شمسان بوست:
2025-01-16@20:05:54 GMT

8 عادات يومية لتدريب الدماغ على الشعور بالسعادة

تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

هناك بعض العادات، التي يمكن أن تساعد في تدريب العقل على السعادة على المدى الطويل، بحسب ما نشرته صحيفة “Times of India”، يساعد القيام بعادات يومية بسيطة مثل ممارسة الامتنان وأعمال اللطف الصغيرة، على زيادة قدرة العقل على الشعور بالسعادة كما يلي:



1. ممارسة الامتنان
ينبغي على المرء التركيز على الأمور الإيجابية في الحياة بدلاً من التركيز على ما لا يملكه أو الأمور التي تسير على نحو خاطئ في حياته.

إن تبني موقف الامتنان يعيد برمجة العقل للتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة، وبالتالي تعزيز السعادة بشكل عام.

2. ممارسة اليقظة
إن اليقظة في الحياة اليومية تساعد على البقاء في اللحظة الحالية وعيش الحياة على أكمل وجه، كما أنها تساعد في تقليل الشعور بالتوتر، وتزيد من الوعي بالأشياء الجيدة في الحياة، بما يساعد في امتلاك عقلية أكثر سعادة.


3. إنشاء علاقات إيجابية
يمكن أن يحيط الشخص نفسه بأشخاص يتمتعون بنظرة إيجابية للحياة ويدعمونه. تجلب تلك الطريقة شعورًا بالانتماء، ويهيئ الأجواء للشعور بالحب والسعادة.



4. تحديد الأهداف
ينبغي تقسيم المهام اليومية إلى أهداف صغيرة قابلة للتحقيق والعمل عليها طوال اليوم. إن إكمال الأهداف القابلة للتحقق سيجعل الشخص يشعر بالإنجاز ويعزز الثقة بالنفس.

5. ممارسة الأفعال اللطيفة
إن مساعدة الآخرين تفرز هرمونات الشعور بالسعادة، مثل الأوكسيتوسين، الذي يجعل الشخص يشعر بالسعادة والرضا. سواء كان الأمر يتعلق بالتبرع بالمال أو مساعدة شخص ما أو مجرد الابتسام وإسعاد شخص ما، فإن التعامل اللطيف مع الآخرين يمكن أن يُحسن الحالة المزاجية أيضًا.



6. الانفتاح على التحديات
يمكن أن يساعد الانفتاح على مواجهة التحديات الجديدة، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية، على تحقيق شعور بالسعادة. إما أن ينجح الشخص أو يتعلم من أخطائه. وفي كلتا الحالتين، سيساعده ذلك على النمو كشخص وسيعزز احترامه لذاته.

7. الحد من المداخلات السلبية
يعد التقليل من التعرض للسلبية، سواء كانت من وسائل التواصل الاجتماعي أو الأشخاص السامين من حول الشخص، أحد العادات الرئيسية للوصول إلى السعادة. سيساعد التقليل من الطاقة السلبية في التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة، وبالتالي تحسين الأفكار والحالة المزاجية.



8. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة الرياضة بشكل طبيعي تفرز الإندورفين، الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في الحصول على نظرة أكثر إيجابية للحياة.

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: فی الحیاة

إقرأ أيضاً:

البالون الطائر يجذب سائحي الأقصر.. 6 رحلات يومية مغامرة في سماء «طيبة»

بألوانه المبهجة وأشكاله الرائعة، يحلق البالون الطائر في سماء محافظة الأقصر يومياً، ليوفر مشاهد فائقة الجمال للمعالم الأثرية والطبيعة الساحرة لمدينة الشمس من الأعلى، في مغامرة يعشقها الأجانب، ويقصدونها من مختلف أنحاء العالم.

على بُعد خطوات من معبد الرامسيوم بالبر الغربي، يحلق البالون الطائر «المنطاد» ليصل إلى ارتفاع يقدر بنحو 1500 قدم في سماء مدينة المائة باب كما عُرفت قديماً، فتجذب آلاف السياح من مختلف دول العالم، الذين يأتون لمشاهدة البر الشرقي والبر الغربي.

انطلاق رحلات البالون الطائر فجرًا

وتنطلق رحلات البالون الطائر فجراً كل يوم، تحت إشراف مدير أرض مطار البالون، واتحاد شركات البالون، بعد الحصول على إشارة البدء بالتجهيز من الشركة المصرية للمطارات، ثم يبدأ مسئولو البالون في ملئه بالهواء البارد ثم الساخن، قبل أن تخضع لفحص شامل من المصرية للمطارات لكل بالون للتأكد من إجراءات السلامة المهنية والشخصية للسياح.

مشاهدة معالم الأقصر من السماء

ويكشف عبدالرؤوف عبدالقادر، مدير إحدى شركات البالون، أن الرحلات تنطلق قبل شروق الشمس بنحو نصف ساعة لمشاهدة الشروق من السماء، وتستغرق مدة تتراوح ما بين 30 و45 دقيقة، يتمكن السياح خلالها من مشاهدة كثير من المشاهد الرائعة لمعالم محافظة الأقصر السياحية، والأراضي الخضراء، ومعبد الملكة حتشبسوت، ووادي الملوك، ومقابر النبلاء، وسحر جبال الأقصر على جانبي نهر النيل، وغيرها من المناطق الساحرة بالأقصر.

فقرة فنية لركاب البالون الطائر

ويشير إلى أنه فى ختام رحلة البالون، يتم تنظيم فقرة فنية بالأغاني التراثية، أبرزها «الأقصر بلدنا بلد سواح»، والتي تمتد إلى نحو 30 دقيقة، لتوفير مزيد من البهجة والمتعة للسياح وتوفير مصورين محترفين، لالتقاط صور تذكارية مميزة للسائحين، لتخليد الذكرى في أذهانهم، فيأتون مجدداً، وينصحون أقاربهم وأصدقاءهم بتجربة هذه المتعة.

طيبة تحتضن ثلث آثار العالم

وذكر «عبدالرؤوف» أنه على الرغم من توافر البالون في عدة دول، مثل تركيا ولندن والأرجنتين والإمارات، فإن رحلة البالون الطائر بمحافظة الأقصر هي الأفضل، نظراً لأن مدينة طيبة تحتضن ثلث آثار العالم، والتي يتيح البالون الطائر مشاهدتها كلها من الأعلى خلال التحليق.

الشتاء ينعش رحلات البالون

هناك أحجام مختلفة للمنطاد، تتراوح بين 600 و800 متر مكعب، وتحمل ما بين 20 و30 فرداً، كما يوجد بالون خاص لفردين أو 4 أفراد، بحسب «عبدالرؤوف»، موضحاً أن الشتاء ينعش رحلات البالون الطائر لتصل إلى 6 رحلات للشركة الواحدة يومياً، مقارنة بـ3 فقط خلال موسم الصيف.

وتقول ليتيسيا تيرادو، إسبانية تعيش في مصر، إنها لأول مرة تجرب رحلة البالون الطائر بمحافظة الأقصر، والتي أبهرتها كثيراً، فمشهد الآثار والنيل من الأعلى شديد الروعة ولا يمكن وصفه، ولا يختلف عظمة الشعور به عن زيارة المعابد والآثار القديمة التي تحويها الأقصر.

وتوضح أنها جربت الرحلة لأول مرة بمفردها، وبعد أن روت لابنها مدى روعة الرحلة، قررت اصطحابه للاستمتاع بها فور حضوره إلى مصر عقب انتهاء امتحاناته، مشيرةً إلى أنها التقطت كثيراً من الصور من الأعلى قبل وبعد تحليق البالون الطائر، ونشرتها عبر صفحاتها على مواقع التواصل الاجتماعى، لدعوة أصدقائها وأقاربها ومعارفها من مختلف دول العالم للاستمتاع بهذه المغامرة الساحرة.

مقالات مشابهة

  • أبرز أعراض الإجهاد وطرق فعالة للتعامل معه
  • غزة تنبض بالسعادة.. مدينة الصمود تودع آلامها بعد اتفاق وقف إطلاق النار
  • لست من محبي ممارسة الرياضة؟ تدريب الفارتليك هو الحل!
  • محمود عبد الغفار: دار إقامة كبار الفنانين لا تحمل النزيل أي تكلفة
  • طبيبة : تساقط الشعر وقلة التركيز من أعراض كسل الغدة الدرقية.. فيديو
  • البالون الطائر يجذب سائحي الأقصر.. 6 رحلات يومية مغامرة في سماء «طيبة»
  • شقّير استقبل وفد جمعية الفرانشايز: لمواكبة التطورات الإيجابية
  • طقطقة الرقبة.... ممارسة شائعة تهدد الحياة
  • إلى الإخوة في حركة فتح.. تعالوا إلى وطن سواء بيننا وبينكم..
  • احذر.. عادات يومية خاطئة تدمر صحة البنكرياس وتسبب هذه الأمراض