عادات تسبب التهاب أوتار اليد.. كيف تتجنبها للحفاظ على صحة يديك

تُعد التهاب أوتار اليد من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأفراد، خاصة أولئك الذين يمارسون أنشطة تتطلب حركة متكررة لليد أو اليدين، هذه الحالة يمكن أن تسبب ألمًا وعدم راحة، وقد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة اليومية. تتنوع أسباب التهاب الأوتار، ويعزى الكثير منها إلى عادات سلوكية أو نمط حياة معين، ولفهم كيفية تجنب هذه المشكلة، من الضروري التعرف على العادات التي قد تسبب التهاب أوتار اليد.

 

عادات تسبب التهاب أوتار اليد

1. الكتابة أو الطباعة المفرطة:

   - قضاء فترات طويلة في الكتابة على لوحة المفاتيح أو الطباعة دون أخذ فترات راحة كافية يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الأوتار والتسبب في التهابها.

 

2. استخدام الأجهزة الإلكترونية:

   - الاستخدام المفرط للهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية، خاصة مع حركة الأصابع المتكررة، يمكن أن يسبب إجهاد الأوتار والتهابها.

 

3. الأعمال اليدوية المتكررة:

   - الأنشطة التي تتطلب تكرار الحركة اليدوية مثل الحياكة، أو العمل اليدوي، أو استخدام الأدوات التي تتطلب قبضة قوية، قد تزيد من خطر التهاب الأوتار.

 

4. رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح:

   - رفع أو حمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح أو استخدام اليدين بشكل مفرط في حمل الأوزان يمكن أن يضع ضغطاً زائداً على الأوتار ويؤدي إلى التهابها.

 

5. الإفراط في ممارسة الرياضة:

   - ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط، خاصة إذا كانت تتضمن حركات تكرارية أو حمل أوزان ثقيلة، قد تسبب التهابات في الأوتار.

 

6. وضعية اليد غير الصحيحة:

   - استخدام وضعيات غير صحيحة لليد أثناء الكتابة أو استخدام الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الأوتار وتسبب التهابها.

 

7. عدم الإحماء والتمدد:

   - عدم القيام بتمارين إحماء وتمدد قبل البدء في أنشطة تتطلب حركة يد مكثفة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الأوتار والتهابها.

 

8. الإجهاد والتوتر:

   - التوتر النفسي والضغط يمكن أن يؤدي إلى شد عضلي زائد في اليدين، مما يساهم في التهاب الأوتار.

 

بتجنب هذه العادات وتطبيق أساليب الوقاية، يمكن تقليل خطر التهاب أوتار اليد والحفاظ على صحة يديك وسلامتها.

المصدر: بوابة الوفد