عادات فعالة لعلاج التوتر وتحسين جودة الحياة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين بسبب الضغوط اليومية والمسؤوليات المتزايدة، والتوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية، مما يجعل من الضروري العثور على طرق فعالة لإدارته وتقليله، وفيما يلي نقدم لك بعض العادات التي يمكن أن تساعد في علاج التوتر وتحسين نوعية الحياة.
1.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- الوصف: النشاط البدني مثل المشي، الجري، أو تمارين القوة.
- الفائدة: يساعد في إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين) ويقلل من مستويات التوتر والقلق.
2. تقنيات الاسترخاء:
- الوصف: مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا.
- الفائدة: تساهم في تهدئة العقل وتقليل مستويات التوتر من خلال تحسين التركيز والتنفس.
3. إدارة الوقت بشكل فعّال:
- الوصف: تنظيم المهام وتحديد أولوياتها.
- الفائدة: يقلل من الضغط الناتج عن تراكم الأعمال ويعزز من الإنتاجية.
4. تخصيص وقت للهوايات:
- الوصف: ممارسة الأنشطة المفضلة مثل القراءة، الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى.
- الفائدة: تعزز من الاسترخاء وتقلل من تأثير التوتر.
5. التواصل الاجتماعي:
- الوصف: التحدث مع الأصدقاء والعائلة.
- الفائدة: يوفر الدعم العاطفي ويعزز من الشعور بالانتماء.
6. تناول غذاء صحي:
- الوصف: إدراج الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.
- الفائدة: يؤثر بشكل إيجابي على المزاج ويعزز من القدرة على التعامل مع التوتر.
7. الحصول على نوم كافٍ:
- الوصف: تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
- الفائدة: يساهم في تحسين الحالة المزاجية ويزيد من القدرة على مواجهة التحديات.
نصائح إضافية:
- تجنب المواد المنبهة مثل الكافيين والنيكوتين.
- ممارسة التقنيات الذهنية مثل التفكير الإيجابي والتأمل الذاتي.
اعتماد هذه العادات يمكن أن يكون له تأثير كبير في إدارة التوتر وتعزيز الرفاهية العامة، مما يساعد على تحسين نوعية الحياة والتعامل بشكل أفضل مع ضغوطات الحياة اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر إدارة التوتر علاج التوتر التوتر وطرق علاجه التوتر والإجهاد
إقرأ أيضاً:
من أرشيف الكاتب أحمد حسن الزعبي .. أكذوبة النوم
#أكذوبة_النوم
نشر بتاريخ .. 6 / 9 / 2018
من أرشيف الكاتب #أحمد_حسن_الزعبي
هل ثمّة فرق بين #الوطن و” #البسكليت ”؟؟..
أبداً!!.. كلاهما يتزينان بعطر الكلام ،يُصنّعان ويُصلّحان بفضاء اللسان ،يرسمان بــ”أوتوكاد” الوهم ويبقيان في ذمّة “بكره”!..
عندما كان يزيد إلحاحي على شراء “بسكليته” وقت الليل ، كان يُردّ عليّ : “الزلمة هسع نايم”!..طيب بكره؟؟..
بس يفتح رح نشتري لك وحدة كبيرة..أرتاح قليلاً على “مورفين الوعد”، ثم يبدأ الوصف المجّاني !!..
لها مسند،وزامور،وعاكسات ليلية ، كما سنزيّن العجلتين بــ”ليف اسفنج”ملوّنة لتصبح أجمل، هناك بعض الدناديش الشمعية النازلة من “المقود” ، كما أن فحمات البريكات “وكالة”..
الآن الصانع يقوم بتثبيت الكرسي على الهيكل،يشد البراغي كي لا يهتزّ الكرسي ، الجنزير فضي اللون جميل،والدعّاسات لها ضوء أيضاَ يظهر في الليل، على وقع الإسهاب في الوصف وتزيين الدرّاجة لتصبح أحلى من “نسرين طافش” تتثاقل الجفون ويبدأ عسل النعاس يغرق اليقظة المتآكلة..
نغفو والبسكليته في قرارة انفسنا قادمة لا محالة على طبق من شمس الغد، وبالنسبة للأهل “البسكليته” مهدّىء جيّد للأعصاب و”لهاية” كلام لا تعطب ولا تثقب مهما بلغ استخدامها ولا يمكن أن تحضر مع أي شمس..
كل يوم كان يزيد إلحاحنا على “البسكليته” كان يزيد وصفهم لها وتزيد حجماً وسرعة وثمناً وزينة ، وعندما نسأل لماذا لم تجهز بعد فيرمى العتب واللوم على “الصانع” الذي يجهّز هذه الدرّاجة بسرعة ثم يعودون الى الوصف من جديد الى أن نهدأ وننام..
بقينا نحلم وبقوا يكذبون، لا نحن وعينا ولا هم كفّوا عن الكذب..
كل حكومة تأتي تحاول ان تزيّن لنا الوطن ، تشرح عن مسند الاقتصاد ، وزامور الاعلام، والدوس على الفساد، يقومون بهذا الوصف ليثبّتوا كرسّيهم أياماً على عمرنا المسلوب ، فنغفوا ببراءة ثم ينسلّون من قرارنا بمنتهى اللؤم والانكار..لا فرق بين البسكليته والوطن ان لم يحضرا على طبق شمس الغد.
احمد حسن الزعبي
ahmedalzoubi@otmail.com
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟