أهمية النوم في تحسين الصحة العامة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
أهمية النوم في تحسين الصحة العامة، النوم هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة العامة بشكل مباشر.
على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله، إلا أن النوم يلعب دورًا حيويًا في تحسين وظائف الجسم وتعزيز الأداء الذهني والبدني.
فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم وفوائده على الصحة العامة، وكيف يمكن أن يؤثر النوم الجيد على حياتنا بشكل إيجابي.
النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتجديد طاقته بعد يوم طويل من الأنشطة المختلفة.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامةأثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة، وتقوية الجهاز المناعي، وإعادة شحن الطاقة.
يساعد النوم أيضًا على تنظيم عمليات الأيض، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
تأثير النوم على الصحة النفسيةالنوم الجيد لا يؤثر فقط على الجسم، بل يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الصحة النفسية. الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يتمتعون بمزاج أفضل، وقدرة أكبر على التعامل مع التوتر والضغوط اليومية.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامةقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب، وتؤثر سلبًا على القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
تأثير قلة النوم على الأداء اليوميالنوم غير الكافي يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء اليومي.
الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يواجهون صعوبة في التركيز، وقدرتهم على التعلم واتخاذ القرارات تكون أقل فعالية.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامةكما أن قلة النوم قد تزيد من خطر الحوادث والإصابات، خاصة أثناء القيادة أو أداء المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا.
كيفية تحسين جودة النومهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم.
من المهم الالتزام بروتين نوم منتظم، حيث يذهب الشخص إلى النوم ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
يجب أن تكون بيئة النوم مريحة، مع درجة حرارة مناسبة وإضاءة خافتة.
تجنب تناول الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والتلفزيون قبل وقت النوم.
حيلة بسيطة للتغلب على الحر أثناء النومالنوم هو أحد الأسس الرئيسية للحفاظ على الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.
من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، يمكن تعزيز صحة الجسم والعقل، وتحقيق أداء أفضل في الحياة اليومية.
الاهتمام بالنوم يعد استثمارًا في صحتك وسعادتك على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم الصحة العامة أهمية النوم تحسين الصحة العامة فوائد النوم النوم الجید على الصحة
إقرأ أيضاً:
اقتراح بتعديل قصص الأطفال الشهيرة لتعليم فوائد ومشاكل النوم
اقترح باحثون أن بعض القصص الخيالية التقليدية وقصص الأطفال الكلاسيكية التي ساعدت العديد من الأطفال على النوم قد توفر أيضاً طرقاً سهلة وجذابة لمناقشة النوم الصحي مع الأطفال.
وحلّلت ميغان توماس وزملاؤها 4 قصص خيالية شهيرة تتضمن معلومات حول فوائد النوم، وخصائص اضطراب النوم.
سنو وايتمثلاً، تضمن اقتراح الورقة البحثية أن توضح "سنو وايت" بعض العواقب النهارية لقلة النوم بسبب انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهو أمر شائع في بعض الحالات المرتبطة بقصر القامة.
وتشمل هذه العواقب الانفعال (الغاضب)، والتعب (النعاس)، وضعف المهارات الاجتماعية (الخجول)، كما قال الباحثون.
وتعتبر مشاكل الانتباه وطلاقة الكلمات أيضاً عواقب معروفة لحرمان الطفل من النوم.
القصة الثانيةوبحسب "مديكال إكسبريس"، نشرت الورقة البحثية في دورية بريتش مديكال جورنال، وتضمنت اقتراحاً ثانياً يتعلق بخضية "سنيزي" الذي يعطس كثيراً، فبينما قد يكون "سنيزي" مصاباً بالحساسية التي تساهم في انسداد الجهاز التنفسي، يقترح الباحثون أن قلة النوم ربما تكون قد خفضت مناعته، ما يجعله أكثر عرضة لاضطرابات الجهاز التنفسي.
الأميرة والبازلاءوفي قصة الأميرة والبازلاء، يمكن أن تشير ليلة الأرق التي مرت بها الأميرة إلى اضطراب طيف التوحد، كما أشارت ورقة البحث.
وبينما تعد الحساسية الحسية شائعة، وكذلك صعوبات النوم، حيث يعتبر الأرق (أو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً) المشكلة الأكثر شيوعاً.
وفي الوقت نفسه، تظهر قصة "غولدي لوكس والدببة الثلاثة" أن جزءاً رئيسياً من تحقيق نوم صحي هو تحسين الظروف البيئية؛ فالسرير المريح، والغرفة التي ليست شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ولكن "مناسبة تماماً" ومظلمة وهادئة، هي المثالية.
وأضاف الاقتراح أن تذكر هذه الحكاية الخيالية قد يدفع أيضاً إلى استخدام أداة فحص الدببة لمشاكل نوم الأطفال، مثل: قضايا وقت النوم، والنعاس المفرط أثناء النهار، والاستيقاظ ليلاً، وانتظام النوم ومدته، والشخير.
وأخيراً، يتعرف القارئ طوال قصة "بيتر بان" على أعراض اضطرابات النوم (السلوكيات غير العادية وغير المرغوب فيها أثناء النوم) الشائعة في مرحلة الطفولة والتي تشمل المشي أثناء النوم، والتحدث أثناء النوم، والاستيقاظ المربك خلال الليل، والكوابيس الليلية.
وتؤكد قصة "بيتر بان" أيضاً على أهمية النوم الصحي لتعزيز الذاكرة والمزاج الأمثل.
تحذير أصفر لـ13 مدينة وبرتقالي لـ4 مدن من سقوط أمطار وعواصف رعدية