجزر، والرمان، والبرتقال. ورغم أن عصير الـ”جريب فروت” يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إلّا أنه يجب التعامل معه بحذر.
الحليب منزوع الدسم
وجد الباحثون أن استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد في خفض ضغط الدم. وقد تؤثر المستويات العالية من فيتامين (د)، والفوسفور، والكالسيوم في الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم.
الشاي
يُساعد كوب من الشاي الدافئ في تخفيف التوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.
وأوضح مجلس الصحة الخليجي، عبر حسابه الرسمي على منصة “إنستغرام”، أن الشاي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض المزمنة، ويحتوي على مادة “الفلافونويد” التي تساهم في تحسين صحة القلب، ويساعد على زيادة اليقظة، وتحسين الانتباه، والنشاط.
مشروبات تتسبب ارتفاع ضغط الدم
وفي المقابل، هناك مشروبات يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وتأتي من بينها:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات الغازية والمشروبات السكّرية
مشروبات الطاقة
مجموعة من الإرشادات للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ممارسة الرياضة والاهتمام بنظام غذائي صحّي
تقليل الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم
تناول المزيد من الفاكهة والخضار
ممارسة النشاط البدني بانتظام
الامتناع عن التدخين
الحدّ من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة
الحدّ من الإجهاد النفسي
فحص ارتفاع ضغط الدم بانتظام
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد8 سبتمبر 2024 ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم مساء أمیر
إقرأ أيضاً:
أبرز مباريات اليوم السبت 29-3-2025 والقنوات الناقلة
تنطلق اليوم السبت 29 - 3 - 2025 عدد من المباريات الهامة أبرزها مباراة ريال مدريد ضد ليجانيس فى الدوري الإسباني
فولهام X كريستال بالاس – الساعة 2:15 مساء على قناة beIN Sports HD 1
برايتون X نوتينجهام فورست – الساعة 7:15 مساء على قناة beIN Sports HD 2
مواعيد مباريات الدوري الإسباني والقنوات الناقلةريال سوسييداد X بلد الوليد – الساعة 3 عصرا على قناة beIN Sports HD 3
إسبانيول X أتلتيكو مدريد – الساعة 5:15 مساء على قناة beIN Sports HD 3
ديبورتيفو ألافيس X رايو فاليكانو - الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 3
ريال مدريد X ليجانيس – الساعة 10 مساء على قناة beIN Sports HD 1
مواعيد مباريات الدوري الإيطالي والقنوات الناقلةكومو X إمبولي – الساعة 4 عصرا على قناة AD SPORTS Premium 1
فينيسيا X بولونيا – الساعة 4 عصرا على قناة AD SPORTS Premium 2
يوفنتوس X جنوى – الساعة 7 مساء على قناة AD SPORTS Premium 1
ليتشي X روما – الساعة 9:45 مساء على قناة AD SPORTS Premium 1
مواعيد مباريات الدوري الألماني والقنوات الناقلة
بايرن ميونخ X سانت باولي – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 5
هوفنهايم X أوجسبورج – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN SPORTS XTRA 1
فولفسبورج X هايدنهايم – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 9
بوروسيا مونشنجلادباخ X لايبزيج – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 6
هولشتاين كيل X فيردر بريمن – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN SPORTS XTRA 2
آينتراخت فرانكفورت X شتوتجارت – الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 5
مواعيد مباريات الدوري الفرنسي والقنوات الناقلة
ستاد ريمس X مارسيليا – الساعة 6 مساء على قناة beIN Sports HD 1
سانت إيتيان X باريس سان جيرمان – الساعة 8 مساء على قناة beIN Sports HD 4
موناكو X نيس – الساعة 10 مساء على قناة beIN Sports HD 4
مواعيد مباريات الدوري التركي
سيفاس سبور X أضنة ديمرسبور – الساعة 12:30 ظهرا
سامسون سبور X قاسم باشا – الساعة 3 عصرا
طرابزون سبور X جوزتبه – الساعة 3 عصرا
بشكتاش X جالاتا سراي – الساعة 7:30 مساء