أضرار شرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة وكيفية تجنبها
تاريخ النشر: 2nd, September 2024 GMT
تُعد ممارسة التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، ولكن ما بعد التمرين هو وقت حاسم أيضًا في عملية التعافي، وأحد الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون هو حول تأثير شرب المياه المثلجة مباشرةً بعد ممارسة الرياضة.
على الرغم من أن شرب المياه قد يكون ضروريًا لتعويض السوائل المفقودة، إلا أن اختيار درجة حرارة الماء يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، وخلال السطور التالية نقدم لك الأضرار المحتملة لشرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة مباشرةً.
1. اضطرابات الهضم
- شرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب انقباضات في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الألم والانتفاخ. الجسم يكون في حالة نشاط عالي بعد التمرين، وقد لا يتفاعل بشكل جيد مع البرودة المفاجئة.
2. تقلصات العضلات
- التعرض للبرودة فجأة بعد التمرين قد يساهم في زيادة خطر حدوث تقلصات عضلية. العضلات تكون دافئة ومرنة بعد الرياضة، والانتقال المفاجئ إلى البرودة يمكن أن يسبب تشنجات مؤلمة.
3. تأثيرات سلبية على الدورة الدموية
- المياه المثلجة يمكن أن تؤدي إلى تقليص الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى العضلات والأعضاء الأخرى. هذا يمكن أن يؤثر على عملية التعافي بعد التمرين ويزيد من الوقت اللازم لعودة الجسم إلى حالته الطبيعية.
4. إزعاج الجهاز التنفسي
- شرب المياه المثلجة يمكن أن يسبب انقباضات في الحلق والمجاري التنفسية، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وصعوبة التنفس، خاصةً بعد التمرين عندما يكون الجهاز التنفسي في حالة نشاط.
5. تأثيرات على مستوى الطاقة
- قد يتسبب شرب المياه المثلجة في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب أو انخفاض مستوى الطاقة، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على الاستشفاء البدني.
للحفاظ على صحة جيدة بعد ممارسة الرياضة، يُفضل شرب المياه بدرجة حرارة الغرفة أو مياه دافئة، هذا يساعد في تجنب التقلصات العضلية واضطرابات الهضم، ويعزز عملية التعافي بشكل أكثر فعالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية بعد ممارسة الریاضة شرب المیاه المثلجة بعد التمرین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بعد وفاة طفل في برلين.. تعرف على أعراض مرض الدفتيريا وكيفية الوقاية منه
بعد أن أعلنت وكالة الأنباء الألمانية اليوم الأربعاء، أن طفلا من برلين أصيب بالدفتيريا وتلقى العلاج لمدة أشهر في مستشفى برلين ثم توفي، تعرض «الوطن» في التقرير التالي، تفاصيل المرض والأعراض المصاحبة له، بالإضافة إلى طرق الوقاية.
وقالت السلطات الصحية في برلين، إن الطفل المتوفى من منطقة براندنبورج المحيطة ببرلين ولم يتم تطعيمه، مؤكدة أن الطفل البالغ من العمر 10 سنوات تم إدخاله إلى عيادة طب الأطفال في بوتسدام في سبتمبر من العام الماضي بسبب التهاب حاد في اللوزتين، وتم تشخيص إصابته بالدفتيريا «الخناق».
ما هي أعراض المرض؟والمرضى الذين يُعانون من ضعف الجهاز المناعي هم أكثر عُرضة لخطر آثار الدفتيريا، يمكن أن تكون الحالات الأكثر خطورة قاتلة وتشمل أعراض الدفتيريا ما يلي
إفراز رمادي أبيض سميك في الجزء الخلفي من الحلق
ارتفاع درجة الحرارة إلى 38 أو أعلى
التهاب الحلق
صعوبات في التنفس لكبار السن
كيفية تشخيصهيمكن التأكد من تشخيص الخناق، عن طريق أخذ عينة من الخلايا من الحلق والأنف أو الجرح على الجلد، ويتم فحص العينة بشكل دقيق في معامل مخصصة لمعرفة ما إذا كانت البكتيريا التي تسبب الدفتيريا موجودة.
العلاجوأشارت منظمة الصحة العالمية في تقارير مسبقة، إلى أن التعامل مع الدفتيريا يجب أن يتم بشكل سريع لمنع حدوث مضاعفات خطيرة وإذا اشتبه في المريض بإصابته بالدفتيريا، يجب أن يبدأ العلاج بشكل فوري والذي يشمل المضادات الحيوية ومضاد للتسمم، ويتم وضع المشتبه به في العزل والمرضى الذين يعانون من مضاعفات في القلب والجهاز العصبي يحتاجون إلى علاج متخصص، وقد يحتاجون إلى دخولهم إلى قسم العناية المركزة.
تحذيرات دوليةوأكدت المنظمة ضرورة تطعيم جميع الأطفال ضد الدفتيريا كجزء من الجدول الزمني لتطعيم الأطفال الروتيني، مشيرة إلى أنه يجب على البالغين النظر في وجود لقاح معززة عند السفر إلى أجزاء من العالم، حيث تنتشر الدفتيريا على نطاق واسع، وحذر برنهارد كوساك، رئيس قسم طب الطوارئ للأطفال في عيادة غرب براندنبورج، من مخاطر التردد في تلقي اللقاح، مضيفا أن كثيرين من الناس يعتقدون خطأ أن الطب الحديث قادر على علاج الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات بشكل كامل، مضيفا أن الأمراض المعدية مثل مرض السحايا والمكورات الرئوية والحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والدفتيريا والتيتانوس غالبا ما تكون خيارات علاجها محدودة وتحمل مخاطر عالية من حدوث مضاعفات خطيرة.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها