موقع 24:
2024-12-17@07:30:28 GMT

خضروات تساعد على خفض الضغط.. تعرّف عليها

تاريخ النشر: 7th, September 2024 GMT

خضروات تساعد على خفض الضغط.. تعرّف عليها

أظهرت تجربة جديدة أن مجموعة الخضروات التي تجمع البروكلي والملفوف (الكرنب) والقرنبيط لها تأثير كبير على صحة القلب، من خلال خفض ضغط الدم.

وتوصلت النتائج إلى أن تناول 4 حصص من الخضروات يومياً لمدة أسبوعين أدى إلى خفض ملحوظ في القراءة العليا لضغط الدم.

وأجريت الدراسة في جامعة إديث كوان في أستراليا، ووفق "ستادي فايندز"، استهلك المشاركون حوالي 300 غرام (حوالي 4 حصص) من مزيج من البروكلي والكرنب والقرنبيط والملفوف يومياً لمدة أسبوعين، والتي تنتمي للخضروات الصليبية.

وتمت مقارنة نتائج ضغط الدم مع مجموعة أخرى استهلكت نفس الكمية من خضروات جذرية، مثل البطاطس والقرع والبطاطا الحلوة والجزر.

وبعد أسبوعين فقط من تناول الخضروات الصليبية، شهد المشاركون انخفاضاً متوسطاً في ضغط الدم الانقباضي على مدار 24 ساعة بمقدار 2.5 ملم زئبق، مقارنة بالتدخل الضابط.

التأثير على القلب

وكان هذا التأثير أكثر وضوحاً خلال ساعات النهار، بمتوسط ​​انخفاض قدره 3.6 ملم زئبق.

ولاحظ الباحثون أن هذا الانخفاض يمكن أن يترجم إلى انخفاض خطر الإصابة بأحداث القلب والأوعية الدموية الرئيسية، بنسبة 5% تقريباً.

والمثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أيضاً أن المشاركين الذين تناولوا الخضروات الصليبية كانت لديهم مستويات أقل من الدهون الثلاثية في دمائهم، مقارنة بتناولهم للخضروات الجذرية.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية ضغط الدم أمراض القلب

إقرأ أيضاً:

فنادق مراكش ممتلئة عن آخرها قبل أسبوعين من حفل رأس السنة

زنقة 20 | متابعة

تعد مدينة مراكش من بين المدن الأكثر إقبالا للاحتفال برأس السنة، سواء من طرف المغاربة أو السياح الأجانب.

و كشف مهنيون أن المؤسسات الفندقية بمراكش سجلت حجوزات متواصلة في الأسابيع الأخيرة خاصة الفنادق الفاخرة التي امتلأت عن آخرها ووصلت بها الأسعار إلى مستويات كبيرة.

الكاتب العام للكنفدرالية الوطنية للسياحة مصطفى أماليك كشف أن مراكش نالت حصة الاسد هذا العام من حجوزات رأس السنة، و ذلك على بعد أسبوعين من حلول السنة الجديدة.

و أوضح أماليك بأن مراكش تستقبل مجموعة من السياح على اختلاف جنسياتهم، وتقدم عروضا فندقية و احتفالية مختلفة خاصة الفئات الفاخرة.

مقالات مشابهة

  • سلسلة Vivo X200 تنطلق عالميًا مع ميزات تصوير استثنائية ومعالج قوي
  • تساعد في تقليل التوتر.. أفضل 5 أنواع صحية من الشاي
  • فنادق مراكش ممتلئة عن آخرها قبل أسبوعين من حفل رأس السنة
  • 7 نصائح سهلة لخفض الوزن خلال الشتاء
  • منها تقوية القلب ومقاومة السرطان.. تعرف على فوائد الزنجبيل
  • خطوات الاستعلام عن مخالفات المرور إلكترونيا
  • مقارنة بين نيسان سنترا وهيونداي إلنترا AD موديل 2025
  • 4 خطوات للاستعلام عن المخالفات المرورية
  • توقيف المتهم بإحراق دار للمسنين لمدة أسبوعين
  • «القومي للبحوث» يكشف عن 4 فوائد لإجراء تحليل مقاومة الأنسولين