الإقلاع عن التدخين من الخطوات المفيدة والمهمة التي يمكن للمدخن الإقبال عليها واتخاذها لعيش حياة صحية، وتجنُّب ما يصاحبه من مخاطر كثيرة، ولأن هذه الخطوة دائمًا ما يتبعها مجموعة من الأعراض يكون بعضها مزعجًا ويسبب ضيقًا لكثيرين مِمَن يحاولون الابتعاد عن التدخين، فنوضح هذه الأعراض المتوقعة وكيفية التعلب عليها، حتى لا يضيق بها البعض ويتراجع عن قراره في التوقف عن هذه العادة الضارة.

7 أعراض متوقع ظهروها عند الإقلاع عن التدخين

وحسب ما ورد على موقع «هيلث لاين»، فإن الأعراض المتوقع ظهورها عند بدء الإقلاع عن التدخين تتمثل في:

الصداع: من أكثر الأعراض شيوعًا، يحدث نتيجة لانقباض الأوعية الدموية الناجم عن نقص النيكوتين. التعب والإرهاق: قد تشعر بتعب شديد خلال الأيام الأولى، ولكن هذا الشعور سيتلاشى تدريجيًا. صعوبة التركيز: قد تواجه صعوبة في التركيز والانتباه، ولكن هذه المشكلة ستتحسن مع مرور الوقت. اضطرابات النوم: قد تعاني من الأرق أو النعاس المفرط، ولكن نظام نومك سيعود إلى طبيعته تدريجيًا. التقلبات المزاجية: قد تشعر بالقلق، الاكتئاب، أو التهيج، ولكن هذه الأعراض مؤقتة. زيادة الشهية: قد تشعر برغبة شديدة في تناول الطعام، لا سيما الأطعمة السكرية والدسمة. الرغبة الشديدة في التدخين: هذه الرغبة قد تكون قوية جدًا، ولكنها ستضعف تدريجيًا.

نصائح للتغلب على الأعراض المزعجة

ولأن هذه الأعراض تكون مزعجة في البداية، فيمكن التغلب عليها من خلال اتباع النصائح التالية:

شرب السوائل بكثرة؛ إذ أن الماء والعصائر الطبيعية تساعد على تطهير الجسم وتخفيف الأعراض. ممارسة الرياضة؛ إذ تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر. التنفس العميق؛ إذ يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق. الابتعاد عن محفزات التدخين، من خلال تجنب الأماكن والأشخاص الذين يذكروك بالتدخين. التحدث مع أصدقائك وعائلتك عن قرارك، واطلب منهم دعمك. الاستعانة بالبدائل؛ إذ يمكنك استخدام اللثة أو البخاخات النيكوتينية لمساعدتك على التوقف عن التدخين. التحلي بالصبر؛ إذ أن هذه الأعراض مؤقتة وستختفي تدريجيًا.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين أعراض الإقلاع عن التدخين عادة التدخين أضرار التدخين الإقلاع عن التدخین هذه الأعراض تدریجی ا

إقرأ أيضاً:

علي حمدي: أدوار كتير اتعرضت عليا ورفضتها علشان ملهاش معنى

كشف الفنان علي حمدي، عن تطورات حالته الصحية بعد خضوعه لعملية قلب مفتوح قبل نحو ستة أشهر، موضحًا أنه كان يتمتع بصحة جيدة قبل تعرضه لأزمة مفاجئة، إلا أنه الآن في حالة مستقرة ويتماثل للشفاء.

https://www.youtube.com/shorts/UhWSgm8_P1A

وفي تصريح خاص، أوضح حمدي، أن قلة ظهوره في الأعمال الفنية ترجع إلى عدم تلقيه عروضًا مناسبة، مشيرًا إلى رفضه المشاركة في مسلسلي “سيد الناس” و”شهادة معاملة أطفال” لعدم اقتناعه بالدور.

كما أكد أن الفنان أشرف عبد الباقي يُعد أقرب أصدقائه في الوسط الفني، وأن نقيب الممثلين الدكتور أشرف زكي حرص على الاطمئنان عليه بعد الجراحة.

ونستعرض المزيد من التفاصيل من خلال الفيديو جراف التالي.

https://www.youtube.com/shorts/UhWSgm8_P1A

طباعة شارك علي حمدي الفنان علي حمدي عملية قلب مفتوح حالته الصحية قلة الأعمال الفنية رفض الأدوار

مقالات مشابهة

  • الحرارة ستصل إلى 29.. موجة غبار ثانية ستضرب لبنان ولكن الطقس سينقلب والأمطار عائدة في هذا الموعد
  • الجوزاء: ضع خططا لطموحاتك.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الثلاثاء 29 أبريل 2025
  • خبير: كاميرات المراقبة قد تورطك في جريمة معلوماتية دون أن تشعر! .. فيديو
  • أضراره كارثية .. ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن تناول السكر؟
  • طبيبة كفر الدوار بعد الحكم عليها: مش طالعة بعد كده لايفات علشان بتفهم غلط
  • كيف تؤثر سجون الاحتلال على الصحة النفسية للأسرى المحررين؟
  • علي حمدي: أدوار كتير اتعرضت عليا ورفضتها علشان ملهاش معنى
  • أسباب إصابة الأطفال بـ الهربس.. الأعراض والعلاج
  • 10 علامات تدل على الإصابة بالملاريا.. تعرف عليها
  • دواء معتمد يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني