مع العودة إلى المدارس.. 3 عادات صحية علميها لطفلك
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
أولادنا فلذة كبدنا، لذلك هم أهم ما في حياتنا، وعلى رأس أولوياتنا، ونهتم كثيرا بترسيخ العادات الصحية في حياتهم، لمساعدتهم في الحفاظ على صحتهم ونفسيتهم بشكل كبير، ونستعرض في السطور التالية 3 عادات صحية تساعدهم على ذلك، وفق ما أعلنته منظمة يونسيف.
عدم إهمال وجبة الإفطاريهمل الأطفال تناول وجبة الإفطار، خاصة مع بداية أيام الدراسة، الأمر الذي يؤثر سلبًا على صحتهم، لهذا عليك الاهتمام بهذه الوجبة، والتي نستعرض فوائدها في السطور التالية:
تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض مستقبلًا. تحافظ على قوة الجسم ونشاطه.
ومن جانبها أشارت كلية الطب في جامعة هارفارد إلى أن تجاوز وجبة الإفطار يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة بحوالي أربعة أضعاف، علاوة على أن الألياف الموجودة في وجبة الإفطار تلعب دورًا هامًا في الحد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك يجب الانتباه إلى مستوى السكريات الموجودة فيها وفقًا لموقع «هيلث لاين».
تجنب المشروبات الغازيةبحسب جمعية القلب الأمريكية، تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر، ولا تقدم أي فائدة غذائية للجسم، كما أنها تعتبر مصدرًا للسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وفقًا لموقع «هيلث لاين».
ويفضل قدر الإمكان الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وتعليم الطفل استبدالها بالماء، لأنه يعد بديلًا حيويًا لا غنى عنه، وهو من أهم العادات الصحية التي يجب تعليمها للأطفال دومًا.
تخصيص وقت للأصدقاءويعتبر تخصيص وقت للأصدقاء أمرًا ضروريًا في حياة الطفل، إذ يساعده على تطوير ذاته وتكوين شخصيته المستقلة بشكل سليم، علاوة على اكتساب مهارات التواصل مع الآخرين، مما يجعله يشعر بأنه ليس بمفرده داخل المدرسة.
ويسهم إنشاء علاقات الصداقة في المدارس في رفع المستوى الدراسي للطفل، لذلك يعتبر تخصيص وقت للأصدقاء ضروريًا للحفاظ على سلامة الطفل الجسدية والنفسية. كما أن تعلم هذه العادة في مراحل مبكرة يساعد الطفل في استمرارها كعادة دائمة في مراحل الشباب وحتى الشيخوخة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: بداية الدراسة وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
أسوأ وجبة في العالم.. زلابية دم الحيوانات ودقيق الشعير
في عالم الطهي، تظل الأذواق موضوعاً جدلياً، حيث يختلف الناس بين الإعجاب والنفور من أطباق معينة، وبينما يحتفي البعض بروائع المطبخ البريطاني مثل السمك والبطاطس أو الحلوى اللذيذة، فإن هناك أطباقاً أخرى أقل حظاً، حتى إن أحدها دخل قائمة أسوأ الأطعمة عالمياً، فيما تصدرت فنلندا قائمة الأطباق الأسوأ حول العالم.
أسوأ أكلة في العالموفقاً لتقرير جديد صادر عن "TasteAtlas"، وهو دليل عبر الإنترنت للأغذية التقليدية يجمع الوصفات الأصيلة ومراجعات منتقدي الطعام والمقالات البحثية حول المكونات والأطباق الشائعة، استند إلى تقييمات أكثر من 600 ألف شخص، فقد ذهب لقب "أسوأ أكلة في العالم" إلى طبق Blodpalt من فنلندا، وهو عبارة عن زلابية تُصنع من دم الحيوانات ودقيق الشعير.
ويوصف هذا الطبق بأنه "ثقيل وغير مستساغ"، ولكنه يحظى بشعبية في المناطق الشمالية.
احتلت أكلة "ثعابين الجيلي" البريطانية المرتبة الخامسة ضمن أسوأ 10 أطعمة عالمياً. وهذا الطبق الكلاسيكي يعود إلى القرن الثامن عشر في لندن، ويتكون من ثعابين تُغلى في ماء وخل، مع إضافة التوابل مثل جوزة الطيب والقرنفل، وعند تبريد الخليط، يتحول إلى قوام هلامي.
وعلى الرغم من أنه كان شائعاً جداً خلال الحرب العالمية الثانية بسبب وفرة الثعابين في نهر التايمز، فإن الطبق أصبح نادراً اليوم، مع ذلك، لا يزال يمكن العثور عليه في بعض الأماكن في غرينيتش وهوكستون.
ووصف التقرير هذا الطبق بأنه "فريد بنكهة خفيفة ومالحة تشبه الرنجة المخللة، ولكنه قد يكون غير مستساغ للكثيرين".
ومن خارج بريطانيا، شملت القائمة أطباقاً أخرى مثيرة للتساؤل، مثل Angulas a la cazuela من إسبانيا، الذي احتل المرتبة الرابعة، وهو طبق مكون من ثعابين صغيرة مع الثوم والفلفل الحار وزيت الزيتون.
اما طبق Calskrove السويدي، فقد جاء في المركز الثالث، وهو مزيج غريب من كالزوني محشوة ببرغر كامل مع البطاطس المقلية، ويُعد خياراً مثالياً لمن لا يستطيعون الاختيار بين البيتزا والبرغر بعد سهرة ليلية.
وفي المرتبة الثانية، جاء Bocadillo de sardinas، وهو شطيرة إسبانية محشوة بالسردين المعلب، وغالباً ما تكون مزيجاً عشوائياً من مكونات متبقية في المطبخ.
وتضمنت قائمة أسوأ الأكلات أيضاً: Ramen Burger من الولايات المتحدة الأمريكية، وChapalele من تشيلي، وFaves a la Catalana من إسبانيا، وThorramatur من آيسلندا، وThai Fish Entrails Sour Curry/Kaeng tai pla من جنوب تايلاند.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة