أضرار شرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة وكيفية تجنبها
تاريخ النشر: 2nd, September 2024 GMT
تُعد ممارسة التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، ولكن ما بعد التمرين هو وقت حاسم أيضًا في عملية التعافي، وأحد الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون هو حول تأثير شرب المياه المثلجة مباشرةً بعد ممارسة الرياضة.
على الرغم من أن شرب المياه قد يكون ضروريًا لتعويض السوائل المفقودة، إلا أن اختيار درجة حرارة الماء يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، وخلال السطور التالية نقدم لك الأضرار المحتملة لشرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة مباشرةً.
1. اضطرابات الهضم
- شرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب انقباضات في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الألم والانتفاخ. الجسم يكون في حالة نشاط عالي بعد التمرين، وقد لا يتفاعل بشكل جيد مع البرودة المفاجئة.
2. تقلصات العضلات
- التعرض للبرودة فجأة بعد التمرين قد يساهم في زيادة خطر حدوث تقلصات عضلية. العضلات تكون دافئة ومرنة بعد الرياضة، والانتقال المفاجئ إلى البرودة يمكن أن يسبب تشنجات مؤلمة.
3. تأثيرات سلبية على الدورة الدموية
- المياه المثلجة يمكن أن تؤدي إلى تقليص الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى العضلات والأعضاء الأخرى. هذا يمكن أن يؤثر على عملية التعافي بعد التمرين ويزيد من الوقت اللازم لعودة الجسم إلى حالته الطبيعية.
4. إزعاج الجهاز التنفسي
- شرب المياه المثلجة يمكن أن يسبب انقباضات في الحلق والمجاري التنفسية، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وصعوبة التنفس، خاصةً بعد التمرين عندما يكون الجهاز التنفسي في حالة نشاط.
5. تأثيرات على مستوى الطاقة
- قد يتسبب شرب المياه المثلجة في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب أو انخفاض مستوى الطاقة، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على الاستشفاء البدني.
للحفاظ على صحة جيدة بعد ممارسة الرياضة، يُفضل شرب المياه بدرجة حرارة الغرفة أو مياه دافئة، هذا يساعد في تجنب التقلصات العضلية واضطرابات الهضم، ويعزز عملية التعافي بشكل أكثر فعالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية بعد ممارسة الریاضة شرب المیاه المثلجة بعد التمرین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تجديد حبس التيك توكر زين الزين في ممارسة أعمال منافية للآداب
جدد قاضى المعارضات بغرفة المشورة بجنح مستأنف شرم الشيخ اليوم ، حبس التيك توكر زين الزين وصديقة 45 يوما ، لاتهامهما بارتدائهما ملابس للنساء ووضع مكياج كامل واكسسوارات حريمى وممارستها أعمالا منافية للاداب .
للمرة الثالثة التجديد لهما 45 يوما لحين ورود تقرير الطب الشرعى وإحالتها المحكمة الاقتصادية
كانت جهات التحقيق قد جددت حبس المتهمان 45يوما على ذمة التحقيق لحين ورود تقرير الطب الشرعى وإحالتها للمحكمة الاقتصادية بالإسماعيلية ، حيث ضبط بحوزتهما فيديوهات تخدش الحياء وممارسة الأعمال المنافية للاداب والذوق العام وارتداء ملابس نساء وضبط بحوزتهما شنطة بداخلها قمصان نوم حريمى وملابس للسيدات وملابس داخلية للنساء ووجود فيديوهات بحوزتهما منافية للاداب . وتم اخالتهما للطب الشرعى لتوقيع الكشف الطبى عليهما للتأكد من ممارستهما الأعمال المنافية للاداب من عدمه ، .
وكانت جهات التحقيق قررت من قبل حبس المتهمان 15 يوما وتم التجديد لهما مرة أخرى 15 يوما ، واليوم تم التجديد لهما 45يوما .
تفاصيل الواقعة
كانت الجهات الأمنية بمدينة دهب تمكنت من ضبط التيك توكر زين الزين يرتدى الملابس النسائية وبصحبتة 16 من أصدقائه داخل باص سياحى أثناء خروجهم من كمين دهب ،وعند الاستعلام عن تحقيق الشخصية قدم له بطاقة تحمل اسم ذكر وليس سيدة . وبتفتيش الحقائب وحد شنطه بها ملابس نسائيه كاملة تخص التيك توكر زين الزين واحد أصدقائه ، وبفخص هاتفية المحمول وجد فديوهات على التيك توك وفيديوهات خاصة تخدش الحياء وتحض على ممارسة الأعمال المنافية للاداب .
تم تحرير محضر بالواقعة وعرضهم على جهات التحقيق
وكشفت جهات التحقيق بنويبع تفاصيل المحضر رقم 809 جنح دهب لسنة 2025 بعد القبض على التيك توكر زين الزين، وصديقة احمد أثناء عبورهم بكمين دهب بعد تشبهم بالنساء. و ارتدائهما ملابس حريمى ووضع ميكب كامل .
و تبين من التحقيقات أن مباحث الآداب هى من قامت بمراقبة التيك توكر وأصدقائه ، لقيامهم بأفعال مخله بالاداب ورصدت صفحتة على التيك توك ، بعد بثه العديد من الفيديوهات وإشارات إباحية يستوجب عقابهم وتقديمهم للمحاكمة عاجلة .
كما كشفت التحقيقات أن أجهزة الأمن الخاصة بمباحث الآداب، هى من رتبت للقبض على المتهمان بمدينة دهب ، بالتعاون مع رجال الأمن بمدينة دهب ، وتمكنا من القبض على المتهمان أثناء عبورهم بكمين دهب بعد قضاء اجازتهم بمدينة دهب، و بصحبتة 15من أصدقائه بخلاف صديقة المقرب له .
وكشفت التحقيقات أن المتهم الأول ويدعى محمد الشهير بزين الزين ، والمتهم الثانى يدعى أحمد ، وباستكمال التحقيق وبفتح الآحراز تبين وجود 2 موبايل ايفون 16بورماكس بصحبة المتهم الأول ، ومبالغ مالي. كبيرة ، وبفحص الهواتف تبين بهما افلام وصور مخلة ، بالإضافة إلى شنطة ملابس المتهمان تحتوى بداخلها على قمصان نوم، وملابس داخلية وملابس للسيدات ، بالإضافة إلى قيام التوك توكر أنه قام بنفخ شفايفه للتشبه بالنساء ، وجذب المشاهدين له.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية