بذور الشيا.. فوائد صحية مذهلة لجسمك وكيفية الاستفادة منها
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
بذور الشيا أصبحت من الأطعمة الشائعة في النظام الغذائي الصحي بفضل فوائدها العديدة والمتنوعة، وتعتبر هذه البذور الصغيرة من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة العامة، وفيما يلي نقدم لك الفوائد الرئيسية لتناول بذور الشيا وكيف يمكن أن تساهم في تحسين الصحة والجسم بطرق متعددة.
1.
- بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم ويعزز الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساهم في إدارة الوزن.
2. مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا-3
- تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة القلب، وتحسن من مستويات الكولسترول، وتقلل من الالتهابات.
3. تحسين صحة العظام
- تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من الكالسيوم، الفوسفور، والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية لصحة العظام وقوتها.
4. دعم صحة القلب
- الأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف الموجودة في بذور الشيا تلعب دوراً مهماً في تقليل مخاطر أمراض القلب من خلال خفض مستويات الدهون الثلاثية وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم
- يمكن أن تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
6. تعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي
- تحتوي بذور الشيا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم مستويات الطاقة، وتحسن من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
كيفية تناول بذور الشيا:
- إضافتها إلى العصائر
يمكن خلط بذور الشيا في العصائر للحصول على قوام أكثر كثافة وفوائد غذائية إضافية.
- إضافتها إلى الزبادي أو الشوفان
يمكن نقع بذور الشيا في الزبادي أو الشوفان لتناول وجبة فطور صحية ومشبعة.
- استخدامها كإضافة للأطباق
يمكن رش بذور الشيا على السلطات، الحساء، أو السموذي لزيادة القيمة الغذائية.
إدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك العامة، بفضل قيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتنوعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: بذور الشيا تناول بذور الشيا فوائد بذور الشيا بذور الشیا على بذور الشیا فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية لتناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحا.. فيديو
أميرة خالد
أكدت دراسة صينية حديثة أن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحا يحقق العديد من الفوائد الصحية، ومنها تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
وأفادت الدراسة أن تناول وجبة الإفطار في الساعات الأولى من الصباح كانوا أقل عرضة من الإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن يفوتونها بانتظام.
وأضافت أن تناول الفطور قبل الساعة الثامنة صباحا كان له تأثيرا إيجابي أكبر على الصحة العقلية، بينما كان الذين يتناولونه بعد الساعة التاسعة صباحا أكثر عرضة لانخفاض المزاج ومشاكل الصحة العقلية بنسبة 28%، وفقا لـ”العربية”.
وأشارت فرضيات الدراسة إلى أن عدم تناول الفطور قد يعكس نمط حياة غير صحي مثل اضطرابات النوم أو قلة النشاط البدني مما قد يزيد من مخاطر المشكلات النفسية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/ssstwitter.com_1738807926657.mp4
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية