استمعت هذا الصباح إلى الشيخ الدكتور عبد الله المطلق وهو يجيب عن أسئلة المستمعين في إذاعة القرآن الكريم، وقد سئل عن عدم التمكن من أداء صلاة الفجر في وقتها، فقال فضيلته في معرض إجابته: السهر حرام حين يؤدي إلى فوت صلاة الفجر.
هذه فتوى مهمة لا بد من الطرق عليها في هذا الزمن الذي صرنا فيه لا نأوي إلى فراشنا إلا في الهزيع الأخير.
كنت قد كتبت قبل سنوات مقالة بعنوان (بوم الليل) شبهت فيه من يسهر ليله في التصفح والمشاهدة بطائر البوم.
ومما قلته في تلك المقالة (البومية) إن الحرمان من النوم الطبيعي له نتائج سيئة منها حوادث السير وقلة الإنتاج في العمل وعدم التركيز والصداع والحاجة إلى ساعات نوم زائدة في النهار لتعويض ما فات من النوم الطبيعي في الليل، فضياع ثماني ساعات بالليل معناه عشر ساعات بالنهار أو أكثر.
كان إيقاع الحياة طبيعياً في مدننا وقرانا في الماضي… اعتاد أسلافنا على تناول طعام العشاء مع مغيب الشمس، وبعد صلاة العصر في بعض البوادي. وكان الناس يجدون صعوبة في انتظار صلاة العشاء. ومن عادات المحاربين قديما أنهم كانوا لا يحاربون ليلاً مثل جنود حميدتي في هذه الأيام، إنما تقع الإغارة صباحاً، فقالوا: صبّحهم العدو، فالليل للسكن والاستجمام، والنهار للسعي والعمل.
حتى بعد أن وصلت إلينا الوسائل العصرية من الإذاعة والتلفزيون روعيت مواعيد النشاط ومواقيت النوم، كانت الإذاعة توقف البث في وقت معلوم. واعتاد التلفزيون تقديم النشرة الرئيسية في التاسعة بعدها السهرة التلفزيونية، لينتهي الإرسال قبل منتصف الليل.
قبل أعوام مديدة وكنت أقيم في مدينة الرياض بالسعودية، اشتكيت ألماً في منتصف الليل، فخرجت بالسيارة ألتمس صيدلية مناوبة كما كانت تسمى على ذلك العهد. كانت الشوارع فارغة تماماً، فسارت خلفي دورية أمنية وقد اشتبهت بهذا الخارج من بيته في (أنصاص الليالي) واقتفت الدورية أثري ريثما أخذت الدواء وقفلت راجعاً.
في ذلك الزمان لم يعرف الناس أقنعة العيون و(الأصوات البيضاء) والحبوب المنومة، كما لم يعرفوا ساعات التنبيه، لأنهم كانوا ينتبهون من تلقاء أنفسهم.
لقد تبدل الحال، فالناس صار حالهم مثل حال طائر البوم الذي يقضي النهار في جحره أو فوق جذوع الأشجار جاثماً، ويكون نشاطه بالليل دائماً، لأن هذا الطائر رؤيته ليلية. يذكر الجاحظ في كتاب الحيوان سبباً آخر لاختفاء البومة بالنهار، وهو خوفها من أن تصاب بالعين لحسنها ولجمالها، فهي تعتقد أنها أجمل (أنواع الحيوان)!
ويُعرف هذا الطائر بالكسل، فهو لا يحفر جحره بنفسه، إنما يحتل جحراً مهجوراً. أما طعام البوم فهو حقير مرذول من الفئران والحشرات، فالدجاج مثلاً لا يقع فريسة للبوم لأن البوم ينشط في الليل فقط حين يأوي الدجاج إلى النوم.
لقد غيّرنا خلق الله حين جعلنا النهار لباساً وجعلنا الليل معاشاً، والله تعالى يقول: “وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً”، ويقول سبحانه: “ومن رحمته جعل لكم الليل والنهار لتسكنوا فيه ولتبتغوا من فضله”.
عثمان أبوزيد
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
5 عادات بسيطة تبطئ الشيخوخة.. ما هي؟
لم تعد الرغبة في إبطاء الشيخوخة والحفاظ على الشباب مجرد حلم، بل تحولت إلى هوس عالمي وصناعة بمليارات الدولارات، تقدم منتجات وأنظمة غذائية وبرامج رياضية تعد بإطالة العمر وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
لكن المفاجأة التي يكشفها العلماء هي أن سر الشباب الدائم لا يكمن في الحلول المعقدة أو المكلفة، بل في 5 عادات بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها لتجديد حيوية الجسم والعقل. وفق تقرير نشره موقع "ساينس أليرت" العلمي.
الحركة.. دواء العمر الطويل
يؤكد الباحثون أن النشاط البدني المنتظم هو "الدواء السحري" لإطالة العمر. فالتمارين الرياضية لا تقلل فقط من خطر الوفاة المبكرة، بل تبطئ الشيخوخة على المستوى الخلوي.
وفي دراسة لجامعة أميركية، تمكن أشخاص خاملون من خفض عمرهم البيولوجي عامين كاملين بعد 8 أسابيع فقط من ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا.
ويقول الخبراء إن مزيجا من تمارين القوة والتحمل، حتى لو استغرق 20 دقيقة فقط يوميا، يمكن أن يحدث فرقا هائلا في شباب الجسم.
الطعام الصحي
لا يمنح الطعام الصحيطاقة فحسب، بل يعيد برمجة خلايا الجسم. فدراسة شملت نحو 2700 امرأة أظهرت أن اتباع نظام غذائي متوازن لمدة عام خفّض العمر البيولوجي بمعدل 2.4 سنة.
ويشمل النظام المثالي: الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، الأسماك والدهون الصحية، مقابل تقليل اللحوم الحمراء، والسكريات، والدهون المشبعة.
وتصلح هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الخلايا وتقلل الالتهابات، مما يحافظ على شباب الحمض النووي (DNA).
النوم.. معجزة التجديد الطبيعي
النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة بيولوجية لإبطاء الشيخوخة، حيث يتمكن الجسم خلال النوم العميق، يمن إصلاح خلاياه ويوازن هرموناته ويقوي مناعته.
وأظهرت دراسة بريطانية أن من ينامون أقل من 5 ساعات يوميا أكثر عرضة للإصابة بأمراض الشيخوخة مثل السكري، والخرف، وأمراض القلب.
أما العاملون بنظام المناوبات الليلية، فكان عمرهم البيولوجي أكبر بعام تقريبا من أقرانهم العاملين نهارا.
التخلي عن العادات السامة
يعد التدخين، سواء التقليدي أو الإلكتروني، وشرب الكحول من أبرز المسرعات المعروفة للشيخوخة.
فالتدخين وحده يتلف الرئتين بما يعادل 4 إلى 5 سنوات إضافية من العمر، فيما يرتبط شرب الكحول بزيادة العمر البيولوجي وتسارع الشيخوخة.
وتدمر تلك العادات الحمض النووي وتزيد الالتهابات وتجعل الأعضاء تعمل فوق طاقتها، فيتقدم الإنسان في العمر أسرع.
الابتعاد عن التوتر
التحكم في التوتر والانفعالات ليس فقط للحفاظ على المزاج، بل أيضا لإبطاء الشيخوخة.
تشير دراسات إلى أن العمل لساعات طويلة أو التعرض للضغط المستمر يمكن أن يزيد العمر البيولوجي بنحو عامين.
ويرى الخبراء أن إدارة التوتر من خلال التأمل، أو المشي، أو الدعم الاجتماعي، تحمي الجسم من تأثيرات الإجهاد المزمن على الهرمونات والجهاز المناعي.
ترقب لزيارة بعثة صندوق النقد الدولي لمصر مطلع ديسمبر المقبل