دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة، النشاط البدني هو جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي وله تأثير كبير على الصحة العامة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النشاط البدني وفوائده على الجسم والعقل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةالنشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كما أن ممارسة التمارين تقوي العضلات والعظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تأثير النشاط البدني على الصحة النفسيةإلى جانب فوائده الجسدية، يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية.
التمارين الرياضية تساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، وتعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات، التي تساهم في تحسين المزاج.
يمكن أن تكون الرياضة وسيلة فعالة للتغلب على الاكتئاب والشعور بالتوازن النفسي.
التدخين وتأثيره على الصحة النفسية كيفية دمج النشاط البدني في الحياة اليوميةلا يتطلب النشاط البدني ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية فقط، بل يمكن دمجه بسهولة في الأنشطة اليومية.
يمكنك زيادة مستوى نشاطك اليومي عن طريق المشي بدلًا من استخدام السيارة للمسافات القصيرة، أو استخدام السلالم بدلًا من المصعد.
كما يمكنك اختيار الأنشطة التي تستمتع بها مثل ركوب الدراجة أو السباحة، مما يجعل الرياضة جزءًا ممتعًا من روتينك اليومي.
نصائح لبدء ممارسة النشاط البدنيإذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتدريجيًا. يمكنك البدء بجلسات قصيرة من التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري الخفيف، ثم زيادة مدة وشدة التمارين تدريجيًا.
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةمن المفيد أيضًا تحديد أهداف واقعية ومحددة لتحفيز نفسك على الاستمرار، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
التحديات التي تواجه الصحة النفسية في العصر الحديثالنشاط البدني هو ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة العامة والعيش بنمط حياة متوازن.
من خلال دمج التمارين الرياضية في حياتك اليومية، يمكنك تعزيز صحة جسمك وعقلك، والتمتع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النشاط النشاط البدني الصحة العامة تعزيز الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
الرعاية الصحية: تجارب مصرية متميزة في تعزيز الصحة يمكن نقلها للأشقاء بدروسها المستفادة
شارك الدكتور أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، كمتحدث رئيسي في جلسة نقاشية رفيعة المستوى ضمن فعاليات مؤتمر ومعرض الصحة العربي 2025، الذي يُقام في دبي خلال الفترة من 27 إلى 30 يناير 2025. التي عُقدت بعنوان “توجيه أولويات الصحة العامة العالمية: تعزيز الابتكارات الناشئة واستراتيجيات لمجتمعات أكثر صحة” جمعت نخبة من أبرز القادة والمختصين في مجال الصحة العامة وأدارها الدكتورة لميس بمشاركة البروفيسورة بيتينا بوريتش الرئيس التنفيذي للاتحاد العالمي لجمعيات الصحة العامة جنيف سويسرا والبروفيسور دنكان سيلبي رئيس الجمعية الدولية للصحة العامة الرياض المملكة العربية السعودية والدكتور رمضان البلوشي المستشار الأول لمدير هيئة الصحة بدبي دبي الإمارات العربية المتحدة.
في كلمته الافتتاحية أعرب الدكتور أحمد السبكي عن اعتزازه بالمشاركة في هذا الحدث الدولي الذي يُعد منصة عالمية لمناقشة أبرز التحديات الصحية وطرح الحلول المبتكرة وأكد أن الهيئة العامة للرعاية الصحية تسعى إلى ترسيخ مكانة مصر كنموذج رائد في مجال الإصلاح الصحي من خلال تبني استراتيجيات شاملة تعتمد على الابتكار والتحول الرقمي والشراكات الدولية.
واستعرض الدكتور أحمد السبكي، خلال الجلسة استراتيجيات مبتكرة لبناء أنظمة صحية مستدامة بالوطن العربي، مؤكدًا لابد من التركيز على بناء أنظمة صحية مرنة في مرحلة مابعد التعافي من النزاعات المسلحة بالإقليم والتركيز على توفير خدمات الرعاية الصحية الأولية للجميع.
وأضاف الدكتور السبكي، أن استعداد وجاهزية الأنظمة الصحية لمواجهة الأوبئة والطوارئ أصبح التزام عالمي في عصر ما بعد كورونا، متابعًا: لدينا تجارب مصرية متميزة في تعزيز الصحة العامة والتغطية الصحية الشاملة يمكن نقلها للأشقاء بدورسها المستفادة.
وأكد الدكتور السبكي، أن تجربة مصر في الإصلاح الصحي أصبحت نموذج يحتذى به، متابعًا: سنعمل خلال الفترة القادمة على تطويره ليواكب التوجهات العالمية في مجالات الذكاء الاصطناعي والوصول الغير تقليدي بالخدمات للمواطنين.
كما أكد الدكتور السبكي، في ختام حديثه أن هيئة الرعاية الصحية ستواصل العمل على تطوير حلول مبتكرة وتعزيز الشراكات الدولية بما يُسهم في بناء مجتمعات أكثر صحة واستدامة وأضاف مؤتمر الصحة العربي يُمثل فرصة لتقديم رؤية مصر للعالم التي تعتمد على الابتكار والتعاون لتحقيق مستقبل صحي أفضل للجميع
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها