علشان متقلقش وتستعجل.. 7 أعراض متوقع ظهروها عند الإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
الإقلاع عن التدخين من الخطوات المفيدة والمهمة التي يمكن للمدخن الإقبال عليها واتخاذها لعيش حياة صحية، وتجنُّب ما يصاحبه من مخاطر كثيرة، ولأن هذه الخطوة دائمًا ما يتبعها مجموعة من الأعراض يكون بعضها مزعجًا ويسبب ضيقًا لكثيرين مِمَن يحاولون الابتعاد عن التدخين، فنوضح هذه الأعراض المتوقعة وكيفية التعلب عليها، حتى لا يضيق بها البعض ويتراجع عن قراره في التوقف عن هذه العادة الضارة.
وحسب ما ورد على موقع «هيلث لاين»، فإن الأعراض المتوقع ظهورها عند بدء الإقلاع عن التدخين تتمثل في:
ولأن هذه الأعراض تكون مزعجة في البداية، فيمكن التغلب عليها من خلال اتباع النصائح التالية:
شرب السوائل بكثرة؛ إذ أن الماء والعصائر الطبيعية تساعد على تطهير الجسم وتخفيف الأعراض. ممارسة الرياضة؛ إذ تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر. التنفس العميق؛ إذ يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق. الابتعاد عن محفزات التدخين، من خلال تجنب الأماكن والأشخاص الذين يذكروك بالتدخين. التحدث مع أصدقائك وعائلتك عن قرارك، واطلب منهم دعمك. الاستعانة بالبدائل؛ إذ يمكنك استخدام اللثة أو البخاخات النيكوتينية لمساعدتك على التوقف عن التدخين. التحلي بالصبر؛ إذ أن هذه الأعراض مؤقتة وستختفي تدريجيًا.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين أعراض الإقلاع عن التدخين عادة التدخين أضرار التدخين الإقلاع عن التدخین هذه الأعراض تدریجی ا
إقرأ أيضاً:
توقعات بأمطار شتوية خلال الأيام المقبلة
وقال الفلكي عدنان الشوافي بحسب بيانات و خرائط نماذج الطقس متوقع حتى الاحد القادم 24 نوفمبر 2024 ان تتأثر اليمن بكتلة هوائية رطبة، تجلب الامطار متفاوتة الشدة على مناطق واسعة من اليمن .
وتوقع الشوافي ترتيب المناطق ونسبة تغطية الهطول كالتالي:-
1 - إب ، الضالع ، ابين، تعز ، لحج، عدن ، البيضاء متوقع تغطي الامطار من 30% الى 50% من المناطق فيها.
2 - الحديدة، ريمة، المحويت، حجة، عمران ، ذمار، صنعاء ، صعدة، ارخبيل سقطرى متوقع تغطي الأمطار من 20% الى 40% من هذة المناطق.
3 - المهرة، حضرموت و شبوة متوقع ان تغطي الامطار اجزاء من هذة المناطق خصوصا السواحل و اجزاء من الهضاب الداخلية وكذلك مارب و الجوف متوقع ان تغطي الامطار اجزاء بسيطة من المناطق الغربية فيها و بشكل عام نسبة التغطية للامطار لهذة المحافظات اقل من 20% من مساحاتها حيث تحتل الصحاري مساحات واسعة منها وتوقعات الهطول على الصحاري منخفض جدا.
وأضاف الشوافي كذلك تشير التوقعات الى اجواء شتوية غائمة نهارا على مناطق واسعة و باردة ليلا وفي الصباح الباكر على مناطق الاحواض والمرتفعات الجبلية، و بالنسبة للمزروعات لا يوجد توقعات بحدوث تأثير للصقيع/ضريب خلال هذه الفترة.
بيرت تقطع الكهرباء عن إيرلندا وتؤثر على بريطانيا