جميع الأفراد في هذة الحياة يمرون بمواقف مختلفة فى حياتهم منها مواقف سارة وسعيدة تمثل لهم مواقف مفرحة يحبون تكرارها وتذكرها، ومنها مواقف غير سارة لا يفضلون تكرارها أو تذكرها وتمثل لهم ضغطا نفسيا ومنها مواقف الغضب التى يمر بها الفرد، ومن الأسباب التى قد تسبب غضب الفرد مثلا مشاكل الدراسة أو العمل أو فى الأسرة أو خلافات بين الأصدقاء والمعارف أو سوء فهم بين الأفراد أو عدم تقبل وجهات النظر المختلفة وغيرها.
كيف يمكنك إدارة الغضب؟
١- اتحكم فى انفعالاتك قدر الإمكان.
٢- عند الغضب قم بتغيير وضعيتك، فإن كنت واقفا اجلس وإن كنت جالسا قف أو إمشى وهكذا.
٣- عندما تجد أحدا يحدثك فى موضوع بقصد إغضابك قم بتغيير الموضوع أو إنهيه معه وإتركه وإعتزله.
٤- إن كنت شخصا انفعاليا بطبعك فلا تظهر لأحدا ذلك قدر الإمكان حتى لا يستغلك.
٥- تقبل وجهات النظر المختلفة والأراء المختلفة ولا تحاول تغيير الكون لإنك لن تستطيع.
٦- كن مرنا فى تفكيرك وحاول تحقيق طموحك فى حدود قدراتك.
٧- حاول إسعاد نفسك وإن لم يكن هناك موقف يسعدك حاول أن تصنعه.
٨- لا تفكر كثيرا ودائما وأرح عقلك قليلا واتخذ من وقتك فترات للراحة والترفيه لتخفيف ضغوطك.
٩- حب ما تعمل حتى تعمل ما تحب وإدرس ما تفضله حتى لا تضغط أعصابك.
١٠- تقبل كل الشخصيات التى تقابلها فى حياتك لإن جميعنا بشر غير كاملين ولا تحاول البحث عن الكمال فى أحدهم حتى تسترح وتريح غيرك.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مقالات إدارة الغضب
إقرأ أيضاً:
إقبال المستثمرين الأفراد على الشراء في بورصة مسقط
مسقط- العُمانية
اتجه المستثمرون العُمانيون الأفراد إلى الشراء في تداولات الأسبوع الماضي ببورصة مسقط مع اقتراب توزيعات الأرباح لشركات المساهمة العامة المدرجة في البورصة والتي ستتم مناقشتها في اجتماعات الجمعيات العامة العادية السنوية في شهر مارس المقبل.
واستحوذت مشتريات المستثمرين العُمانيين الأفراد على 22.6 بالمائة من إجمالي قيمة تداولات بورصة مسقط الأسبوع الماضي والبالغة 16.3 مليون ريال عُماني مقابل مبيعات بنسبة 17.1 بالمائة من إجمالي التداولات.
وأعلنت عدة شركات خلال الأسبوع الماضي توصياتها للأرباح، وقالت شركة الجزيرة للمنتجات الحديدية إن مجلس إدارتها اعتمد النتائج المالية السنوية واقترح توزيع أرباح نقدية بمقدار 43 بيسة للسهم الواحد، مشيرة إلى أن هذه التوصية سيتم عرضها على اجتماع الجمعية العامة العادية السنوية في 23 مارس المقبل. وأشارت النتائج المالية إلى ارتفاع الأرباح الصافية للشركة الأم خلال العام الماضي إلى 7.7 مليون ريال عُماني مقابل 4 ملايين و24 ألف ريال عُماني في عام 2023، فيما ارتفعت الأرباح الصافية للمجموعة من نحو 4.1 مليون ريال عُماني إلى 7 ملايين و90 ألف ريال عُماني، وأدى هذا الإفصاح إلى صعود سهم الشركة الأسبوع الماضي بنسبة 20.6 بالمائة أي بما يعادل 65 بيسة وأغلق على 380 بيسة مسجلًا أعلى صعود بين الشركات المتداولة خلال الأسبوع.
وسجلت الشركات الصناعية الأسبوع الماضي أداءً جيدًا، فبالإضافة إلى ارتفاع سهم الجزيرة للمنتجات الحديدية بأكثر من 20 بالمائة سجل سهم فولتامب للطاقة صعودًا بنسبة 8.6 بالمائة أي بما يعادل 44 بيسة وأغلق على 555 بيسة، وارتفع سهم شركة اسمنت عُمان 10 بيسات وأغلق على 405 بيسات، وارتفع سهم صناعة مواد البناء 6 بيسات وأغلق على 82 بيسة، وشملت الارتفاعات العديد من الشركات الصناعية الأخرى مثل الأنوار لبلاط السيراميك والكروم العُمانية والخليجية لإنتاج الفطر.
وانعكست هذه الارتفاعات على مؤشر قطاع الصناعة الذي ارتفع 172 نقطة وأغلق على 5614 نقطة مسجلًا الارتفاع الوحيد بين مؤشرات بورصة مسقط، في حين تراجع المؤشر الرئيسي 86 نقطة وأغلق على 4478 نقطة، وتراجع مؤشر القطاع المالي 89 نقطة، وسجل مؤشر قطاع الخدمات تراجعًا بـ 27 نقطة، فيما تراجع المؤشر الشرعي نقطتين وأغلق على 416 نقطة.
وشهدت بورصة مسقط الأسبوع الماضي تراجع أسعار 38 ورقة مالية مقابل 24 ورقة مالية ارتفعت أسعارها و24 ورقة مالية أخرى استقرت على مستوياتها السابقة، وأدت التراجعات إلى هبوط القيمة السوقية الإجمالية لبورصة مسقط بنهاية تداولات الأسبوع الماضي إلى 27 مليارًا و344 مليون ريال عُماني مسجلة خسائر أسبوعية عند 164.2 مليون ريال عُماني.
وجاءت أسهم الجزيرة للمنتجات الحديدية والمها لتسويق المنتجات النفطية وفولتامب للطاقة في مقدمة الأسهم الرابحة، فيما تصدرت أسهم أوريدو ومسقط للغازات وظفار الدولية للتنمية والاستثمار الأسهم الخاسرة.
وتركزت تداولات الأسبوع الماضي على سهم أوكيو للاستكشاف والإنتاج الذي شهد تداولات بقيمة 5 ملايين و63 ألف ريال عُماني تمثل 31 بالمائة من إجمالي قيمة التداول، وحلت عمانتل ثانيًا بتداولات عند نحو 1.8 مليون ريال عُماني، وجاءت أوكيو لشبكات الغاز في المرتبة الثالثة بـ 1.5 مليون ريال عُماني.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين