بعد تصدرها التريند.. كل ما تريد معرفته عن لعبة رفع الأثقال
تاريخ النشر: 5th, September 2024 GMT
رفع الأثقال، تصدرت محركات البحث خلال الساعات القليلة الماضية وذلك تزامنًا مع أولمبياد باريس 2024، لذلك نستعرض إليكم جميع التفاصيل حول رفع الأثقال وتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.
ما هي لعبة رفع الأثقال؟
هو أحد الرياضات التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، وأصبحت تمثل جزءًا مهمًا من روتين اللياقة البدنية لكثير من الناس.
1. زيادة القوة العضلية: تعتبر هذه الرياضة من أكثر الطرق فعالية لزيادة قوة العضلات، مما يساعد في تحسين القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل أفضل وأكثر سهولة.
2. تحسين صحة العظام: رفع الأثقال يساعد في زيادة كثافة العظام، وهو أمر مهم للوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع تقدم العمر.
3. تحسين الأداء البدني: تساعد التمارين المنتظمة في رفع الأثقال على تعزيز قدرة التحمل وتحسين الأداء في الأنشطة الرياضية الأخرى، مثل الركض وركوب الدراجات.
4. زيادة معدل الأيض: رفع الأثقال يعزز من حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين، وذلك بفضل زيادة الكتلة العضلية التي تحتاج إلى طاقة إضافية للحفاظ على نشاطها.
5. تحسين الصحة النفسية: إلى جانب الفوائد البدنية، يُعَد رفع الأثقال من الأنشطة التي تساهم في تخفيف التوتر والقلق، كما يعزز الشعور بالثقة بالنفس والتحكم.
6. تقليل مخاطر الإصابات: بفضل تعزيز قوة العضلات والمفاصل، يساعد رفع الأثقال في تقليل مخاطر الإصابات التي قد تحدث أثناء ممارسة الأنشطة الأخرى.
كيف تبدأ؟للمبتدئين، من المهم البدء برفع أوزان خفيفة وتعلم الأساسيات بشكل صحيح تحت إشراف مدرب محترف. التركيز على التقنية السليمة أكثر أهمية من رفع أوزان ثقيلة، لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة من التمارين.
في النهاية، تعتبر رياضة رفع الأثقال أداة فعّالة لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. سواء كنت تسعى لزيادة القوة أو تحسين مظهرك الجسدي، فإن هذه الرياضة توفر العديد من الفوائد التي ستشعر بتأثيرها في حياتك اليومية نن أجل الحفاظ.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رفع الاثقال بارالمبياد باريس 2024 البارالمبية باريس 2024 الألعاب البارالمبية باريس 2024 باريس 2024 دورة الألعاب البارالمبية دورة الألعاب البارالمبية باريس 2024 دورة الألعاب البارالمبية باريس رفع الأثقال
إقرأ أيضاً:
كل ما تريد معرفته عن الانتخابات الرئاسية التونسية.. منافسة بين 3 مرشحين
تواصل تونس استعداداتها للانتخابات الرئاسية المقررة في 7 أكتوبر المقبل، حيث يتنافس ثلاثة مرشحين على منصب الرئيس، العياشي زمال أمين عام حركة عازمون، وزهير المغزاوي أمين عام حركة الشعب، والرئيس الحالي قيس سعيد.
انتخابات تونسوتنطلق اليوم الحملات الانتخابية الرئاسية التونسية في الداخل، بعد أن انطلقت الخميس الماضي للتونسيين في الخارج، وستستمر حتى 4 أكتوبر، وسيجرى التصويت في الخارج أيام 4 و5 و6 أكتوبر 2024.
وأعلنت عضو هيئة الانتخابات، نجلاء العبروقي، أن عدد المسجلين بالخارج للتصويت في الانتخابات الرئاسية القادمة وصل إلى أكثر من 620 ألف ناخب، وذلك بعد إضافة 300 ألف ناخب جديد بلغوا سن 18 عامًا يوم الاقتراع.
وسيتمكن أكثر من 620 ألف ناخب تونسي مقيم في 48 دولة، من ممارسة حقهم في التصويت في الانتخابات الرئاسية المقبلة، من خلال 363 مركز اقتراع تضم 439 مكتب اقتراع موزعة في هذه الدول.
ماذا عن تمويل الحملات الانتخابات الرئاسية المقبلة؟ومن جانبها، أعلنت الهيئة العليا المستقلة للانتخابات أن تمويل الحملات الانتخابات الرئاسية المقبلة سيتم بشكل ذاتي من قبل المرشحين، إضافة إلى التبرعات من الأفراد، حيث تم إلغاء التمويل العام للحملات.
وأوضح رئيس الهيئة العليا المستقلة للانتخابات فاروق بوعسكر أن سقف تمويل الحملات الانتخابية يُحدد بقرار رئاسي، وفقًا للقانون الانتخابي، وأكد أنه تم إلغاء التمويل العام للحملات، وأصبح الاعتماد فقط على التمويل الذاتي والتمويل الخاص، اللذين يُحددان بموجب قرار صادر عن رئيس الدولة.
وأشار رئيس هيئة الانتخابات إلى أنهم يقدمون رأيًا بشأن سقف تمويل الحملات الانتخابية، مؤكدين على أهمية أن يكون متناسبًا مع الإنفاق الفعلي خلال مدة الحملة (21 يومًا)، كما أضاف أنهم يميلون إلى تقليل السقف مقارنةً بانتخابات 2014 و2019.
ورفضت الهيئة العليا المستقلة للانتخابات في تونس إعادة 3 مرشحين إلى السباق الرئاسي، رغم أحكام المحكمة الإدارية بإعادة تأهيلهم، وقررت تثبت القائمة المعلنة مسبقًا وقبول 3 مرشحين فقط في القائمة النهائية وهم العياشي زمال وزهير المغزاوي والرئيس الحالي قيس سعيد، وأرجعت الهيئة سبب رفضها لإعادة تأهيل المرشحين الثلاث إلى عدم استلامها أحكام المحكمة الإدارية وفق الآجال المحددة.
وأوضح رئيس الهيئة العليا المستقلة للانتخابات في تونس، فاروق بوعسكر، أن الهيئة لم تتمكن من الاطلاع على نسخ أحكام الدوائر الاستئنافية للمحكمة الإدارية بشأن نزاعات الترشح للانتخابات الرئاسية في غضون 48 ساعة من إعلانها من قبل كتابة المحكمة الإدارية.
وسهلت هيئة الانتخابات للتونسيين المقيمين في الخارج عملية التصويت في الانتخابات الرئاسية عبر إتاحة إمكانية التصويت في أي مركز يختارونه داخل البلد الذي يعيشون فيه، و ذلك من خلال آلية «التصويت الحر».
وقالت الهيئة إن هذه الآلية تتيح إمكانية التصويت في بلد آخر غير المسجل به في حالة وجود الناخب في ذلك البلد خلال أيام الاقتراع، مشيرة إلى أنّ هذه الآلية تتيح للمواطنين التونسيين المقيمين في الخارج التصويت في أي بلد آخر يتواجدون فيه خلال أيام الاقتراع، حتى وإن لم يكونوا مسجلين فيه.
ولتفادي التصويت مرتين، وضعت الهيئة ضمانات تتمثل في الشطب الآلي لكل ناخب قام بالاقتراع في مركز مختلف عن المركز المسجل به.
وتُشير الإحصائيات الرسمية إلى أن ما يقارب مليون و800 ألف تونسي يقيمون بالخارج، وهو ما يمثل 15% من إجمالي سكان تونس، أما أوروبا تُشكل موطنًا لأغلبية كبيرة من الجالية التونسية بالخارج، حيث تستقطب نحو 86% من إجمالي العدد، مع تركيز رئيسي في فرنسا (56%) تليها إيطاليا (15%) ثم ألمانيا (7%)، وفي الدول العربية يقيم بنحو 10% من مجموع الجالية، وفي حين تستقطب بعض البلدان في أمريكا الشمالية مثلا كندا والولايات المتحدة الأمريكية نحو 6.6% من التونسيين بالخارج.
تُظهر الإحصائيات أن غالبية الجالية التونسية في الخارج تتراوح أعمارهم بين 18 و64 سنة، حيث تشكل هذه الفئة العمرية أكثر من 68% من إجمالي عدد أفراد الجالية، بينما تشكل الفئة العمرية التي تتجاوز 65 سنة أكثر من 15%.
«الصحة» تناشد المواطنين بعدم شراء حلوى مولد مجهولة المصدر