في إطار سعيها لنشر الوعي حول الأطعمة الصحية وتأثيرها الإيجابي على حياة الأفراد، تقدم البلوجر ندا سعيد الشهراني، المعروفة باسم "بنت الديرة"، مجموعة من النصائح العملية التي تساعد على تبني نمط غذائي صحي دون التخلي عن الطعم اللذيذ.

1. تناول الأطعمة الطازجة والموسمية:

تقول ندا الشهراني: "تناول الأطعمة الطازجة والموسمية هو المفتاح للحصول على غذاء صحي.

الأطعمة الطازجة تحتوي على قيم غذائية عالية وتكون في أفضل حالاتها من حيث الطعم والجودة. الاختيار الصحيح للأطعمة يبدأ من اختيار الفواكه والخضروات التي تكون في موسمها، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن."

2. تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة:

تشير الشهراني إلى أن "السكريات والدهون المشبعة هما من أكثر المكونات التي تسبب مشاكل صحية مثل زيادة الوزن وأمراض القلب. من الأفضل استخدام بدائل صحية مثل العسل للتحلية وزيت الزيتون للطهي، فهذه الخيارات لا تعزز فقط الطعم، بل تحسن من الصحة العامة أيضًا."

3. تحضير الطعام في المنزل:

وتوضح ندا أهمية تحضير الطعام في المنزل بقولها: "عندما نقوم بإعداد الطعام بأنفسنا، نتحكم بشكل كامل في المكونات المستخدمة. يمكننا تجنب المضافات الضارة والمواد الحافظة، وضمان استخدام مكونات طبيعية وصحية. هذا لا يحسن فقط من جودة الطعام، بل يجعلنا أيضًا أكثر وعيًا بما ندخله إلى أجسامنا."

4. التنوع في النظام الغذائي:

تشدد ندا الشهراني على أهمية التنوع الغذائي بقولها: "الالتزام بنظام غذائي متنوع يضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الحبوب الكاملة، البروتينات، الخضروات، والفواكه. هذا التنوع لا يعزز فقط الصحة، بل يجعل تجربة تناول الطعام ممتعة ومليئة بالنكهات المختلفة."

5. شرب الماء بكميات كافية:

تؤكد ندا: "الماء هو أساس الحياة وصحة الجسم. شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في تحسين الهضم، تنظيف الجسم من السموم، والحفاظ على نضارة البشرة. أنصح بتجنب المشروبات الغازية والمحلاة واختيار الماء كمصدر رئيسي للترطيب."

6. تقديم وجبات خفيفة صحية:

تقدم ندا الشهراني نصيحة للأشخاص الذين يبحثون عن وجبات خفيفة: "بدلاً من اللجوء إلى المقرمشات أو الحلويات المليئة بالسكريات، يمكن تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفواكه المجففة. هذه الوجبات ليست فقط لذيذة، بل توفر البروتين والألياف والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والشبع لفترة أطول."

7. تقليل استهلاك الملح:

تقول ندا: "الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم. أنصح باستخدام الأعشاب والتوابل كبديل للملح لإضافة النكهة للطعام. بهذه الطريقة، يمكننا تحسين النكهة دون التأثير السلبي على الصحة."

8. الاهتمام بتناول الألياف:

تضيف ندا: "الألياف هي عنصر غذائي أساسي لصحة الجهاز الهضمي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والبقوليات يساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترات أطول."

تؤمن ندا الشهراني أن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني التخلي عن الأطعمة المحببة أو النكهات اللذيذة. بل هو توازن بين اختيار المكونات بعناية وتحضير الأطعمة بطرق صحية. من خلال نصائحها، تسعى ندا لنشر الوعي حول أهمية الغذاء الصحي ودوره في تحسين جودة الحياة والرفاهية العامة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأطعمة الطازجة الطعام في المنزل

إقرأ أيضاً:

Moscow Fashion Week يجمع بين صناعات الموضة في المناطق الناشئة

مارس 13, 2025آخر تحديث: مارس 13, 2025

المستقلة/- في الفترة من 13 إلى 18 آذار/مارس، تستضيف موسكو النسخة المرتقبة من Moscow Fashion Week، حيث يجمع الحدث ممثلين عن ما يقارب 200 ماركة أزياء من روسيا ومختلف أنحاء العالم. يُعرف هذا التجمع الدولي بدوره المحوري في دفع المواهب الشابة والمبتكرة إلى الساحة العالمية، من خلال تقديم مجموعات فريدة وأسماء صاعدة وتفسيرات إبداعية للتأثيرات الثقافية في الاتجاهات الحالية للموضة. وسيكون بمثابة منصة انطلاق للمصممين الموهوبين من المناطق الناشئة لتحقيق الاعتراف العالمي.

سيتابع الخبراء من الشرق الأوسط هذا الحدث المرموق عن كثب. ففي الموسم الماضي، أثار المصمم الإماراتي أنجيلو إستيرا ضجة واسعة في Moscow Fashion Week بفضل تصاميمه الانسيابية الراقية والحرفية المتقنة التي قدمها، ما أضفى لمسة من الأناقة الشرق أوسطية الأصيلة.

وأشاد أنجيلو إستيرا بالتنظيم المتقن ل Moscow Fashion Week، قائلًا:”لقد كنت سعيدًا ومبهورًا وممتنًا للغاية بتنظيم Moscow Fashion Week. كانت تجربة رائعة بالنسبة لي مع عروض الأزياء، وكان الانطباع العام مذهلًا، وأنا ممتن لهذه الفرصة الجميلة لعرض مجموعتي لموسم ربيع وصيف 2025 في هذه المنطقة. والاستمتاع بحدود جديدة من الفرص مع علامتنا التجارية.

يَعِد الموسم القادم بأن يكون على نطاق أوسع، حيث من المقرر تنظيم أكثر من 90 عرضًا، إلى جانب تقديم أشكال ترويجية إضافية لماركات الأزياء تتجاوز منصات العرض التقليدية. كما سيضم الحدث سوقًا نابضة بالحياة، حيث يمكن للزوار التفاعل شخصيًا مع إبداعات المصممين.

يكرّس Moscow Fashion Week جهوده لاكتشاف المواهب الجديدة في مجال الموضة، ودعم المصممين الصاعدين، والاحتفاء بالإرث الثقافي لجميع المشاركين، وهي مبادئ تلقى صدى واسعًا لدى المشاركين الدوليين. ويهدف الحدث إلى تعزيز الروابط بين صناعات الموضة عبر الحدود، بمشاركة ماركات أزياء من الصين، وإسبانيا، وجنوب إفريقيا، والهند، والعديد من المناطق الأخرى.

يُعَدMoscow Fashion Week  منصة بارزة تتيح لماركات الأزياء الناشئة تحقيق انتشار عالمي. ومن بين هذه الماركات، Zuhat، التي تُعرف بالتزامها بالموضة المحتشمة. فبعد أن لاقت اهتمامًا كبيرًا خلال مشاركتها فيMoscow Fashion Week، نجحت Zuhat في عرض تصاميمها ضمن مهرجان إندونيسيا الدولي للموضة المحتشمة 2024، محققة إشادة دولية. وبالمثل، عرضت ماركة Measure، المتخصصة في الموضة المحتشمة والتي تحظى بحضور دولي قوي، مجموعتها ضمن Lakme Fashion Week x FDCI في الهند 2024. يوفّرMoscow Fashion Week  منصة واعدة لماركات الأزياء التي تسعى للوصول إلى جمهور عالمي.

تُعَد الموضة لغة عالمية تتجاوز الحدود، وتربط بين الشعوب والثقافات المختلفة. وتجد روسيا ودول الشرق الأوسط في هذا المفهوم أرضية مشتركة، حيث تسعيان لتعزيز التعاون في مجال الموضة. ويَعِد Moscow Fashion Week القادم باكتشافات مثيرة، ومجموعات ديناميكية، وتعزيز أكبر للروابط الثقافية بين الأمم.

مقالات مشابهة

  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • غزة .. لا غذاء منذ 2 آذار والأسعار في القطاع ارتفعت أكثر من 200%
  • صحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • برنامج الأغذية العالمي: لدينا غذاء داخل غزة يكفي لمدة شهر
  • نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
  • Moscow Fashion Week يجمع بين صناعات الموضة في المناطق الناشئة
  • بنك الطعام يوقع شراكة جديدة لدعم التغذية السليمة للأسر الأكثر احتياجا