أهمية النوم في تحسين الصحة العامة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
أهمية النوم في تحسين الصحة العامة، النوم هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة العامة بشكل مباشر.
على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله، إلا أن النوم يلعب دورًا حيويًا في تحسين وظائف الجسم وتعزيز الأداء الذهني والبدني.
فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم وفوائده على الصحة العامة، وكيف يمكن أن يؤثر النوم الجيد على حياتنا بشكل إيجابي.
النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتجديد طاقته بعد يوم طويل من الأنشطة المختلفة.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامةأثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة، وتقوية الجهاز المناعي، وإعادة شحن الطاقة.
يساعد النوم أيضًا على تنظيم عمليات الأيض، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
تأثير النوم على الصحة النفسيةالنوم الجيد لا يؤثر فقط على الجسم، بل يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الصحة النفسية. الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يتمتعون بمزاج أفضل، وقدرة أكبر على التعامل مع التوتر والضغوط اليومية.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامةقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب، وتؤثر سلبًا على القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
تأثير قلة النوم على الأداء اليوميالنوم غير الكافي يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء اليومي.
الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يواجهون صعوبة في التركيز، وقدرتهم على التعلم واتخاذ القرارات تكون أقل فعالية.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامةكما أن قلة النوم قد تزيد من خطر الحوادث والإصابات، خاصة أثناء القيادة أو أداء المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا.
كيفية تحسين جودة النومهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم.
من المهم الالتزام بروتين نوم منتظم، حيث يذهب الشخص إلى النوم ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
يجب أن تكون بيئة النوم مريحة، مع درجة حرارة مناسبة وإضاءة خافتة.
تجنب تناول الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والتلفزيون قبل وقت النوم.
حيلة بسيطة للتغلب على الحر أثناء النومالنوم هو أحد الأسس الرئيسية للحفاظ على الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.
من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، يمكن تعزيز صحة الجسم والعقل، وتحقيق أداء أفضل في الحياة اليومية.
الاهتمام بالنوم يعد استثمارًا في صحتك وسعادتك على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم الصحة العامة أهمية النوم تحسين الصحة العامة فوائد النوم النوم الجید على الصحة
إقرأ أيضاً:
تفاصيل مثيرة عن مرض نادر.. بريطانية تنفق نحو 8000 دولار على التسوق خلال نومها!
إنجلترا – أنفقت امرأة بريطانية 6000 جنيه إسترليني (نحو 8000 دولار أمريكي) على التسوق أثناء نومها، في حالة مرضية نادرة.
تعاني إليسا دالتون، 39 عاما، من اضطرابات في النوم منذ صغرها، لكن حالتها بدأت في التدهور خلال السنوات الماضية، حيث أصبحت تقوم بأشياء خلال نومها لا تتذكرها عندما تستيقظ..
وكشف تقرير لصحيفة “The Sun” قصصا غريبة عجيبة عن إليسا، التي لم تعد تعرف هل يجب أن تضحك أم تبكي على المواقف التي تحصل معها.
تقول إليسا، وهي ممرضة ومقدمة بودكاست تعيش في إنديانا بالولايات المتحدة الأمريكية مع ابنها جيج، 17 عاما، وزوجها جيسون، 39 عاما، إنها حين كانت في الخامسة من عمرها كانت تغفو في السرير لكنها تستيقظ على أرضية المطبخ.
إليسا دالتونوعندما كانت في الرابعة عشرة من عمرها، تركت أمها العائلة فجأة، ثم توفي والدها، فانتقلت للعيش مع جدتها أين ساءت الأمور أكثر.
تقول إليسا إنها كانت تجري محادثات كاملة مع جدتها أثناء النوم، ولم تكن تصدقها حين تخبرها بذلك، حتى سجلت لها محادثة في إحدى الليالي وأعادت تشغيلها عندما استيقظت صباحا.
وفي مايو 2015، التقت إليسا بزوجها وانتقلا للعيش معا ثم سرعان ما تزوجا.
وفي أحد الأيام، وصل طرد من موقع “eBay” لإليسا، يحتوي على زوج من النظارات الشمسية الذهبية. وفي حيرة من أمرها، قامت بتسجيل الدخول إلى حسابها ووجدت أنها قد عرضت على البائع مبلغ 26 جنيها إسترلينيا في منتصف الليل.
إليسا دالتونتقول الامرأة إنها ضحكت على الموقف في ذلك اليوم، لكن لم يكن لديها أي فكرة أن ذلك كانت مجرد البداية.
بين عامي 2015 و2018، اشترت إليسا 6 أشياء أخرى أثناء نومها. كانت كلها ملابس غير مكلفة. ثم في يونيو 2019، عندما تخرجت وبدأت العمل كممرضة، ظهرت لدي عادة التسوق أثناء النوم.
تقول إليسا إنه في البداية وصلها أكثر من 30 زوجا من أحذية التنس وكميات كبيرة من الجوارب. ووصلت الطرود مليئة بالتنانير القصيرة اللامعة والفساتين الجلدية، على الرغم من أنها كانت ترتدي فقط السراويل.
وكان زوجها يمازحها بالقول إن هناك امرأتان مختلفتان للغاية تعيشان داخلها، “إليسا النائمة” و”إليسا المستيقظة”.
ولم يتوقف الأمر عند الملابس. فمع مرور الأشهر، وصلت حقائب ومنتجات للشعر وعلب ماكياج وصناديق من ورق التواليت إلى منزلها. وكان زوجها صبورا بشكل لا يصدق. وحاول إيجاد حل للمشكلة، فقام بحذف كل تطبيقات التسوق من عندها، ثم نقل أجهزتها الذكية بعيدا عن سريرها، حتى أنه أخفاها. لكنها كانت تجدهم دائما.
إليسا دالتون وزوجهاوتقول إليسا إنه بحلول أواخر عام 2019، كان الأمر يتفاقم فبدأت العلاج. وعلمت أن التسوق هو رد فعل لفقدان والديها، وتم تشخيصها بالإصابة باضطراب النوم.
تحسنت الأمور لفترة من الوقت، لكن العمل في العناية المركزة أثناء الوباء كان مرهقا للغاية، لدرجة أن أعراض التسوق عادت إلى الظهور مرة أخرى.
وفي أواخر عام 2020، وجدت إليسا رسالة في بريدها الإلكتروني من شركة “شانيل” تشكرها على طلبها. وهناك تجمد الدم في عروقها، فهي تعلم أن حقائب “شانيل” تكلف آلاف الدولارات.
كانت تلك هي المرة الوحيدة التي فقد فيها زوجها أعصابه، وقد فهمت السبب. ولحسن الحظ، تبين أنها اشترت مناديل إزالة المكياج القطنية التي تحمل شعار شانيل والتي تكلف 18 جنيها إسترلينيا. وكاد يغمى عليها من شدة الارتياح.
تقول إليسا إنها على مدار الأعوام، أنفقت أكثر من 6000 جنيه إسترليني أثناء نومها على أشياء لم تتمكن من إعادتها. ولحسن الحظ، لم تقم بالتسوق أثناء نومها منذ بضعة أشهر.
ما هي اضطرابات النوم غير المرتبطة بحركة العين السريعة (NREM)؟
عادة ما تكون هذه الحالة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 عاما، وفقا لـ “Science Direct”، الذي يقول إن اضطراب حركة العين غير السريعة يحدث في المراحل الأولى من النوم، ويعرف باسم “اضطراب الإثارة”.
ويضيف الموقع أن هذه المتلازمة “تتسم بنوبات من الاستيقاظ غير المكتمل، والاستجابة المحدودة للأشخاص الآخرين الذين يحاولون التدخل أو إعادة توجيه النائم، والوعي المحدود أثناء النوبة”.
وفي معظم الحالات، لا يتذكر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الكثير من نوباتهم. وهناك 5 أنواع من هذا الاضطراب وهي الاستيقاظ المرتبك،
والمشي أثناء النوم، والرعب الليلي، واضطراب الأكل المرتبط بالنوم.
المصدر: The Sun
3 مصابين في حادث انقلاب سيارة بأطفيح