دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة، النشاط البدني هو جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي وله تأثير كبير على الصحة العامة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النشاط البدني وفوائده على الجسم والعقل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةالنشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كما أن ممارسة التمارين تقوي العضلات والعظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تأثير النشاط البدني على الصحة النفسيةإلى جانب فوائده الجسدية، يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية.
التمارين الرياضية تساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، وتعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات، التي تساهم في تحسين المزاج.
يمكن أن تكون الرياضة وسيلة فعالة للتغلب على الاكتئاب والشعور بالتوازن النفسي.
التدخين وتأثيره على الصحة النفسية كيفية دمج النشاط البدني في الحياة اليوميةلا يتطلب النشاط البدني ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية فقط، بل يمكن دمجه بسهولة في الأنشطة اليومية.
يمكنك زيادة مستوى نشاطك اليومي عن طريق المشي بدلًا من استخدام السيارة للمسافات القصيرة، أو استخدام السلالم بدلًا من المصعد.
كما يمكنك اختيار الأنشطة التي تستمتع بها مثل ركوب الدراجة أو السباحة، مما يجعل الرياضة جزءًا ممتعًا من روتينك اليومي.
نصائح لبدء ممارسة النشاط البدنيإذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتدريجيًا. يمكنك البدء بجلسات قصيرة من التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري الخفيف، ثم زيادة مدة وشدة التمارين تدريجيًا.
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةمن المفيد أيضًا تحديد أهداف واقعية ومحددة لتحفيز نفسك على الاستمرار، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
التحديات التي تواجه الصحة النفسية في العصر الحديثالنشاط البدني هو ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة العامة والعيش بنمط حياة متوازن.
من خلال دمج التمارين الرياضية في حياتك اليومية، يمكنك تعزيز صحة جسمك وعقلك، والتمتع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النشاط النشاط البدني الصحة العامة تعزيز الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في الاعياد يتناول الناس الكثير من الحلويات والاكلات التي تسبب زيادة الوزن وايضا ممارسة بعض العادات الغير صحية والتي تؤدي لنفس النتيجة وهناك عدد من النصائح تساعد على الحفاظ على وزن ثابت تبرزها البوابة نيوز وفقا ل weteb:
*تناول الخضروات يوميا.
*تناول الفواكه الصحية بين الوجبات.
*الابتعاد عن الحلويات والسكريات
*الابتعاد عن الاكل الدسم والمقلي والشنويات.
*تناول مشروبات تساعد على الحرق والتخسيس مثل القرفة والزنجبيل.
*التقليل من شرب العصائر المحلاة.
*ممارسة تمارين رياضية يوميا او المشي.
*الحصول على عدد ساعات كافي من النوم.
*عدم تناول الاكل قبل النوم مباشرة.
*الابتعاد عن الوجبات السريعة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي