نصائح وزارة الصحة للأطفال قبل بداية العام الدراسي 2024-2025
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح الهامة للأطفال وطلاب المدارس والأسر، لمساعدتهم على الاستعداد بشكل جيد لهذا العام الدراسي.
تهدف هذه النصائح إلى ضمان صحة الأطفال وتحسين أدائهم الدراسي، وذلك من خلال تقديم توجيهات حول تنظيم ساعات النوم وتعديلات أخرى مهمة.
تشير وزارة الصحة إلى أن فترة الإجازة الصيفية قد تسببت في تغير روتين النوم لدى الأطفال، مما يؤثر على قدرتهم على الاستيقاظ بنشاط وبدء اليوم الدراسي بحيوية.
لذلك، تنصح الوزارة بضرورة إعادة تنظيم ساعات النوم لجميع الأطفال والطلاب مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد.
حيث يساهم تنظيم ساعات النوم في تحسين التركيز والاهتمام في الدراسة، مما يعزز الأداء الأكاديمي.
نصائح لتعديل روتين النوممن خلال صفحتها الرسمية، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للأسر لتعديل روتين النوم للأبناء، والتي تشمل:
الأطفال من الفئات العمرية بين 6 إلى 12 سنة: يجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا. هذه الفترة من النوم ضرورية لنمو الأطفال بشكل صحي ودعم أدائهم الدراسي.
الشباب المراهقين من الفئات العمرية بين 13 إلى 18 سنة: ينبغي أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا.
المراهقون يحتاجون إلى ساعات كافية من النوم لدعم نموهم الجسدي والعقلي وتحسين تركيزهم في المدرسة.
أهمية تنظيم النومتنظيم ساعات النوم لا يساعد فقط في تحسين الأداء الدراسي ولكن له تأثيرات إيجابية على الصحة العامة للأطفال والمراهقين.
النوم الكافي يعزز من قدرة الجسم على التعافي ويزيد من مستويات الطاقة، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر والقلق.
استعدادات أخرى للعام الدراسيبالإضافة إلى تنظيم النوم، يجب على الأسر أيضًا التأكد من استعداد أطفالهم بشكل كامل للعودة إلى المدارس من خلال:
تحضير المواد الدراسية: التأكد من أن جميع الأدوات والمستلزمات المدرسية جاهزة قبل بدء العام الدراسي.
تحديد جدول زمني: وضع جدول زمني يحدد أوقات الدراسة والأنشطة الأخرى، مما يساعد الأطفال على التكيف مع الروتين المدرسي.
مراجعة النظام الغذائي: التأكد من أن النظام الغذائي للأطفال متوازن ويحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لدعم النشاط والتركيز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نصائح وزارة الصحة العودة للمدارس استعدادات العام الدراسي الجديد صحة الاطفال الأداء الدراسي العام الدراسی وزارة الصحة من النوم
إقرأ أيضاً:
للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
مع حلول فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة والعافية.
ومع ذلك، إذا كنتَ بحاجة إلى تذكيرات مستمرة بشرب الماء أو تواجه صعوبة في شرب لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا بسبب جدولك المزدحم، فأنتَ بحاجة إلى حيل سهلة وممتعة لتسهيل شرب الماء نسبيًا.
فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للصحة، ومع ذلك يغفل الكثير منا عن شرب كمية كافية من الماء في ظل انشغال جداول أعمالنا.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وضعف التركيز وتدهور صحة البشرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء طوال اليوم، فجرب هذه النصائح العملية لجعل شرب الماء عادة يومية".
إليك نصائح اقترحها أخصائي تغذية لمساعدتك على البقاء رطبًا خلال درجات الحرارة المرتفعة:
1. تعيين الإشارات البصرية
ضع زجاجة ماء على مكتبك، أو بجانب سريرك، أو في أي مكان تقضي فيه معظم وقتك. زجاجة ملونة أو بتصميم فريد ستلفت انتباهك وتشجعك على الشرب.
أعد تعبئتها كل صباح لتتابع كمية الماء التي تتناولها.
استهدف لترين على الأقل يوميًا، مع مراعاة مستوى النشاط أو المناخ.
3. جرب المشروبات الساخنة
إذا كان الماء العادي مملاً، أضف إليه شرائح الخيار أو الليمون أو النعناع الطازج ليمنحه منعشاً.
كما أن شاي الأعشاب (الخالي من الكافيين) يُحسّن الترطيب دون إضافة السكر.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة