تعرف على أبرز الطرق لمواجهة الصداع

نصائح للتخلص من الكرش

المناطق_متابعات

تحتاج عملية التخلص من الكرش إلى تقليل الدهون الحشوية ما يساهم بقوة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، لكن هذا يتطلب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات.

وتتضمن إرشادات التخلص من الكرش، تجنب الأطعمة المؤيدة للالتهابات مثل الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة والمأكولات ذات السكر المضاف، مع الإكثار من تناول البروتين، ويساهم البروتين في بناء العضلات والشعور بالشبع، كما ينبغي توزيع تناول البروتين على مدار اليوم وتضمينه في وجبات الفطور.

سبتمبر

2024

وينصح بالتركيز على تناول الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع وتقليل الدهون، وهي متوفرة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى تناول الوجبات في نفس الوقت يوميًا مما يساعد في إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام من النشاط القلبي الوعائي وتمارين القوة كونهما يساعدان في تقليل دهون الجسم مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة والمشي أو الجري على منحدر مفيدة.

أبرز

المواد16

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۶ ساعة

نصائح للتخلص من الكرش

المناطق_متابعاتتحتاج عملية التخلص من الكرش إلى تقليل الدهون الحشوية ما يساهم بقوة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، لكن هذا يتطلب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات.وتتضمن إرشادات التخلص من الكرش، تجنب الأطعمة المؤيدة للالتهابات مثل الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة والمأكولات ذات السكر المضاف، مع الإكثار من تناول البروتين، ويساهم البروتين في بناء العضلات والشعور بالشبع، كما ينبغي توزيع تناول البروتين على مدار اليوم وتضمينه في وجبات الفطور.أخبار قد تهمك “الالتزام البيئي”: إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة 16 سبتمبر 2024 - 2:21...

الوطنقبل ۱۰ ساعة

الإفراط في الهرمونات والمنشطات قد يكون قاتلا.. تعرف على المخاطر والأضرار

قال محمد أبو النجا، مدرب اللياقة البدنية، إن استخدام الهرمونات بشكل غير صحي وبإفراط قد يؤدي إلى الوفاة، مشيرًا إلى أن حجم جسم كل إنسان يتناسب مع الأعضاء الداخلية، وعندما يكتسب الشخص وزنًا زائدًا بشكل غير طبيعي، فإن ذلك يؤثر سلبًا على الأعضاء الداخلية. المنشطات تختلف تمامًا عن الهرمونات وأضاف «أبو النجا» خلال مداخلة هاتفية في برنامج «الساعة 6» المذاع على قناة «الحياة» وتقدمه الإعلامية عزة مصطفى، أنّ المنشطات تختلف تمامًا عن الهرمونات؛ إذ تعتبر المنشطات مواد تعطي الجسم طاقة غير طبيعية، مما يسمح بالقيام بالتمارين لفترات أطول دون الشعور...

الوطنقبل ۱۲ ساعة

ماذا يحدث في جسمك عند الإفراط في تناول المنبهات؟.. أضرار كارثية

تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة من العادات اليومية لكثيرين؛ إذ تساعد في تحسين أمزجتهم ومنحهم التركيز والنشاط الكافيين لمتابعة أعمالهم اليومية وإنجازها، وعلى الرغم من فوائدها التي تحققها للجسم، فإن الإفراط فيها يعود بآثار سلبية؛ لذا نوضح ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول هذه المنبهات. ماذا يحدث في جسمك عند الإفراط في تناول المنبهات؟ تناول الشاي والقهوة وباقي المنبهات الأخرى يحقق للجسم كثير من الفوائد الصحية، منها تنشيط الكبد وزيادة التركيز والنشاط، والتخلص من الأرق، ولكن مع ذلك، فإن تناول هذه المنبهات بكثرة يضر الجسم ويجعله عرضة للإصابة بعدة...

الوطنقبل ۲۰ ساعة

استشاري تغذية توضح «روشتة» التعامل مع «حلوى المولد»: تناولوها دون إفراط

قالت الدكتور ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إنّ حلوى المولد النبوي الشريف بها نسبة عالية من السكريات وبعض الألوان المصنعة، إلى جانب السمن أو الزبد بكميات كبيرة، وبالتالي يجب الاعتدال في تناولها، كون الإكثار من تناولها يتسبب في أضرار وخيمة. الكمية المناسبة لحلوى المولد وأضافت «الصيرفي» خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على قناة «إكسترا نيوز»، أنّ المعدل الطبيعي لحلوى المولد النبوي الشريف هو تناول 2 أو 3 قطعة في اليوم من الأنواع المفضلة لدى الشخص سواء «سمسمية» أو «فولية» أو «ملبن». نصائح بعد تناول الحلويات وواصلت استشاري التغذية...

الوطنقبل ۲ یوم

«الصحة» تحذر 3 فئات من حلوى المولد.. استشارة الطبيب قبل تناولها

حددت وزارة الصحة والسكان فى دليل توعوي لها، 3 فئات ممنوعة من تناول حلوي مولد النبوي، وذلك فى إطار حرص الوزارة على صحة وسلامة المواطنين بالتزامن مع الاحتفال بالمولد النبوي والعمل على الوقاية من المضاعفات الصحية الناتجة عن سلوكيات خاطئة. فئات ممنوعة من تناول حلوي المولد النبوي وقالت وزارة الصحة والسكان إن هناك فئات ممنوعة من تناول حلوى المولد النبوي، موجهةً رسالة تحذيرية لهم، وهم مرضى السكري والقلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين، لافتة إلى أن هذه الفئات يحظر عليهم تناول حلوى المولد النبوي، لافتة إلى أنه في حال الرغبة فى...

الوطنقبل ۲ یوم

تأثير حلاوة المولد على مرضى السكر.. تحذير من أنواع شهيرة

يفرح المصريون عادة بالمناسبات ويربطونها بالأطعمة، وفي الاحتفال بالمولد النبوي يتناولون حلوى المولد المعروفة سواء السمسمية أو الحمصية، أو الملبن، وغيرها من الحلويات، ولكن هناك فئة وهم مرضى السكري قد يسبب لهم هذا الأمر مخاطر جمة، وهو ما تحدثت عنه الدكتورة ليندا جاد الحق استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ «الوطن»، موضحة مخاطر حلاوة المولد لمرضى السكر. أضرار حلاوة المولد لمرضى السكر قالت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن»، عن أضرر حلاوة المولد لمرضى السكر، إن الإفراط من تناولها قد يسبب الإصابة بتصلب الشرايين، فضلًا عن زيادة نسبة...

الوطنقبل ۲ یوم

تحذير خطير لمرضى السكري من تناول حلوى المولد النبوي.. 3 نصائح مهمة من «الصحة»

حذر الدكتور بهاء ناجي، استشاري السمنة والتغذية، مرضى السكر من الإسراف في تناول حلاوة المولد، مشيرًا إلى أنها تشكل خطورة كبيرة في حال الإسراف في تناولها، وعليهم في حال الرغبة في ذلك الرجوع الى الطبيب المختص لمعرفة مقدار الكمية التي يمكن تناولها من حلاوة المولد النبوي الشريف. تحذير خطير لمرضى السكر من الإسراف في تناول حلاوة المولد النبوي الشريف وتابع استشاري التغذية والسمنة في تصريحات لـ«الوطن»: «ممكن المريض يتناول حلاوة المولد، ويستبدلها بوجبة كاملة لهم في حال سماح الطبيب لهم بتناولها»، مشيرًا إلى أن حالات مرضى السكر تختلف عن بعضها،...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

يمكن الاحتفاظ بالدجاج المطبوخ 4 أيام في الثلاجة!

المناطق_متابعاتكشف الخبراء عن المدة التي يمكن فيها الاحتفاظ بالدجاج المطبوخ أو النيئ في الثلاجة بأمان. ووفقاً لوكالة معايير الغذاء، يجب ضبط الثلاجات على ثماني درجات مئوية أو أقل، وتخزين الطعام في حاويات مغلقة بإحكام، حيث إن هذه الخطوة تبطئ نمو البكتيريا ولكن لا توقفه تماماً. وأوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أنه يمكن الاحتفاظ بالدجاج المطبوخ لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام في الثلاجة، إذا تم تغطيته وتبريده بشكل صحيح. أما بالنسبة للدجاج النيئ، يُنصح بالالتزام بتاريخ انتهاء الصلاحية ومراقبة علامات التلف مثل تغير اللون أو الرائحة غير المعتادة.إذا كنت غير متأكد من...

سوالیفقبل ۲ یوم

ماذا تعرف عن “خطة الجنرالات” الخطيرة .. وهل يمكن تنفيذها ؟

#سواليف قال الخبير العسكري والإستراتيجي العقيد ركن #حاتم_كريم_الفلاحي، إن #خطة_الجنرالات الإسرائيلية التي تستهدف السيطرة على #شمال_قطاع_غزة وتهجير من تبقى من سكانه، هي حبر على ورق فقط، وتنفيذها يواجه العديد من الإشكالات وكانت صحيفة يديعوت أحرونوت الإسرائيلية قالت إن الجيش يدرس خطة لتهجير من تبقى من فلسطينيي شمال غزة، وذلك بهدف #تضييق_الخناق على #المقاومة هناك ودفعها لمواجهة خيار الموت أو الاستسلام. وقال مراسل الصحيفة إن هذه الخطة تذكر بالاقتراح الذي كشف عنه العشرات من كبار ضباط الاحتياط -هذا الأسبوع- والذي سمي “خطة الجنرالات” ودعا إلى” تحويل المنطقة بأكملها من شمال...

بوابة الوفدقبل ۳ یوم

طبيب يكشف أسباب الإصابة بالصداع النصفي

حدد البروفيسور فلاديمير بارفيونوف في اليوم العالمي لـ الصداع النصفي الذي يصادف يوم 12 سبتمبر من كل عام، أسبابه وخطورته وكيفية التمييز بينه وبين أنواع الصداع الأخرى.يقول البروفيسور: أعراض المرض مميزة: صداع شديد في جانب واحد من الرأس يصاحبه نبض وغثيان وحتى تقيؤ، ويسبب ضعفا في الأداء الوظيفي للشخص.يعاني الكثيرون من الصداع النصفي 1-2 مرة في الشهر، وهناك من يعاني منه كل يوم تقريبا. لذلك هناك مفهوم الصداع النصفي العرضي أقل من 15 يوما، وأكثر من 15 يوما هو الصداع النصفي المزمن. وينقسم النوع العرضي إلى متكرر ونادر، كما يمكن أن...

تعرف على أبرز الطرق لمواجهة الصداع

نصائح للتخلص من الكرش

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار