8 عادات يومية لتدريب الدماغ على الشعور بالسعادة
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
هناك بعض العادات، التي يمكن أن تساعد في تدريب العقل على السعادة على المدى الطويل، بحسب ما نشرته صحيفة “Times of India”، يساعد القيام بعادات يومية بسيطة مثل ممارسة الامتنان وأعمال اللطف الصغيرة، على زيادة قدرة العقل على الشعور بالسعادة كما يلي:
1. ممارسة الامتنان
ينبغي على المرء التركيز على الأمور الإيجابية في الحياة بدلاً من التركيز على ما لا يملكه أو الأمور التي تسير على نحو خاطئ في حياته.
2. ممارسة اليقظة
إن اليقظة في الحياة اليومية تساعد على البقاء في اللحظة الحالية وعيش الحياة على أكمل وجه، كما أنها تساعد في تقليل الشعور بالتوتر، وتزيد من الوعي بالأشياء الجيدة في الحياة، بما يساعد في امتلاك عقلية أكثر سعادة.
3. إنشاء علاقات إيجابية
يمكن أن يحيط الشخص نفسه بأشخاص يتمتعون بنظرة إيجابية للحياة ويدعمونه. تجلب تلك الطريقة شعورًا بالانتماء، ويهيئ الأجواء للشعور بالحب والسعادة.
4. تحديد الأهداف
ينبغي تقسيم المهام اليومية إلى أهداف صغيرة قابلة للتحقيق والعمل عليها طوال اليوم. إن إكمال الأهداف القابلة للتحقق سيجعل الشخص يشعر بالإنجاز ويعزز الثقة بالنفس.
5. ممارسة الأفعال اللطيفة
إن مساعدة الآخرين تفرز هرمونات الشعور بالسعادة، مثل الأوكسيتوسين، الذي يجعل الشخص يشعر بالسعادة والرضا. سواء كان الأمر يتعلق بالتبرع بالمال أو مساعدة شخص ما أو مجرد الابتسام وإسعاد شخص ما، فإن التعامل اللطيف مع الآخرين يمكن أن يُحسن الحالة المزاجية أيضًا.
6. الانفتاح على التحديات
يمكن أن يساعد الانفتاح على مواجهة التحديات الجديدة، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية، على تحقيق شعور بالسعادة. إما أن ينجح الشخص أو يتعلم من أخطائه. وفي كلتا الحالتين، سيساعده ذلك على النمو كشخص وسيعزز احترامه لذاته.
7. الحد من المداخلات السلبية
يعد التقليل من التعرض للسلبية، سواء كانت من وسائل التواصل الاجتماعي أو الأشخاص السامين من حول الشخص، أحد العادات الرئيسية للوصول إلى السعادة. سيساعد التقليل من الطاقة السلبية في التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة، وبالتالي تحسين الأفكار والحالة المزاجية.
8. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة الرياضة بشكل طبيعي تفرز الإندورفين، الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في الحصول على نظرة أكثر إيجابية للحياة.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: فی الحیاة
إقرأ أيضاً:
مدرب «دبي لكرة السلة»: التركيز قادنا إلى الفوز على برشلونة
دبي (وام)
صعد فريق نادي دبي لكرة السلة إلى المركز الثامن في الترتيب العام للدوري الأوروبي لكرة السلة «اليوروليج»، عقب فوزه التاريخي أمس على فريق برشلونة الإسباني بنتيجة 83 - 78، ضمن منافسات الجولة الخامسة من البطولة.
ورفع فريق دبي رصيده إلى 3 انتصارات مقابل خسارتين فقط في مشاركته الأولى بالبطولة، محققاً نسبة فوز بلغت 60%، بإجمالي 413 نقطة مسجلة له مقابل 412 نقطة عليه، وبفارق نقطة واحدة لصالحه، وفق آلية احتساب النقاط المعتمدة في المسابقة.
ويتصدر ريال مدريد جدول الترتيب برصيد 3 انتصارات مقابل خسارة واحدة وله مباراة متبقية، فيما تراجع برشلونة إلى المركز السادس بنفس عدد انتصارات دبي (3-2)، غير أنه يتفوق بفارق التسجيل بعدما أحرز 468 نقطة مقابل 455 نقطة عليه.
وأشاد يوريكا جوليماتش، المدير الفني لفريق دبي لكرة السلة، بأداء لاعبيه وروحهم القتالية، مؤكداً أن الفوز تحقق بفضل التركيز والذكاء في اتخاذ القرارات داخل الملعب. وتألق في المباراة فيليب بيتروسيف بتسجيله 23 نقطة بنسبة نجاح 55% من داخل القوس و100% من الرميات الحرة، بينما أضاف دواين بيكون 20 نقطة من 8 محاولات ناجحة، وسجل مفيوندو كابينجيلي «دبل دبل» مميزاً بـ10 نقاط و13 متابعة.
ويستعد فريق دبي لكرة السلة لمواجهة جديدة ضمن منافسات الدوري الأدرياتيكي، عندما يلتقي فريق «يو بي تي كلوج» الصاعد حديثاً إلى البطولة، يوم الأحد المقبل على صالة كوكاكولا أرينا بدبي.
سفيرة الاتحاد الأوروبي في مصر: مصر نجحت في خفض التضخم واستعادة الاستقرار الاقتصادي خلال العام السابق