في إطار سعيها لنشر الوعي حول الأطعمة الصحية وتأثيرها الإيجابي على حياة الأفراد، تقدم البلوجر ندا سعيد الشهراني، المعروفة باسم "بنت الديرة"، مجموعة من النصائح العملية التي تساعد على تبني نمط غذائي صحي دون التخلي عن الطعم اللذيذ.

1. تناول الأطعمة الطازجة والموسمية:

تقول ندا الشهراني: "تناول الأطعمة الطازجة والموسمية هو المفتاح للحصول على غذاء صحي.

الأطعمة الطازجة تحتوي على قيم غذائية عالية وتكون في أفضل حالاتها من حيث الطعم والجودة. الاختيار الصحيح للأطعمة يبدأ من اختيار الفواكه والخضروات التي تكون في موسمها، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن."

2. تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة:

تشير الشهراني إلى أن "السكريات والدهون المشبعة هما من أكثر المكونات التي تسبب مشاكل صحية مثل زيادة الوزن وأمراض القلب. من الأفضل استخدام بدائل صحية مثل العسل للتحلية وزيت الزيتون للطهي، فهذه الخيارات لا تعزز فقط الطعم، بل تحسن من الصحة العامة أيضًا."

3. تحضير الطعام في المنزل:

وتوضح ندا أهمية تحضير الطعام في المنزل بقولها: "عندما نقوم بإعداد الطعام بأنفسنا، نتحكم بشكل كامل في المكونات المستخدمة. يمكننا تجنب المضافات الضارة والمواد الحافظة، وضمان استخدام مكونات طبيعية وصحية. هذا لا يحسن فقط من جودة الطعام، بل يجعلنا أيضًا أكثر وعيًا بما ندخله إلى أجسامنا."

4. التنوع في النظام الغذائي:

تشدد ندا الشهراني على أهمية التنوع الغذائي بقولها: "الالتزام بنظام غذائي متنوع يضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الحبوب الكاملة، البروتينات، الخضروات، والفواكه. هذا التنوع لا يعزز فقط الصحة، بل يجعل تجربة تناول الطعام ممتعة ومليئة بالنكهات المختلفة."

5. شرب الماء بكميات كافية:

تؤكد ندا: "الماء هو أساس الحياة وصحة الجسم. شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في تحسين الهضم، تنظيف الجسم من السموم، والحفاظ على نضارة البشرة. أنصح بتجنب المشروبات الغازية والمحلاة واختيار الماء كمصدر رئيسي للترطيب."

6. تقديم وجبات خفيفة صحية:

تقدم ندا الشهراني نصيحة للأشخاص الذين يبحثون عن وجبات خفيفة: "بدلاً من اللجوء إلى المقرمشات أو الحلويات المليئة بالسكريات، يمكن تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفواكه المجففة. هذه الوجبات ليست فقط لذيذة، بل توفر البروتين والألياف والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والشبع لفترة أطول."

7. تقليل استهلاك الملح:

تقول ندا: "الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم. أنصح باستخدام الأعشاب والتوابل كبديل للملح لإضافة النكهة للطعام. بهذه الطريقة، يمكننا تحسين النكهة دون التأثير السلبي على الصحة."

8. الاهتمام بتناول الألياف:

تضيف ندا: "الألياف هي عنصر غذائي أساسي لصحة الجهاز الهضمي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والبقوليات يساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترات أطول."

تؤمن ندا الشهراني أن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني التخلي عن الأطعمة المحببة أو النكهات اللذيذة. بل هو توازن بين اختيار المكونات بعناية وتحضير الأطعمة بطرق صحية. من خلال نصائحها، تسعى ندا لنشر الوعي حول أهمية الغذاء الصحي ودوره في تحسين جودة الحياة والرفاهية العامة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأطعمة الطازجة الطعام في المنزل

إقرأ أيضاً:

غزة .. لا غذاء منذ 2 آذار والأسعار في القطاع ارتفعت أكثر من 200%

سرايا - قال برنامج الأغذية العالمي، الجمعة، إنه لم يتمكن من نقل أي إمدادات غذائية إلى قطاع غزة منذ 2 مارس/ آذار الجاري نتيجة إغلاق إسرائيل لجميع المعابر الحدودية أمام الإمدادات الإنسانية والتجارية.


ومطلع مارس الجاري، عاودت إسرائيل إغلاق جميع المعابر المؤدية إلى غزة لمنع دخول المساعدات الإنسانية، بعد تنصلها من اتفاق وقف إطلاق النار في القطاع، وسط تجاهل أمريكي وصمت دولي.


وأوضح البرنامج الأممي أن أسعار المواد الغذائية التجارية آخذة في الارتفاع منذ إغلاق المعابر، حيث زادت أسعار بعض المواد الأساسية مثل الدقيق والسكر والخضراوات بأكثر من 200 بالمئة، وفق موقع "أخبار الأمم المتحدة".

وأشار البرنامج إلى بدء بعض التجار المحليين حجب البضائع بسبب عدم اليقين بشأن وصول إمدادات جديدة.

وذكر أن لديه حاليا مخزونات غذائية كافية لدعم المطابخ والمخابز العاملة في القطاع لمدة تصل إلى شهر، إضافة إلى طرود غذائية جاهزة للأكل لدعم 550 ألف شخص لمدة أسبوعين.

وقال البرنامج الأممي إنه يدعم حاليا 33 مطبخا في جميع أنحاء غزة تقدم ما مجموعه 180 ألف وجبة ساخنة يوميا.

كما يدعم البرنامج 25 مخبزا، ولكن في 8 مارس اضطرت 6 من المخابز إلى الإغلاق بسبب نقص غاز الطهي.

ولدى البرنامج أيضا نحو 63 ألف طن متري من المواد الغذائية المتجهة إلى غزة، وهذا يعادل توزيعات لشهرين إلى ثلاثة أشهر لـ 1.1 مليون شخص، في انتظار الحصول على إذن بالدخول إلى غزة، وفق الأمم المتحدة.

وأوضح برنامج الأغذية العالمي أنه أوصل أكثر من 40 ألف طن متري من المواد الغذائية إلى غزة وقدم مساعدات منقذة للحياة لـ 1.3 مليون شخص، خلال فترة وقف إطلاق النار بمرحلته الأولى والتي استمرت 42 يوما بدءا من 19 يناير/ كانون الثاني الماضي.

كما قدم البرنامج أكثر من 6.8 ملايين دولار في شكل مساعدات نقدية لدعم ما يقرب من 135 ألف شخص، ما ساعد العائلات على شراء المستلزمات التي تمس الحاجة إليها.

وفيما تتنصل إسرائيل من الدخول في المرحلة الثانية من الاتفاق وإنهاء الحرب كما هو متفق عليه، تستمر في منع دخول المساعدات الإنسانية إلى غزة، كما قطعت الكهرباء المحدودة عن محطة تحلية المياه وسط القطاع.

وفي المقابل، تؤكد حركة حماس مرارا التزامها باتفاق وقف إطلاق النار وتطالب بإلزام إسرائيل به، وتدعو الوسطاء للبدء فورا بمفاوضات المرحلة الثانية.

وبدعم أمريكي، ترتكب إسرائيل منذ 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023 إبادة جماعية في غزة خلفت أكثر من 160 ألف شهيد وجريح من الفلسطينيين، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 14 ألف مفقود.

إقرأ أيضاً : مكتب نتنياهو: (إسرائيل) قبلت مقترح ويتكوف وحماس تواصل رفضهإقرأ أيضاً : أثناء جمع الحطب .. 4 شهداء في مجزرة بحي الزيتون بغزةإقرأ أيضاً : وزير الخارجية السوري في زيارة رسمية لبغداد



تابع قناتنا على يوتيوب تابع صفحتنا على فيسبوك تابع منصة ترند سرايا
وسوم: #غاز#غزة#الثاني#القطاع#شهر



طباعة المشاهدات: 719  
1 - ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه. 14-03-2025 08:07 PM

سرايا

لا يوجد تعليقات
رد على :
الرد على تعليق
الاسم : *
البريد الالكتروني :
التعليق : *
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :
اضافة
"أكثر من المتوقع"ارتفاع مستويات البحار عام 2024 ما الدول الأكثر تلوثا بالعالم في العام 2024؟ قانون جديد قريباً .. الشركات ستخبرك بموعد تعطل منتجاتها القارة القطبية الجنوبية تذوب .. هل يقترب العالم من نقطة اللاعودة؟ شيخ الدروز في سوريا يهاجم الإدارة الجديدة ويتهمها... كركي يعفو عن المتسببة بفقدان نجله إثر حادث دهس:... المتقاعدين العسكريين: توزيع الدعم والمساعدات... بتدابير أمنية مشدّدة .. وفد ديني درزي سوري يزور... الأم التي أبكت السوريين تطل ثانية .. (كلكم ولادي) مكتب نتنياهو: (إسرائيل) قبلت مقترح ويتكوف وحماس...أثناء جمع الحطب .. 4 شهداء في مجزرة بحي الزيتون بغزةوزير الخارجية السوري في زيارة رسمية لبغدادترامب يبدي تفاؤلا بشأن أوكرانيا .. ويوجه طلبا...من دون زي مدرسي ولا كتب .. طلاب غزة يعودون...جوارب فانس تشغل ترامب في اجتماع رسمي .. فيديو العراق يعلن مقتل عبد الله مكي نائب زعيم داعشأهالي الجولان: (إسرائيل) تستغل زيارة رجال دين دروز...كاتس: (إسرائيل) ستبقى في المواقع الخمسة في جنوب لبنان كمال أبو رية ينجو من حادث سير "مروع" وائل عبد العزيز يطالب نيكول سابا بمغادرة مصر .. ما... "إخواتي" .. حل لغز وفاة أحمد حاتم... أحدهم قبطي .. "موائد رحمن" لمشاهير تتحول... ريهام حجاج تكشف تعرضها لحروب بسبب زواجها خبر سعيد لمحمد صلاح بعد صدمة دوري أبطال أوروبا 7 مقابل 1 .. مفاجأة نجم ريال مدريد في منتخب إسبانيا أردني يتأهل إلى نهائي الدوري العالمي للكراتيه بسبب الصيام .. طرد 3 لاعبين من الإفريقي التونسي كيليان مبابي يعود إلى صفوف المنتخب الفرنسي قبة الإمام الشافعي .. روحانيات عابرة للتاريخ ووجهة للبسطاء سحب قطار باسنانه .. مصري يدخل موسوعة غينيس خلال صيامه مصر: شخص يهدم منزل شقيقه بـ"لودر" أثناء الإفطار .. فيديو "42 يوما دون طعام" .. امرأة تفقد وزنها بسبب جراحة الفك جاستن بيبر يعترف بشعوره "عدم الكفاءة" ويصف نفسه بـ"المحتال" تغيير صادم وأسرته ليست معجبة .. جورج كلوني في مظهر جديد .. صورة تفاصيل صادمة .. مقتل تيكتوكر تركية شابة بوابل من الرصاص "القمر الدموي" .. خسوف كلّي ساحر يترقبه العالم لماذا عمر النساء أطول من عمر الرجال؟ قصة لا يتصورها عقل .. حجزت ابن زوجها 20 سنة في قبو

الصفحة الرئيسية الأردن اليوم أخبار سياسية أخبار رياضية أخبار فنية شكاوى وفيات الاردن مناسبات أريد حلا لا مانع من الاقتباس وإعادة النشر شريطة ذكر المصدر(وكالة سرايا الإخبارية) saraynews.com
الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن آراء أصحابها فقط
جميع حقوق النشر محفوظة لدى موقع وكالة سرايا الإخبارية © 2025
سياسة الخصوصية برمجة و استضافة يونكس هوست test الرجاء الانتظار ...

مقالات مشابهة

  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • علامات تنذر بارتفاع إنزيمات هرمون الكبد
  • احذروا: وضع هذه الأطعمة في الثلاجة قد يحولها إلى سم قاتل
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • غزة .. لا غذاء منذ 2 آذار والأسعار في القطاع ارتفعت أكثر من 200%
  • صحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام