جامعة هارفارد: هذه الأطعمة تحمي النظر من التلف
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
بسبب التعرض الشديد لأشعة الكمبيوتر والموبايل نحتاج لاتباع عادات تحمى النظر من ضرر هذه الأشعة.
نعرض لكم في هذا التقرير أهم الأطعمة التى تساعد في حماية النظر من التلف وذلك وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد.
لوتين زاكاسين
يقوى النظر ويوجد في كرنب أخضر ، ذرة ، بيض ، كرنب ، نكتارين ، برتقال ، بابايا ، خس روماني ، سبانخ ، قرع.
الأحماض الدهنية أوميجا -3
بذور الكتان وزيت بذور الكتان والهلبوت والسلمون والسردين والتونة والجوز
فيتامين أ
مشمش ، شمام (نيئ) ، جزر ، مانجو ، فلفل أحمر (نيئ) ، جبنة ريكوتا (منزوعة الدسم) ، سبانخ ، بطاطا حلوة
فيتامين سي
يساعد فيتامين سي في حماية النظر ويوجد في بروكلي ، براعم بروكسل ، جريب فروت ، كيوي ، برتقال ، فلفل أحمر (نيء) ، فراولة
فيتامين هـ
لوز ، بروكلي ، زبدة الفول السوداني ، سبانخ ، بذور عباد الشمس ، جنين القمح جميعها أطعمة تحمى النظر
الزنك
يوجد في الحمص والمحار واللحوم الحمراء والزبادي
لذا فتناولها مرتين في الأسبوع على الأقل لحماية النظر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النظر الأحماض الدهنية اللحوم الحمراء بذور الكتان
إقرأ أيضاً:
حملة بيئية لنثر بذور النباتات المحلية بسهل أشور
صلالة - بخيت الشحري
أطلقت هيئة البيئة بمحافظة ظفار حملة بيئية واسعة لنثر بذور الحشائش والأشجار المحلية في سهل أشور بولاية مرباط، بالتعاون مع المديرية العامة للثقافة والرياضة والشباب بالمحافظة، بمشاركة 800 طالب.
تأتي المبادرة في إطار الجهود الرامية إلى تعزيز الغطاء النباتي ودعم التنوع البيولوجي في المحافظة.
وأعرب الطلاب المشاركون عن حماسهم وتفاعلهم الكبير مع الحملة، مؤكدين على أهمية مثل هذه الأنشطة في تعزيز روح المسؤولية والوعي البيئي لديهم.
وأكد المهندس زهران آل عبد السلام، مدير عام البيئة بمحافظة ظفار بـ (الندب)، أن مشاركة الطلبة تسهم في تعزيز وعيهم البيئي وتغرس فيهم روح الانتماء والمسؤولية تجاه البيئة.
وأضاف أن هذه الشريحة من الشباب تمثل طاقة واعدة للمستقبل، وأن مشاركتهم في مثل هذه المبادرات تسهم في إعداد جيل واعٍ ومدرك لأهمية حماية الموارد الطبيعية والمشاركة الفعالة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة.
وأشار إلى أن كل طالب شارك في الحملة يمثل حلقة وصل لنقل الوعي البيئي إلى محيطه، ما يسهم في توسيع نطاق التأثير الإيجابي للحملة داخل المجتمع.
وأوضح أن الحملة تمثل فرصة تطبيقية للطلاب لترجمة ما تعلموه من مفاهيم بيئية إلى ممارسات عملية ميدانية، ما يثري تجربتهم التعليمية ويعزز من فهمهم لأهمية الحفاظ على التنوع الحيوي.
وتسعى هيئة البيئة بمحافظة ظفار إلى تعزيز التعاون مع عدد من الجهات لتنفيذ مبادرات مشابهة، تسهم في غرس الوعي البيئي وترسيخ ثقافة الاستدامة لدى مختلف فئات المجتمع، بما يدعم الجهود الوطنية للحفاظ على البيئة في عُمان.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟