حسام حسن يقود التدريب الصباحي لمنتخب مصر باستاد القاهرة الدولي
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
خاض منتخب مصر الأول لكرة القدم بقيادة حسام حسن تدريب صباحي باستاد القاهرة الدولي قبل السفر اليوم إلى بتسوانا لمواجهتها يوم الثلاثاء المقبل في إطار مباريات الجولة الثانية من التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس الأمم الأفريقية ٢٠٢٥ بالمغرب.
حسام حسن يقود التدريب الصباحي لمنتخب مصر باستاد القاهرة الدوليوتتوجه بعثة منتخب مصر في الثانية ظهر اليوم الأحد إلى بتسوانا على متن طائرة خاصة لمواجهتها في الرابعة عصر يوم الثلاثاء المقبل.
حضر مران منتخب مصر إيهاب الكومي عضو اتحاد الكرة ورئيس بعثة المنتخب في بتسوانا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المغرب بتسوانا منتخب مصر حسام حسن استاد القاهرة الدولي
إقرأ أيضاً:
بعد رمضان والعيد.. حيل تساعدك على الالتزام بالروتين الصباحي
بعد انتهاء شهر رمضان الكريم وعيد الفطر المبارك يجد بعض الأشخاص صعوبة فى الالتزام بروتين صباحي مفيد.
ويعد الروتين الصباحي من أهم اسرار التفوق في الحياة والعمل حيث وجد العلماء أن رجال الأعمال والشخصيات القيادية لهم عادات صباحية ثابتة.
نعرض لكم في هذا التقرير كيفية الالتزام بعادات الروتين الصباحي وفقا لما ذكره موقع “ Dr Axe ”
اصنع روتين صباحي دائموإليك بعض النصائح التى تساعدك في الالتزام بعادات الروتين الصباحي:
حدد توقعات واقعية: لا ترغب في تحقيق الكمال أو اهداف كبيرة جدا في بداية التزامك بالروتين الصباحي لأنه في حال عدم تحقيقها ستصاب بالاحباط وتتوقف تماما وإذا تم تحقيقها فغالبا لن تستطيع الاستمرار.
استهدف الاتساق تحقيق تقدم مفيد لحياتك وليس الكمال و سامح نفسك على الزلات العرضية.
ابحث عن السبب وراء التزامك : ذكّر نفسك دائما بالهدف وراء التزامك بعادات الروتين الصباحي وأهم الفوائد التي يجلبها روتينك لكى لا تفقد الشغف وتستمر في السعي.
اجعل الأمر ممتعًا: قم بدمج الأنشطة التي تجدها ممتعة، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو قضاء الوقت مع أحبائك أثناء قيامك بالمهام الصعبة أو غير المتحمس لها في الصباح الباكر.
تتبع تقدمك: استخدم قائمة مهام أو تطبيقًا للروتين الصباحي من أجل متابعة ما تقوم بإنجازه بالفعل على أرض الواقع وذلك لكى تحافظ على حماسك وتحتفل بنجاحاتك.
إنشاء روتين والالتزام به: يعد الاتساق أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على روتين الصباحي وحدد وقتًا محددًا للاستيقاظ، وهدفك هو اتباع نفس تسلسل الأنشطة كل يوم.
قم بإجراء التعديلات حسب الحاجة: قد يكون من المفيد أن تكون مرنًا ومستعدًا لتكييف روتينك بناءً على التغييرات في جدولك أو تفضيلاتك الشخصية وتذكر أن الهدف هو إنشاء روتين يناسب حياتك لكى تنجح وليس اتباع العادات ذاتها.
تحمل المسؤولية عن نفسك: شارك أهدافك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة لمساعدتك على تحمل المسؤولية عن نفسك مما يساعدك على تخطى العقبات وإنجاز الأهداف كما أنهم يساعدونك في تتبع تقدمك والاحتفال بالانتصارات الصغيرة يمكن أن يبقيك متحفزًا لتحقيق كل العادات التى ترغب فيها في الروتين الصباحي.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين