أضرار شرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة وكيفية تجنبها
تاريخ النشر: 2nd, September 2024 GMT
تُعد ممارسة التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، ولكن ما بعد التمرين هو وقت حاسم أيضًا في عملية التعافي، وأحد الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون هو حول تأثير شرب المياه المثلجة مباشرةً بعد ممارسة الرياضة.
على الرغم من أن شرب المياه قد يكون ضروريًا لتعويض السوائل المفقودة، إلا أن اختيار درجة حرارة الماء يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، وخلال السطور التالية نقدم لك الأضرار المحتملة لشرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة مباشرةً.
1. اضطرابات الهضم
- شرب المياه المثلجة بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب انقباضات في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الألم والانتفاخ. الجسم يكون في حالة نشاط عالي بعد التمرين، وقد لا يتفاعل بشكل جيد مع البرودة المفاجئة.
2. تقلصات العضلات
- التعرض للبرودة فجأة بعد التمرين قد يساهم في زيادة خطر حدوث تقلصات عضلية. العضلات تكون دافئة ومرنة بعد الرياضة، والانتقال المفاجئ إلى البرودة يمكن أن يسبب تشنجات مؤلمة.
3. تأثيرات سلبية على الدورة الدموية
- المياه المثلجة يمكن أن تؤدي إلى تقليص الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى العضلات والأعضاء الأخرى. هذا يمكن أن يؤثر على عملية التعافي بعد التمرين ويزيد من الوقت اللازم لعودة الجسم إلى حالته الطبيعية.
4. إزعاج الجهاز التنفسي
- شرب المياه المثلجة يمكن أن يسبب انقباضات في الحلق والمجاري التنفسية، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وصعوبة التنفس، خاصةً بعد التمرين عندما يكون الجهاز التنفسي في حالة نشاط.
5. تأثيرات على مستوى الطاقة
- قد يتسبب شرب المياه المثلجة في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب أو انخفاض مستوى الطاقة، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على الاستشفاء البدني.
للحفاظ على صحة جيدة بعد ممارسة الرياضة، يُفضل شرب المياه بدرجة حرارة الغرفة أو مياه دافئة، هذا يساعد في تجنب التقلصات العضلية واضطرابات الهضم، ويعزز عملية التعافي بشكل أكثر فعالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية بعد ممارسة الریاضة شرب المیاه المثلجة بعد التمرین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة: الرياضة تُطيل عمر مرضى سرطان القولون
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة أن ممارسة النشاط البدني ستُساعدك على العيش لفترة أطول ربما، بعد تشخيص إصابتك بسرطان القولون.
وترتبط التمارين الرياضية بحياة أطول لمرضى سرطان القولون، وفق ما ذكرته الدراسة التي نُشرت في مجلة السرطان التابعة لجمعية السرطان الأمريكية.
وقال كبير الباحثين في الدراسة الدكتور جاستن براون، وهو أستاذ مساعد ومدير برنامج استقلاب السرطان بمركز بنينغتون لأبحاث الطب الحيوي في جامعة ولاية لويزيانا بباتون روج إنه "رغم أنّ العديد من مرضى السرطان يعيشون الآن لفترة أطول بعد الإصابة به، عمّا كان عليه الواقع قبل عقود، إلا أنّ معدلات البقاء على قيد الحياة بعد تشخيص السرطان لا تزال أقصر من عامة السكان".
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا