دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة، النشاط البدني هو جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي وله تأثير كبير على الصحة العامة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النشاط البدني وفوائده على الجسم والعقل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةالنشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كما أن ممارسة التمارين تقوي العضلات والعظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تأثير النشاط البدني على الصحة النفسيةإلى جانب فوائده الجسدية، يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية.
التمارين الرياضية تساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، وتعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات، التي تساهم في تحسين المزاج.
يمكن أن تكون الرياضة وسيلة فعالة للتغلب على الاكتئاب والشعور بالتوازن النفسي.
التدخين وتأثيره على الصحة النفسية كيفية دمج النشاط البدني في الحياة اليوميةلا يتطلب النشاط البدني ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية فقط، بل يمكن دمجه بسهولة في الأنشطة اليومية.
يمكنك زيادة مستوى نشاطك اليومي عن طريق المشي بدلًا من استخدام السيارة للمسافات القصيرة، أو استخدام السلالم بدلًا من المصعد.
كما يمكنك اختيار الأنشطة التي تستمتع بها مثل ركوب الدراجة أو السباحة، مما يجعل الرياضة جزءًا ممتعًا من روتينك اليومي.
نصائح لبدء ممارسة النشاط البدنيإذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتدريجيًا. يمكنك البدء بجلسات قصيرة من التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري الخفيف، ثم زيادة مدة وشدة التمارين تدريجيًا.
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةمن المفيد أيضًا تحديد أهداف واقعية ومحددة لتحفيز نفسك على الاستمرار، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
التحديات التي تواجه الصحة النفسية في العصر الحديثالنشاط البدني هو ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة العامة والعيش بنمط حياة متوازن.
من خلال دمج التمارين الرياضية في حياتك اليومية، يمكنك تعزيز صحة جسمك وعقلك، والتمتع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النشاط النشاط البدني الصحة العامة تعزيز الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
جامعة الملك عبدالعزيز تناقش تعزيز الصحة النفسية وجودة الحياة الجامعية
عقدت لجنة تعزيز الصحة النفسية بجامعة الملك عبدالعزيز اجتماعًا برئاسة رئيس الجامعة الدكتور طريف بن يوسف الأعمى، وبحضور أعضاء اللجنة من مختلف قطاعات الجامعة، لبحث آليات تنفيذ العديد من المبادرات والبرامج الهادفة إلى تعزيز مفاهيم الصحة النفسية والتصدي للتحديات النفسية والاجتماعية التي قد تواجه الطلبة والمنسوبين.
وتركّزت أعمال اللجنة على تحقيق التكامل بين الصحة النفسية والبيئة الجامعية، عبر بحث سبل تنفيذ مبادرات وبرامج تدعم الطلاب والموظفين، وتساهم في خلق بيئة مهنية وتعليمية صحية.
أخبار متعلقة وزير الخارجية يبحث مع نظيره الجزائري تطورات الأوضاع في المنطقةفيديو| كيف يُعيد ”الرامس“ إحياء تقاليد صناعة الخبز في العوامية؟كما تناولت المناقشات إعداد وتنفيذ الخطط الاستراتيجية والسياسات المتعلقة بمبادرات الجامعة المعززة للصحة النفسية، إضافة إلى دراسة الآليات المناسبة لتفعيل دور الجامعة المعززة للصحة النفسية.الدعم النفسي والاجتماعيويأتي عمل اللجنة تأكيدًا على الدور الحيوي الذي تضطلع به الجامعة في توفير الدعم النفسي والاجتماعي الفاعل، بما يسهم في تعزيز جودة الحياة الجامعية.
وتعتزم اللجنة تقديم توصياتها الشاملة خلال الفترة المقبلة، ضمن جهودها المتواصلة لتفعيل وتنفيذ البرامج والمبادرات التي تدعم مفاهيم الصحة النفسية لدى جميع منسوبي الجامعة، وترتقي بجودة الحياة الجامعية في مختلف الجوانب الأكاديمية والاجتماعية والمهنية.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا