نصائح وزارة الصحة للأطفال قبل بداية العام الدراسي 2024-2025
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح الهامة للأطفال وطلاب المدارس والأسر، لمساعدتهم على الاستعداد بشكل جيد لهذا العام الدراسي.
تهدف هذه النصائح إلى ضمان صحة الأطفال وتحسين أدائهم الدراسي، وذلك من خلال تقديم توجيهات حول تنظيم ساعات النوم وتعديلات أخرى مهمة.
تشير وزارة الصحة إلى أن فترة الإجازة الصيفية قد تسببت في تغير روتين النوم لدى الأطفال، مما يؤثر على قدرتهم على الاستيقاظ بنشاط وبدء اليوم الدراسي بحيوية.
لذلك، تنصح الوزارة بضرورة إعادة تنظيم ساعات النوم لجميع الأطفال والطلاب مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد.
حيث يساهم تنظيم ساعات النوم في تحسين التركيز والاهتمام في الدراسة، مما يعزز الأداء الأكاديمي.
نصائح لتعديل روتين النوممن خلال صفحتها الرسمية، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للأسر لتعديل روتين النوم للأبناء، والتي تشمل:
الأطفال من الفئات العمرية بين 6 إلى 12 سنة: يجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا. هذه الفترة من النوم ضرورية لنمو الأطفال بشكل صحي ودعم أدائهم الدراسي.
الشباب المراهقين من الفئات العمرية بين 13 إلى 18 سنة: ينبغي أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا.
المراهقون يحتاجون إلى ساعات كافية من النوم لدعم نموهم الجسدي والعقلي وتحسين تركيزهم في المدرسة.
أهمية تنظيم النومتنظيم ساعات النوم لا يساعد فقط في تحسين الأداء الدراسي ولكن له تأثيرات إيجابية على الصحة العامة للأطفال والمراهقين.
النوم الكافي يعزز من قدرة الجسم على التعافي ويزيد من مستويات الطاقة، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر والقلق.
استعدادات أخرى للعام الدراسيبالإضافة إلى تنظيم النوم، يجب على الأسر أيضًا التأكد من استعداد أطفالهم بشكل كامل للعودة إلى المدارس من خلال:
تحضير المواد الدراسية: التأكد من أن جميع الأدوات والمستلزمات المدرسية جاهزة قبل بدء العام الدراسي.
تحديد جدول زمني: وضع جدول زمني يحدد أوقات الدراسة والأنشطة الأخرى، مما يساعد الأطفال على التكيف مع الروتين المدرسي.
مراجعة النظام الغذائي: التأكد من أن النظام الغذائي للأطفال متوازن ويحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لدعم النشاط والتركيز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نصائح وزارة الصحة العودة للمدارس استعدادات العام الدراسي الجديد صحة الاطفال الأداء الدراسي العام الدراسی وزارة الصحة من النوم
إقرأ أيضاً:
احذر النوم بجوار الدفاية.. نصائح مهمة لتجنب المخاطر
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يلجأ الكثيرون لاستخدام الدفايات للحصول على الدفء، ولكن هل تعلم أن النوم أثناء تشغيل الدفاية قد يكون أكثر ضررًا من نفعه؟.. إليك أهم المخاطر التي يجب الانتباه لها، بالإضافة إلى نصائح للحماية من أضرارها.
أضرار النوم بجوار الدفاية:التسمم بغاز ثاني أكسيد الكربون:
تنتج بعض أنواع الدفايات غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي قد يتسرب إلى الهواء دون أن نشعر، مما يعرضنا لخطر التسمم أثناء النوم.
ضعف الجهاز المناعي:
استنشاق هذا الغاز باستمرار قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز المناعي، ويزيد من فرص الإصابة بالحساسية، والربو، والتوتر المزمن.
الصدمة الكهربائية:
قد تتسبب أخطاء التصنيع أو الاستخدام غير الصحيح للدفاية في حدوث صدمات كهربائية، كما أن إصلاحها بطريقة غير آمنة قد يعرضك للخطر.
خطر الحروق والحرائق:
وضع الملابس أو المفروشات بالقرب من الدفاية قد يؤدي إلى اشتعالها، مما يعرض أفراد الأسرة للحروق أو يزيد من احتمالية نشوب حريق.
الشيخوخة المبكرة:
وفقًا لدراسة نشرت فإن التعرض المستمر للأشعة تحت الحمراء الصادرة عن بعض الدفايات قد يؤدي إلى تلف الجلد وتسريع ظهور علامات الشيخوخة.
مشاكل التنفس:
تعمل الدفايات على تقليل نسبة الرطوبة في الهواء، مما يسبب جفاف الأغشية المخاطية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية، إضافةً إلى احتمالية نزيف الأنف.
جفاف البشرة والعيون:
انخفاض الرطوبة في الهواء يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه، كما يؤثر على العينين، حيث يتسبب في تبخر الدموع ويزيد من خطر الإصابة بجفاف العين وعدم القدرة على الحفاظ على رطوبتها.
احرص على عدم اقتراب الأطفال من الدفاية.
لا تضع الملابس أو المفروشات فوقها.
تأكد من وضع الدفاية بعيدًا عن الأثاث والمواد القابلة للاشتعال.
نظّف الدفاية بانتظام وتأكد من خلوها من الغبار.
قبل شراء الدفاية الكهربائية تأكدوا من أنها خالية من العيوب، والأسلاك والمقابس سليمة وفي موضعها..
ضع الدفاية على سطح ثابت ومرتفع لتجنب الحوادث.
لا تضعها في أماكن رطبة أو مبللة.
لا تستخدم الدفاية بالقرب من المواد القابلة للاشتعال مثل الطلاء أو الكبريت.
احرص على ترك نافذة مفتوحة قليلًا لضمان التهوية الجيدة.
عند استخدام دفايات الغاز، تأكد من وجود جهاز إنذار للكشف عن تسرب الغازات.
في حالة ملاحظة أي رائحة غريبة، أطفئ الدفاية فورًا.
لا تترك الدفاية تعمل أثناء النوم لضمان سلامتك.
المصدر outside
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس