المناطق_متابعات

ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل. ،  ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة  مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى.

ويوصي الأطباء بتناول بعض المشروبات التي يمكن أن تُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتشمل ما يلي:

أخبار قد تهمك مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11982 نقطة 8 سبتمبر 2024 - 5:03 مساءً “حلم أصبح حقيقة”.

. يورغن كلوب يستمتع بعودته لتدريب بوروسيا دورتموند 8 سبتمبر 2024 - 4:23 مساءً

عصير الشمندر

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق.

وتظهر بعض الدراسات أن مكملات عصير الشمندر قد تُخفّض ضغط الدم. وتزيد أيضًا من امتصاص الأكسجين، ما يسمح للأشخاص بالحفاظ على نشاطهم لفترة أطول، وفقا لـ ” سي إن إن”.

وأوضحت جمعية القلب الأمريكية أن الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات موجودة في الأطعمة التي تساعد على إصلاح الحمض النووي، والحفاظ على صحة الخلايا الجيدة.

ويتمتع الشمندر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات، ما يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم

تشمل العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم عصير البرقوق، والجزر، والرمان، والبرتقال. ورغم أن عصير الـ”جريب فروت”  يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إلّا أنه يجب التعامل معه بحذر.

الحليب منزوع الدسم

وجد الباحثون أن استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد في خفض ضغط الدم. وقد تؤثر المستويات العالية من فيتامين (د)، والفوسفور، والكالسيوم في الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم.

الشاي

يُساعد كوب من الشاي الدافئ في تخفيف التوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.

وأوضح مجلس الصحة الخليجي، عبر حسابه الرسمي على منصة “إنستغرام”، أن الشاي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض المزمنة، ويحتوي على مادة “الفلافونويد” التي تساهم في تحسين صحة القلب، ويساعد على زيادة اليقظة، وتحسين الانتباه، والنشاط.

 مشروبات تتسبب ارتفاع ضغط الدم

وفي المقابل، هناك مشروبات يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وتأتي من بينها:

المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات الغازية والمشروبات السكّرية
مشروبات الطاقة
مجموعة من الإرشادات للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ممارسة الرياضة والاهتمام بنظام غذائي صحّي
تقليل الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم
تناول المزيد من الفاكهة والخضار
ممارسة النشاط البدني بانتظام
الامتناع عن التدخين
الحدّ من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة
الحدّ من الإجهاد النفسي
فحص ارتفاع ضغط الدم بانتظام

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 8 سبتمبر 2024 - 5:05 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 سبتمبر 2024 - 3:51 مساءًأمير الجوف يدشّن ويضع حجر الأساس لـ 28 مشروعًا تنمويًا بتكلفة تجاوزت 885 مليون ريال أبرز المواد8 سبتمبر 2024 - 3:47 مساءًتنفيذ حُكم القتل تعزيراً بأحد الجناة في منطقة عسير أبرز المواد8 سبتمبر 2024 - 3:44 مساءًالقوات الخاصة للأمن البيئي تقبض على 3 مخالفين لنظام البيئة لارتكابهم مخالفة الصيد دون ترخيص بمحمية الملك عبدالعزيز الملكية أبرز المواد8 سبتمبر 2024 - 3:41 مساءًأمير الحدود الشمالية يتسلّم التقرير الأمني لشرطة المنطقة أبرز المواد8 سبتمبر 2024 - 3:37 مساءًالأمير سعود بن مشعل يعلن بدء التخطيط الزمني لأعمال حج 1446هـ8 سبتمبر 2024 - 3:51 مساءًأمير الجوف يدشّن ويضع حجر الأساس لـ 28 مشروعًا تنمويًا بتكلفة تجاوزت 885 مليون ريال8 سبتمبر 2024 - 3:47 مساءًتنفيذ حُكم القتل تعزيراً بأحد الجناة في منطقة عسير8 سبتمبر 2024 - 3:44 مساءًالقوات الخاصة للأمن البيئي تقبض على 3 مخالفين لنظام البيئة لارتكابهم مخالفة الصيد دون ترخيص بمحمية الملك عبدالعزيز الملكية8 سبتمبر 2024 - 3:41 مساءًأمير الحدود الشمالية يتسلّم التقرير الأمني لشرطة المنطقة8 سبتمبر 2024 - 3:37 مساءًالأمير سعود بن مشعل يعلن بدء التخطيط الزمني لأعمال حج 1446هـ مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11982 نقطة مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11982 نقطة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: أبرز المواد8 سبتمبر 2024 ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم مساء أمیر

إقرأ أيضاً:

أبرز مباريات اليوم السبت 29-3-2025 والقنوات الناقلة


تنطلق اليوم السبت 29 - 3 - 2025 عدد من المباريات الهامة أبرزها مباراة ريال مدريد ضد ليجانيس فى الدوري الإسباني

مواعيد مباريات كأس الاتحاد الإنجليزي
 


فولهام  X كريستال بالاس – الساعة 2:15 مساء على قناة beIN Sports HD 1    

برايتون X نوتينجهام فورست – الساعة 7:15 مساء على قناة beIN Sports HD 2  

مواعيد مباريات الدوري الإسباني والقنوات الناقلة 

ريال سوسييداد X بلد الوليد – الساعة 3 عصرا على قناة beIN Sports HD 3

إسبانيول X أتلتيكو مدريد – الساعة 5:15 مساء على قناة beIN Sports HD 3

ديبورتيفو ألافيس X رايو فاليكانو - الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 3

ريال مدريد X ليجانيس – الساعة 10 مساء على قناة beIN Sports HD 1

مواعيد مباريات الدوري الإيطالي والقنوات الناقلة  
 

كومو X إمبولي – الساعة 4 عصرا على قناة AD SPORTS Premium 1

فينيسيا X بولونيا – الساعة 4 عصرا على قناة AD SPORTS Premium 2

يوفنتوس X جنوى – الساعة 7 مساء على قناة AD SPORTS Premium 1  

ليتشي X روما – الساعة 9:45 مساء على قناة AD SPORTS Premium 1
 

مواعيد مباريات الدوري الألماني والقنوات الناقلة 

بايرن ميونخ X سانت باولي – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 5    

هوفنهايم X أوجسبورج – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN SPORTS XTRA 1  

فولفسبورج X هايدنهايم – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 9  

بوروسيا مونشنجلادباخ X لايبزيج – الساعة 4:30 عصرا  على قناة beIN Sports HD 6  

هولشتاين كيل X فيردر بريمن – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN SPORTS XTRA 2

آينتراخت فرانكفورت X شتوتجارت – الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 5

ريال مدريد يستدرج ليجانيس لتضييق الخناق على برشلونةالمصري يواصل تدريباته بمعسكر القاهرة استعدادا لمواجهة سيمبا التنزانيوفاة السيد عيد نجم المصري السابق بعد صراع مع المرضموعد مباراة المصري وسيمبا التنزاني في الكونفيدرالية الإفريقية

مواعيد مباريات الدوري الفرنسي والقنوات الناقلة  

ستاد ريمس X مارسيليا – الساعة 6 مساء على قناة beIN Sports HD 1    

سانت إيتيان X باريس سان جيرمان – الساعة 8 مساء  على قناة beIN Sports HD 4  

موناكو X نيس – الساعة 10 مساء على قناة beIN Sports HD 4

مواعيد مباريات الدوري التركي

سيفاس سبور X أضنة ديمرسبور – الساعة 12:30 ظهرا    

سامسون سبور X قاسم باشا – الساعة 3 عصرا  

طرابزون سبور X جوزتبه – الساعة 3 عصرا

بشكتاش X جالاتا سراي – الساعة 7:30 مساء

مقالات مشابهة

  • استشهاد عشرة فلسطينيين في قصف إسرائيلي جنوب قطاع غزة
  • “النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان
  • الجنبية النجرانية إرث ثقافي حاضر في الأعياد والمناسبات
  • “النمر”: اترك فاصلاً زمنياً لا يقل عن ثلاث ساعات بين العشاء ووقت النوم
  • وزير الحج والعمرة يهنئ القيادة بمناسبة عيد الفطر
  • تناولها أول يوم العيد.. 6 أطعمة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم
  • علماء ألمان يكتشفون كائنات دقيقة حفرت أنفاقًا في صخور صحراوية قبل مليوني عام
  • فابريزيو رومانو يحسم الجدل حول حقيقة لعب رونالدو بجوار ميسي في كأس العالم للأندية
  • ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من ألف قتيل
  • أبرز مباريات اليوم السبت 29-3-2025 والقنوات الناقلة