4 أطعمة تساعد في الوقاية من الأورام الليفية بالرحم.. اعرفها
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
تعتبر الأورام الليفية أوراماً غير طبيعية في الرحم وتدعى أيضاً الأورام الليفية الرحمية، هذه الأورام غير سرطانية ولا تشكل خطراً على الحياة، ولكنها قد تسبب تعقيدات ومشاكل صحية بعض الأحيان.
وتنشأ الاورام الليفية داخل الرحم وحول جدرانه، وتكون عبارة عن عضلات وأنسجة أخرى، ويمكن أن تكون صغيرة في البداية ثم تنمو لتصبح كبيرة جدا وتؤثر على صحة الرحم، وقد يكون ورما واحدا فقط أو تظهر عدة أورام ليفية.
لا توجد أسباب محددة للإصابة بالأورام الليفية، ولكن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بها، مثل زيادة الوزن والبدانة، خاصةً عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية الضرورية في الجسم.
على الرغم من أن الطعام لا يمكن أن يكون علاجاً فعالاً للأورام الليفية أو الوقاية منها، إلا أن النظام الغذائي الصحي قد يلعب دوراً هاماً في الحد من خطر الإصابة بها. يتحقق ذلك من خلال تعزيز التوازن الهرموني الذي يؤدي إلى نمو تلك الأورام، ويمكن أيضاً لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالأورام الليفية في حالة الإصابة بها.
تدور في عقول الكثير من النساء تساؤلات حول كيفية تقليل حدة حالة تليف الرحم والوقاية من الإصابة به، نستعرض بعض الطرق من خلال موقع صدى البلد والتي تساعد على الوقاية من تليف الرحم وتخفيف أعراضه، وهي:
- الفاكهة
تعمل مجموعة الفواكه على تقليل احتمالية الإصابة بالأورام الليفية الرحمية أيضًا، وتشمل الفواكه الغنية بالفلافونويد مثل التوت والحمضيات مثل الليمون والبرتقال. تحتوي العديد من الفواكه على الألياف والفيتامينات المضادة للالتهابات، لذا يجب تناول الفواكه يوميًا كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- الأطعمة الغنية بالحديد
في بعض الأحيان، تسبب الأورام الليفية فقدانًا متزايدًا من الدم لبعض النساء أثناء فترة الحيض. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بفقر الدم. لتعويض هذا النقص المفرط في الحديد نتيجة للنزيف المتزايد، يجب إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي، مثل اللحم البقري من ماشية تغذى على العشب والبقوليات، بالإضافة إلى السبانخ والموز، التي تعتبر مصادر غنية بالحديد.
- الخضروات
يوصى بزيادة تناول مجموعة متنوعة من الخضروات، وبشكل خاص الخضروات ذات الأوراق المتقاطعة مثل الجرجير والبروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب الأخضر واللفت الأخضر، لأنها تُقَلِّل من احتمالية الإصابة بالأورام الليفية الرحمية، ذلك يحدث بفضل تواجدها العالي للبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K والمعادن الأخرى، بالإضافة إلى احتوائها الغني على الألياف.
يوصي بضرورة أن تحتوي الوجبات اليومية علي تنوع من الخضروات ، سواء كان ذلك من طريق تناول سلطة خضراء أو وجبات خفيفة تتضمن خضروات بين الوجبات الرئيسية.
- البيتا كاروتين
خلال عملية الهضم، يحول الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، مما يعزز نمو الأنسجة وإصلاحها، هذا قد يكون مفيدًا جدًا في علاج الأورام الليفية، لذا من الضروري تناول الأطعمة ذات النسب العالية من البيتا كاروتين، مثل الجزر، البطاطس الحلوة، اللفت، والسبانخ.
أطعمة يجب تجنبها للوقاية من أورام الرحم الليفية مثل :
- اللحوم المصنعة
- السكريات
- الكربوهيدرات المكررة
- الكافيين
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اورام أورام الرحم سرطانية الوقایة من
إقرأ أيضاً:
لعام 2025.. توصيات خبراء التغذية لأفضل حياة
مع قدوم العام الجديد، قررت الدراسات الحديثة التركيز أن لصحة الإنسان أولوية الاهتمام، ولهذا فقد أوصى خبراء تغذية بتناول المزيد من الفاصوليا والبازلاء والعدس والتقليل من اللحوم الحمراء والمعالجة والخضراوات النشوية، إلى جانب الاستمرار في الحد من السكريات المضافة والصوديوم والدهون المشبعة، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.
وأضافت الدراسة أن لجنة من خبراء التغذية مكلفة بتقديم المشورة للولايات المتحدة، قامت بإصدار قائمة من المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2025، والتي ستشكل حجر الزاوية في البرامج والسياسات الغذائية.
توصيات رئيسية
وخلصت لجنة خبراء التغذية إلى أن اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وما فوق يحتوي على نسبة أعلى من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك والزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة أعلى من الدهون غير المشبعة.
وأشارت إلى أنه يجب أن يكون الحاصل الصحي لنظام غذائي صحي أقل في اللحوم الحمراء والمعالجة والأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر والحبوب المكررة والدهون المشبعة.
كما يمكن أن تشمل أيضا منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم والأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والأطعمة النباتية.
ونظرت اللجنة في أكثر من 40 دراسة، بما يشمل العديد منها التي أظهرت الروابط بين الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة، وأوصت بما يلي:
نظام غذائي صحي
وقالت إن تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات له العديد من الفوائد الصحية، بما يشمل:
1. الألياف: تساعد الفواكه والخضروات الغنية بالألياف في الهضم والتحكم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
2. المواد الكيميائية النباتية: تحتوي الفواكه والخضروات على مواد كيميائية نباتية، وهي مواد كيميائية طبيعية قد تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان.
3. الفيتامينات والمعادن: تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات A وB1 وB2 وB3 وB6 وB9 وE والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم. وتعد السبانخ من الخضار الورقية، التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والحديد ومضادات الأكسدة.
4. البروتين: إن البقوليات مصدر جيد للبروتين ويمكن أن تكون بديلاً جيداً للحوم.
5. مضادات الأكسدة: تحتوي البقوليات على مادة البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة القوية.
6. النشا المقاوم: تحتوي البقوليات على النشا المقاوم، مما يساعد على إبقاء مستويات السكر في الدم منخفضة.
إن تناول نظام غذائي نباتي يتضمن هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان والسيطرة على وزن الجسم وتوفير الطاقة للنشاط البدني.
اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة السكرية والمشروبات إلى عدد من المشكلات الصحية، بما يشمل:
1. السرطان: توصلت دراسة، استمرت خمس سنوات، إلى أن زيادة استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة بنسبة 10% ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 12%. وترتبط اللحوم المصنعة أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
2. أمراض القلب: ترتبط الأطعمة فائقة المعالجة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
3. السمنة: تحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب الإدمان.
4. مرض السكري من النوع الثاني: ترتبط الأطعمة فائقة المعالجة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
5. ارتفاع ضغط الدم: الأطعمة فائقة المعالجة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية