أخبارنا:
2024-12-22@18:30:02 GMT

عادات يجب تجنبها بعد سن الـ40 للحفاظ على الصحة

تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT

عادات يجب تجنبها بعد سن الـ40 للحفاظ على الصحة

مع بلوغ سن الأربعين، تصبح العناية بالصحة أكثر أهمية، حيث يواجه الجسم تحديات جديدة في التعامل مع المشاكل الصحية مقارنة بما كان عليه في سن العشرين والثلاثين. لذلك، ينصح الخبراء بتجنب بعض العادات للحفاظ على الصحة والاستمتاع بسنوات منتصف العمر بشكل أفضل.

النشاط البدني وتمارين القوة: من الضروري الالتزام بروتين معتدل من التمارين الرياضية لحماية العضلات والعظام وتجديد الطاقة.

كما أن تمارين تقوية العضلات تساعد في الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط، لذا ينبغي البدء بممارسة تمارين القوة ولو بشكل خفيف إلى معتدل.

النوم والتغذية الصحية: النوم الجيد أمر حيوي للتوازن الهرموني والنفسي، لذا من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يجب تجنب الأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية التي تؤثر سلباً على صحة العضلات والعظام وترفع من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري.

الصحة النفسية والعادات الصحية: يجب عدم الاستهانة بالإجهاد والتوتر، والاهتمام بالصحة النفسية أصبح ضرورياً بعد سن الأربعين. كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين الذي يؤثر سلباً على معظم أجهزة الجسم، والاهتمام بصحة الأسنان من خلال الفحص المنتظم للحفاظ على صحة الفم.

شرب الماء والعلاقات الاجتماعية: الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب الماء بانتظام يساهم في تحسين وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تعزيز العلاقات الاجتماعية وتنميتها مهماً للصحة النفسية والعقلية، لذا فإن الأربعين هو وقت مناسب لتجديد الروابط الاجتماعية.

بتجنب هذه العادات والاهتمام بنمط حياة صحي، يمكن للأشخاص في سن الأربعين وما بعده الاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

إطلاق مشروع «دوانا» الخاص بتتبع الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية

أعلنت هيئة الدواء المصرية، اليوم، عن الإطلاق الرسمي لمشروع "دوانا"، وهو أحد المشروعات الاستراتيجية الرائدة التي تهدف إلى إنشاء نظام متكامل لتتبع الأصناف المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية، بما يسهم في مكافحة سوء الاستخدام والتهريب، وتحسين كفاءة الرقابة عبر توفير بيانات دقيقة ومحدثة، وذلك برعاية وحضور الدكتور علي الغمراوي، رئيس هيئة الدواء المصرية.

يأتي ذلك في إطار الجهود الوطنية المستمرة لتعزيز الرقابة على تداول الأدوية وضمان الاستخدام الآمن والمسؤول لها، وفي إطار حرص هيئة الدواء المصرية على ضبط سوق الدواء وتعزيز آلياتها الرقابية، والخطة الطموحة لتطبيق مشروع التتبع الدوائي.

جاء الإعلان خلال احتفالية رسمية حضرها عدد من المسؤولين في القطاع الصحي والصيدلي، وممثلي المؤسسات الحكومية والخاصة ذات الصلة.

وخلال كلمته في الحفل، أكد الدكتور علي الغمراوي، رئيس هيئة الدواء المصرية، أن مشروع "دوانا" يمثل نقلة نوعية في مجال الرقابة الدوائية في مصر، ويعكس التزام الهيئة بتطبيق أعلى معايير الجودة والشفافية والضوابط المحوكمة لتداول الأدوية، وأوضح أن المشروع يهدف إلى تحسين الآليات الرقابية على تداول الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية، وبناء قاعدة بيانات وطنية موحدة تُسهم في دعم اتخاذ القرار وتعزيز ثقة المواطن المصري بجودة الأدوية المتداولة.

وأضاف الدكتور الغمراوي أن تنفيذ مشروع "دوانا" هو نتاج سنوات من العمل الدؤوب والتخطيط الاستراتيجي المستدام، وأن المشروع تطلب مواجهة تحديات تقنية ولوجستية كبيرة، لكننا نرى فيه فرصة لتعزيز البنية التحتية الرقمية للهيئة، وتطبيق أحدث الحلول التكنولوجية بما يتماشى مع المعايير العالمية".

وأشار إلى أن مشروع "دوانا" يمثل جزءًا من الرؤية الوطنية الطموحة لتطبيق مشروع التتبع الدوائي على مستوى الجمهورية، مما يسهم في تحقيق التكامل بين مختلف القطاعات الصحية والصيدلانية، وتعزيز مكانة مصر كدولة رائدة في مجال الرقابة على الأدوية.

وفي ختام كلمته، شكر رئيس الهيئة جميع الشركاء المحليين والدوليين الذين اشتركوا في تنفيذ هذا المشروع، مشيرًا إلى أن النجاح الذي نحققه اليوم هو بداية لمسيرة جديدة من الابتكار والريادة في قطاع الدواء المصري.

اقرأ أيضاًوزير الصحة: أزمة نقص الدواء ستنتهي بشكل كامل خلال الفترة المقبلة

التهاب المفاصل.. هيئة الدواء المصرية تصف العلاج ونصائح للحفاظ عليها

مقالات مشابهة

  • الدواء تطلق مشروعدوانالتتبع المستحضرات المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية
  • إطلاق مشروع " دوانا" الخاص بتتبع الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية
  • إطلاق مشروع دوانا لتتبع الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية
  • إطلاق مشروع «دوانا» لتتبع الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية
  • إطلاق مشروع «دوانا» الخاص بتتبع الأدوية المخدرة والمؤثرة على الصحة النفسية
  • الصحة النفسية والرفاه الاجتماعي
  • كيف تؤثر الأحلام على الحالة النفسية؟.. حاجات لو عملتها مش هتشوف كوابيس
  • عضلة صغيرة في الجسم قد تتنبأ بخطر الإصابة الخرف
  • للحفاظ على حدة العقل.. 8 عادات يجب توديعها
  • للحفاظ على قوة عقلك وتركيزه.. 5 عادات يومية ضارة ابتعد عنها