مع العودة إلى المدارس.. 3 عادات صحية علميها لطفلك

أولادنا فلذة كبدنا، لذلك هم أهم ما في حياتنا، وعلى رأس أولوياتنا، ونهتم كثيرا بترسيخ العادات الصحية في حياتهم، لمساعدتهم في الحفاظ على صحتهم ونفسيتهم بشكل كبير، ونستعرض في السطور التالية 3 عادات صحية تساعدهم على ذلك، وفق ما أعلنته منظمة يونسيف.

عدم إهمال وجبة الإفطار

يهمل الأطفال تناول وجبة الإفطار، خاصة مع بداية أيام الدراسة، الأمر الذي يؤثر سلبًا على صحتهم، لهذا عليك الاهتمام بهذه الوجبة، والتي نستعرض فوائدها في السطور التالية:

 إمداد الأطفال بكمية الطاقة اللازمة التي تساعدهم على القيام بمختلف الأنشطة الجسدية و الذهنية.

 تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض مستقبلًا. تحافظ على قوة الجسم ونشاطه.

ومن جانبها أشارت كلية الطب في جامعة هارفارد إلى أن تجاوز وجبة الإفطار يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة بحوالي أربعة أضعاف، علاوة على أن الألياف الموجودة في وجبة الإفطار تلعب دورًا هامًا في الحد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك يجب الانتباه إلى مستوى السكريات الموجودة فيها وفقًا لموقع «هيلث لاين».

تجنب المشروبات الغازية

بحسب جمعية القلب الأمريكية، تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر، ولا تقدم أي فائدة غذائية للجسم، كما أنها تعتبر مصدرًا للسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وفقًا لموقع «هيلث لاين».

ويفضل قدر الإمكان الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وتعليم الطفل استبدالها بالماء، لأنه يعد بديلًا حيويًا لا غنى عنه، وهو من أهم العادات الصحية التي يجب تعليمها للأطفال دومًا.

تخصيص وقت للأصدقاء

ويعتبر تخصيص وقت للأصدقاء أمرًا ضروريًا في حياة الطفل، إذ يساعده على تطوير ذاته وتكوين شخصيته المستقلة بشكل سليم، علاوة على اكتساب مهارات التواصل مع الآخرين، مما يجعله يشعر بأنه ليس بمفرده داخل المدرسة.

ويسهم إنشاء علاقات الصداقة في المدارس في رفع المستوى الدراسي للطفل، لذلك يعتبر تخصيص وقت للأصدقاء ضروريًا للحفاظ على سلامة الطفل الجسدية والنفسية. كما أن تعلم هذه العادة في مراحل مبكرة يساعد الطفل في استمرارها كعادة دائمة في مراحل الشباب وحتى الشيخوخة.

المصدر: الوطن