7 أطعمة تقلل من الشعور بالحموضة أثناء الحمل وتخفف من الأعراض
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
الحموضة أثناء الحمل هي مشكلة شائعة تؤثر على العديد من النساء، وغالبًا ما تكون نتيجة لتغيرات هرمونية وضغط الجنين على المعدة، ويمكن أن تكون الحموضة مزعجة للغاية وتؤثر على نوعية الحياة. لذلك، من المهم اتباع نظام غذائي يساعد في تقليل هذه الأعراض وتخفيف الشعور بالحموضة، وفيما يلي سنتناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالحموضة أثناء الحمل.
الحموضة أثناء الحملأطعمة تقلل من الشعور بالحموضة أثناء الحمل
1. الموز:
- الوصف: يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم والألياف.
- الفائدة: يساعد في تنظيم مستويات الحموضة في المعدة وتهدئة الأعراض.
2. الشوفان:
- الوصف: غني بالألياف ومضاد للحموضة.
- الفائدة: يساعد في امتصاص الحمض الزائد ويقلل من التهيج في المعدة.
3. الزبادي:
- الوصف: يحتوي على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي.
- الفائدة: يعزز من توازن الأحماض في المعدة ويخفف من الحموضة.
4. الحنطة السوداء:
- الوصف: غنية بالألياف وخالية من الغلوتين.
- الفائدة: تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالحموضة.
5. الخضروات غير الحمضية:
- الوصف: مثل الجزر، الكوسا، والبطاطس.
- الفائدة: تساعد في تقليل الأحماض المعدية دون أن تسبب تهيجًا.
6. الزنجبيل:
- الوصف: معروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
- الفائدة: يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان والحموضة.
7. الأرز البني:
- الوصف: يحتوي على ألياف ومواد غذائية تدعم الهضم.
- الفائدة: يساعد في تهدئة المعدة وامتصاص الأحماض.
نصائح إضافية:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة لتقليل الضغط على المعدة.
- تجنب الأطعمة الحارة والدهنية التي قد تزيد من الحموضة.
- شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخفيف من الأعراض.
اتباع نظام غذائي يحتوي على هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالحموضة ويعزز من راحة المرأة الحامل وصحتها العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحموضة علاج الحموضة تقلیل الشعور یساعد فی فی تقلیل
إقرأ أيضاً:
هتزود شعورك بالجوع والعطش .. أطعمة يجب تجنبها في السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، حيث تمد الجسم بالطاقة وتساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.
أطعمة لا يجب تناولها في وجبة السحورولكي تكون وجبة السحور متوازنة، يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية التالية، ويجب تجنب بعض الأطعمة، وفقا لما نشر في موقع "Time of India" ، ومن أبرزها ما يلي :
ـ الأطعمة المالحة والمخللات، لأنها تزيد الشعور بالعطش.
ـ الأطعمة المقلية والدسمة، لأنها تسبب عسر الهضم.
ـ الحلويات والسكريات المفرطة، لأنها تسبب ارتفاع سريع في سكر الدم ثم انخفاضه سريعًا، مما يزيد الجوع.
ويمكن إتباع بعض النصائح حتى نحصل على سحور مثالي، ومتوازن وتشمل ما يلي :
ـ تناول وجبة السحور قبل الإمساك بساعة لتجنب الشعور بالجوع مبكرًا.
ـ احرص على شرب الماء على فترات وليس دفعة واحدة.
ـ اجعل السحور خفيفًا لكنه غني بالعناصر الغذائية لضمان طاقة تدوم طوال النهار.