لقبها نفرتيتي ومثلت مع مصطفى شعبان ومكي.. من هي هدير أبو نار زوجة أكرم توفيق الثانية؟
تاريخ النشر: 7th, September 2024 GMT
فاجأ أكرم توفيق نجم وسط منتخب مصر والنادي الأهلي، الجماهير بإعلان زواجه للمرة الثانية بفتاة تُدعى هدير أبو نار، وذلك بشكل رسمي عبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي “إنستجرام”.
زواج أكرم توفيق للمرة الثانية يتصدر جوجلنشر أكرم توفيق، عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل “إنستجرام”، صورة له رفقة زوجته الجديد هدير أبو نار، مكتفيًا بالتعليق عليها بكلمة واحدة، هي: “زوجتي”.
وكان أكرم توفيق قد سبق له الزواج في عام 2020، ورُزق بطفلٍ وحيد أطلق عليه اسم “توفيق”، قبل أن ينفصل اللاعب عن زوجته سريعًا.
صباح الكورة.. شرط هالاند يجدد اهتمام ريال مدريد بضمه وموعد سفر الأهلي إلى السعودية لخوض السوبر الإفريقي الصحف الأوروبية صباح اليوم.. ماركا: هالاند يترك الباب مفتوح أمام ريال مدريد وآس: أنشيلوتي في ورطةونستعرض لكم، فيما يلي أبرز المعلومات عن هدير أبو نار زوجة أكرم توفيق الثانية:
هدير أبو نار زوجة أكرم توفيق هي صانعة محتوى على موقع “فيسبوك”تشتهر هدير أبونار بين متابعيها باسم “نفرتيتي”تُعرف نفسها على حسابها بـ "فيسبوك" بأنها من طنطاتقيم في مصر وقطرسبق لها خوض تجربة التمثيل بالاشتراك في مسلسل دايمًا عامر مع مصطفى شعبان والكبير أوي الجزء السادس مع أحمد مكيالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أكرم توفيق ابرز المعلومات الأهلي أکرم توفیق
إقرأ أيضاً:
بدون أدوية.. جمال شعبان يقدم 7 نصائح لخفض الضغط المرتفع
يعانى الكثير من المرضى من الضغط المرتفع ، لذا قدم الدكتور جمال شعبان ، عميد معهد القلب سابقا،عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، 7 نصائح لابد من الالتزام بها للحصول على ضغط معتدل بدون أدوية.
نصائح لخفض الضغط المرتفع بدون أدوية..١-ممارسة الرياضة
علي الأقل نص ساعة يوميا
٥ أيام في الأسبوع
بمثابة ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام
٢-النظام الغذائي
نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح
احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة
الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها
٣-تقليل الوزن
تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع
أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF
اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن
٤-الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن
سيجارة واحدة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة
٥-تجنب الكحوليات
٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين
٧-السلام النفسي والرضا
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة