ماذا تعرف عن تمارين "بيلاتس الحائط"؟
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
تشهد تمارين "بيلاتس الحائط" رواجاً كبيراً في الوقت الحاضر.. فما هي هذه التمارين وما هي مزاياها؟.
للإجابة عن هذه الأسئلة، أوضحت مدربة البيلاتس الألمانية ناتاليا سيتشوس تيريرو أن البيلاتس تدريب شامل للجسم يقوم على القوة، ويتضمن تمديد وتقوية العضلات في الوقت نفسه، مشيرة إلى أنه تتم ممارسة تمارين بيلاتس الحائط بالاستعانة بالحائط، بخلاف تمارين البيلاتس العادية، التي تتم ممارستها على السجادة أو الأجهزة.
مناسب للمبتدئين
وأضافت تيريرو أن تمارين بيلاتس الحائط تعد مناسبة للمبتدئين بصفة خاصة، حيث يتواجد الحائط في كل مكان تقريباً في المنزل أو في العمل أو في الفندق، كما أن الحائط يوفر الثبات والدعم، لذا تعد تمارين بيلاتس الحائط مناسبة للحوامل وكذلك الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل جسدية معينة.
وبالنسبة للأشخاص المتمرسين في رياضة البيلاتس، فإنه يمكنهم ممارسة تمارين الحائط لتمديد وتقوية العضلات على نحو مكثف.
تمرين "توسعة الصدر"
ومَن يرغب في تجربة تمارين بيلاتس الحائط، يمكنه ممارسة التمرين المعروف باسم "توسعة الصدر" والذي يعمل على تحريك جميع عضلات الجذع مع تمديد عضلات الرقبة والكتفين في الوقت نفسه.
ويتم أداء هذا التمرين على النحو التالي: يتم الوقوف بشكل منتصب بحيث يستقر الظهر على الحائط، بينما تكون القدمان على بعد قدمين من الحائط وفي وضع حرف V، وهذا يعني أن الكعبين ملتصقان ببعضهما البعض ومضغوطان قليلاً معاً، بينما تكون أصابع القدم متباعدة قليلاً، وتعمل هذه الوضعية على تنشيط الجوانب الداخلية للأقدام.
وبعد ممارسة هذا التمرين سيلاحظ المرء أنه يمكنه التنفس بصورة أفضل ويشعر بسعة وحرية أكبر في صدره.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة
إقرأ أيضاً:
«ضحك مميت».. ماذا تعرف عن متلازمة «كورو» التي أنهت حياة آلاف البشر؟
تخيل أن ضحكة بسيطة قد تكون بداية رحلة مروعة نحو الموت، هذا ما يحدث مع متلازمة نادرة، لم يتوقع أحد أنها قد تكون سببا في وفاة آلاف الأشخاص حول العالم، إذ يُعاني المصاب بها من نوبات ضحك مفرطة وغير مبررة، ترافقها أعراض نفسية وعصبية قد تؤدي به إلى الجنون أو الموت.
تُعرف هذه المتلازمة بالضحك المميت أو «كورو»، كما يصفها موقع Health Line الطبي، فما هي أعراض هذه الحالة الغامضة؟ وهل من أمل في العلاج؟
أثبتت متلازمة كورو النادرة أن مقولة هتموت من الضحك ليست مجرد عبارة هزلية عابرة بل هي مقولة حقيقية، إذ يعتبر مرض الضحك المميت من الأمراض القاتلة الذي يظهر في صورة نوبات متكررة من الضحك تنتاب الشخص حتى لو لم يكن الحدث والموقف يستدعي كل هذا الضحك، وقد ظهر لأول مرة بين عامي 1968 و1975 في عينيا وتسبب في وفاة أكثر من 1000 شخص، حسب ما أوضحته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، استشاري الصحة النفسية.
يطلق على متلازمة الضحك العديد من الأسماء التي أقرتها منظمات الصحة النفسية، مثل التوتر العاطفي، الضحك المرضي، عدم التنظيم العاطفي، اضطراب التعبير العاطفي اللاإرادي، وأضافت استشاري الصحة النفسية خلال حديثها لـ «الوطن»، أن أعراض المرض تتمثل في التغيرات السلوكية والمزاجية، ارتعاش العضلات، الخرف، صعوبة تناول الطعام، بالإضافة إلى صعوبة البلع والتحدث بطريقة غريبة.
لم يتوصل العلماء حتى الآن إلى السبب الرئيسي المسبب لمرض الضحك المميت، ولكن أثبتت الأبحاث والدراسات أنه غالبًا ما يرتبط بالاضطرابات الأخرى، مثل نوبات الصرع، وأورام الدماغ، ومرض الزهايمر، ومرض الشلل الرعاش، ويحدث إثر وجود خلل في الناقلات العصبية بالمخ مثل السيروتونين، الدوبامين.
ويمكن تشخيص مرض الضحك المميت من خلال عمل مخطط كهرباء بالدماغ وتصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي، وتابعت: «لم يتوصل العلماء إلى دواء يقضي على المرض، ولكن الأطباء يصفون علاجات للأعراض مثل أدوية الخرف وأدوية تحسين المزاج».
وزير النقل: نتقدم بالتعازي لأسر وفيات حادث قطاري الزقازيق