4 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
المناطق_متابعات
ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل. ، ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى.
ويوصي الأطباء بتناول بعض المشروبات التي يمكن أن تُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتشمل ما يلي:
أخبار قد تهمك مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11982 نقطة 8 سبتمبر 2024 - 5:03 مساءً “حلم أصبح حقيقة”.. يورغن كلوب يستمتع بعودته لتدريب بوروسيا دورتموند 8 سبتمبر 2024 - 4:23 مساءً
عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق.
وتظهر بعض الدراسات أن مكملات عصير الشمندر قد تُخفّض ضغط الدم. وتزيد أيضًا من امتصاص الأكسجين، ما يسمح للأشخاص بالحفاظ على نشاطهم لفترة أطول، وفقا لـ ” سي إن إن”.
وأوضحت جمعية القلب الأمريكية أن الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات موجودة في الأطعمة التي تساعد على إصلاح الحمض النووي، والحفاظ على صحة الخلايا الجيدة.
ويتمتع الشمندر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات، ما يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم
تشمل العصائر الغنيّة بالبوتاسيوم عصير البرقوق، والجزر، والرمان، والبرتقال. ورغم أن عصير الـ”جريب فروت” يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إلّا أنه يجب التعامل معه بحذر.
الحليب منزوع الدسم
وجد الباحثون أن استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد في خفض ضغط الدم. وقد تؤثر المستويات العالية من فيتامين (د)، والفوسفور، والكالسيوم في الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم.
الشاي
يُساعد كوب من الشاي الدافئ في تخفيف التوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.
وأوضح مجلس الصحة الخليجي، عبر حسابه الرسمي على منصة “إنستغرام”، أن الشاي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض المزمنة، ويحتوي على مادة “الفلافونويد” التي تساهم في تحسين صحة القلب، ويساعد على زيادة اليقظة، وتحسين الانتباه، والنشاط.
مشروبات تتسبب ارتفاع ضغط الدم
وفي المقابل، هناك مشروبات يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وتأتي من بينها:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات الغازية والمشروبات السكّرية
مشروبات الطاقة
مجموعة من الإرشادات للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ممارسة الرياضة والاهتمام بنظام غذائي صحّي
تقليل الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم
تناول المزيد من الفاكهة والخضار
ممارسة النشاط البدني بانتظام
الامتناع عن التدخين
الحدّ من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة
الحدّ من الإجهاد النفسي
فحص ارتفاع ضغط الدم بانتظام
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد8 سبتمبر 2024 ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم مساء أمیر
إقرأ أيضاً:
إسرائيل: سنهاجم أي محاولة لتهريب الأسلحة لحزب الله من سوريا
المناطق_متابعات
قال متحدث عسكري إسرائيلي الخميس إن إسرائيل ستهاجم أي محاولة لتهريب الأسلحة إلى جماعة حزب الله اللبنانية من سوريا.
وأضاف الأميرال دانيال هاغاري للصحفيين: “نحدد صواريخ وأسلحة أخرى مصنعة في سوريا يطلقها حزب الله على أراض إسرائيلية”.
أخبار قد تهمك ولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من الرئيس الفرنسي 14 نوفمبر 2024 - 10:44 مساءً استشهاد خمسة فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي على خيمة للنازحين وسط قطاع غزة 14 نوفمبر 2024 - 10:10 مساءًوتابع “سنهاجم كل محاولة لتهريب أسلحة من سوريا إلى حزب الله. وسنهاجم كل بنية تحتية نرصدها في سوريا بغرض إنتاج أسلحة لحزب الله”.
وذكر هاغاري أن الجيش ينفذ غارات جوية بدءً من الضاحية الجنوبية لبيروت حتى دمشق.
وجاء حديث هاغاري بعد فترة وجيزة من إفادة وكالة “سانا” السورية للأنباء بوقوع ما قالت إنها غارة جوية إسرائيلية استهدفت جسراً في سوريا قرب الحدود مع شمال لبنان.
وتدور مواجهة المفتوحة بين إسرائيل وحزب الله منذ 23 أيلول/سبتمبر، بعد نحو عام من تبادل القصف عبر الحدود على خلفية الحرب في غزة.
كما تشن إسرائيل ضربات على أهداف مرتبطة بإيران في سوريا منذ سنوات لكنها كثفت تلك الغارات منذ الهجوم الذي شنته حركة حماس على إسرائيل في السابع من أكتوبر/تشرين الأول العام الماضي والذي اندلعت على إثره الحرب في قطاع غزة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 نوفمبر 2024 - 10:50 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 10:07 مساءًالخدمات الطبية بوزارة الداخلية تنظم فعاليات توعوية بمناسبة اليوم العالمي للسكري أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 9:40 مساءًمنتزهات وحدائق رفحاء تستقبل زوارها وسط أجواء معتدلة أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 9:35 مساءًالكويت تسحب الجنسية من 1535 حالة أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 9:28 مساءًالمملكة ترأس الاجتماع الـ 122 للمجلس التنفيذي لمنظمة الأمم المتحدة للسياحة في كولومبيا أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 8:38 مساءًأمير تبوك يطمئن على صحة مدني العلي14 نوفمبر 2024 - 10:07 مساءًالخدمات الطبية بوزارة الداخلية تنظم فعاليات توعوية بمناسبة اليوم العالمي للسكري14 نوفمبر 2024 - 9:40 مساءًمنتزهات وحدائق رفحاء تستقبل زوارها وسط أجواء معتدلة14 نوفمبر 2024 - 9:35 مساءًالكويت تسحب الجنسية من 1535 حالة14 نوفمبر 2024 - 9:28 مساءًالمملكة ترأس الاجتماع الـ 122 للمجلس التنفيذي لمنظمة الأمم المتحدة للسياحة في كولومبيا14 نوفمبر 2024 - 8:38 مساءًأمير تبوك يطمئن على صحة مدني العلي ولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من الرئيس الفرنسي ولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من الرئيس الفرنسي تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام