جميع الأفراد في هذة الحياة يمرون بمواقف مختلفة فى حياتهم منها مواقف سارة وسعيدة تمثل لهم مواقف مفرحة يحبون تكرارها وتذكرها، ومنها مواقف غير سارة لا يفضلون تكرارها أو تذكرها وتمثل لهم ضغطا نفسيا ومنها مواقف الغضب التى يمر بها الفرد، ومن الأسباب التى قد تسبب غضب الفرد مثلا مشاكل الدراسة أو العمل أو فى الأسرة أو خلافات بين الأصدقاء والمعارف أو سوء فهم بين الأفراد أو عدم تقبل وجهات النظر المختلفة وغيرها.
كيف يمكنك إدارة الغضب؟
١- اتحكم فى انفعالاتك قدر الإمكان.
٢- عند الغضب قم بتغيير وضعيتك، فإن كنت واقفا اجلس وإن كنت جالسا قف أو إمشى وهكذا.
٣- عندما تجد أحدا يحدثك فى موضوع بقصد إغضابك قم بتغيير الموضوع أو إنهيه معه وإتركه وإعتزله.
٤- إن كنت شخصا انفعاليا بطبعك فلا تظهر لأحدا ذلك قدر الإمكان حتى لا يستغلك.
٥- تقبل وجهات النظر المختلفة والأراء المختلفة ولا تحاول تغيير الكون لإنك لن تستطيع.
٦- كن مرنا فى تفكيرك وحاول تحقيق طموحك فى حدود قدراتك.
٧- حاول إسعاد نفسك وإن لم يكن هناك موقف يسعدك حاول أن تصنعه.
٨- لا تفكر كثيرا ودائما وأرح عقلك قليلا واتخذ من وقتك فترات للراحة والترفيه لتخفيف ضغوطك.
٩- حب ما تعمل حتى تعمل ما تحب وإدرس ما تفضله حتى لا تضغط أعصابك.
١٠- تقبل كل الشخصيات التى تقابلها فى حياتك لإن جميعنا بشر غير كاملين ولا تحاول البحث عن الكمال فى أحدهم حتى تسترح وتريح غيرك.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مقالات إدارة الغضب
إقرأ أيضاً:
أول تعليق من مدرب فالنسيا بعد ثلاثية أتلتيكو مدريد
تقبل روبن باراخا، مدرب فالنسيا، الخسارة التي تلقاها فريقه أمس الأحد أمام أتلتيكو مدريد بثلاثية دون رد، وأقر بأن الوضع "معقد للغاية" وأنه "سيستمر لوقت طويل".
أول تعليق من مدرب فالنسيا بعد ثلاثية أتلتيكو مدريدوقال مدرب الخفافيش "يجب تقبل الأمر. في الحقيقة جدول المباريات معقد للغاية حتى هذه اللحظة ولكن يجب تقبل واقع أن هذا التصنيف معقد وسيستمر لوقت طويل. إذا لم تكن قادرا على المواجهة والظهور بمستوى تنافسي جيد فسيكون من الصعب تغيير الوضع. يجب أن نخرج الأشياء الإيجابية والتفكير في المباراة المقبلة".
جوميز يقرر منح لاعبي الزمالك راحة من التدريبات اليوم عقب عودة بعثة الأبيض من كينيا ضربة موجعة قوية لبايرن ميونخوأضاف باراخا "إنه ملعب صعب ومن الطبيعي الخسارة فيه. لم يعجبني أننا منحنا الحياة لأتلتيكو مدريد ولكن ذلك لا يؤثر فينا. هذا الدوري ليس لنا. يجب تقبل الأمر. التاريخ يقول إننا لم نفز في هذا الملعب من قبل، وفي هذا الملعب الجديد إذا لم تكن جيدا فاحتمالات الخسارة تكون مرتفعة للغاية".
وكرر مدرب فالنسيا مجددا أنه "يجب تقبل الأمر" وأن "هذه هي كرة القدم ولا يوجد سحر هنا" وذلك للإشارة إلى الوضع العصيب الذي من الممكن أن يستمر لوقت طويل.
وأضاف باراخا "يجب تغيير الوضع الحالي. فقد حصدنا نقطة وحيدة من أصل 15. يجب أن نتحلى بالمزيد من المسؤولية وأن نحب الأشياء بشكل أكبر. لنحظى بخيار ما يجب أن نحاول المنافسة".
3 مصابين في حادث انقلاب سيارة بأطفيح