محمد صبحي الإلفات يتوج بفضية دورة الألعاب الباراليمبية بباريس
تاريخ النشر: 7th, September 2024 GMT
توج محمد صبحي الإلفات لاعب منتخبنا الوطني لرفع الأثقال البارالمبي بالميدالية الفضية لوزن 88 كجم في منافسات رفع الأثقال بدورة الألعاب البارالمبية باريس 2024.
وجاء تتويج الإلفات عقب رفعه ثقل قدره في المحاولة الأولى 220 كجم ، وفي المحاولة الثانية 224 كجم ،
في المحاولة الثالثة لم يتمكن من رفع ثقل قدره 230.
وكان الإلفات قد رفعيذكر أن رقم محمد صبحي قبل الدورة هو ثاني افضل رقم 225 كجم خلف ال
صيني بانبان صاحب الميدالية الذهبية في منافسات اليوم والذي كان رقمه قبل الدورة 240 كجم ، وحطم اليوم الرقم البارالمبي برفعه ثقل قدره 235 كجم في المحاولة الثانية له في منافسات اليوم ، قبل أن يحطمه مرة أخرى في المحاولة الثالثة برفعه ثقل قدره 242 كجم.
وبهذه الميدالية يرتفع رصيد البعثة المصرية في دورة الألعاب البارالمبية. بباريس إلى 5 ميداليات ، أربعة لرفع الأثقال ذهبيتين لمحمد المنياوي وريحاب رضوان وفضيتين لفاطمة محروس ومحمد صبحي الالفات ، وميدالية برونزية لمنتخب الطائرة جلوس .
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فی المحاولة
إقرأ أيضاً:
المشي لخمس دقائق فحسب يوميًا يُحدث فرقًا لصحتك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- مع بداية العام الجديد، قد تشعر بالإرهاق بسبب الأهداف غير الواقعية التي يُحتمل أنّك قد وضعتها لنفسك، إلى جانب صيحات اللياقة البدنية التي تراها عبر الإنترنت.
ولكنك لست بحاجة إلى اتباع هذه الصيحات، إذ تُظهر الأبحاث أنّ المشي لفترة قصيرة يمكن أن يساعدك في تمهيد طريقك للنجاح عند السعي نحو إنجازات أخرى في مجال اللياقة البدنية.
وتُظهر الأبحاث أنّ 11 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية يوميًا قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الوفاة المبكرة.
ويمكن لخمس دقائق فقط من المشي يوميًا توفير بعض الفوائد الصحية، وفقًا للدكتور أندرو فريمان وهو مدير قسم الوقاية من أمراض القلب، والأوعية الدموية، والعافية في مستشفى "National Jewish Health" بمدينة دنفر الأمريكية.
كيف تبدأ؟يوصي فريمان بجعل هدفك ممارسة 30 دقيقة من التمارين اليومية، مثل المشي السريع مع رفع الأثقال لإنشاء برنامج تدريب عالي الكثافة.
ولكنه أفاد أنّه يعلم بأنّ الالتزام بنظام تمرين بهذه المدة قد لا يكون ممكنًا دائمًا، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يُعتبرون في المراحل المبكرة من رحلتهم في اللياقة البدنية.
يتمثل المفتاح بجعل الحركة جزءًا منتظمًا من يومك، ولهذا السبب يقترح فريمان أن يشارك الناس في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، حتى لو كان ذلك يتضمن المشي لمدة خمس دقائق فحسب.
وشرحت الأستاذة في كلية "وارتون" بجامعة بنسلفانيا، كيتي ميلكمان، أنّ وضع أهداف صغيرة أمر ضروري لصنع الزخم تجاه القرارات الأكبر.
وقالت ميلكمان إنه من الناحية النفسية، قد يسهل تحقيق المهام الأصغر، حيث أن تشجيع نفسك على المشي يوميًا لخمس دقائق أسهل من محاولة المشي لـ 35 دقيقة.
وليس المشي مفيدًا لجسمك فحسب، بل أنه مفيد لصحتك العقلية أيضًا، إذ أوضح فريمان أنّه لا يساعدك في التخلص من إدمانك مثل التدخين فحسب، بل يمكنه المساهمة في تقليل القلق والاكتئاب.
زيادة شدّة وطول التمرينمع نمو ثقتك في روتين المشي الخاص بك، يجب أن تهدف إلى زيادة شدّة وطول التمرين.
واقترح فريمان التركيز على التمارين التي تجعلك "تتنفس بصعوبة" للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية الملحوظة.
ويُعد الجمع بين رفع الأثقال وتمارين القلب طريقة مفيدة لإدراج العنصرين في روتينك اليومي.
وينظر فريمان إلى تمارين القلب باعتبارها استثمارًا قصير المدى لصحتك، في حين أن تدريب الأثقال هو استثمار طويل المدى بسبب مدى نشاط عضلات الأشخاص من الناحية الأيضية.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها