تحذير من النوم بمعدة فارغة.. «اوعى تنام جعان»

يفضل الكثير عدم تناول الطعام قبل النوم، وخبراء التغذية أكدوا علي عدم تناول الطعام قبل النوم، لأن ذلك يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع بسبب انخفاض معدل حرق السعرات أثناء الليل، لكن هناك آراء أخرى حثت على الذهاب إلى النوم وأنت جائع أو على معدة فارغة له الكثير من الأضرار على الصحة.

أضرار النوم على معدة فارغة

إذا ذهبت إلى النوم على معدة فارغة يبقى الدماغ في حالة من التأهب هذا يعني أنك ستستيقظ أكثر من مرة أو لن تتمكن من ساعات النوم الذي تحتاج إليها.

اضرار النوم على معدة فارغة

عدم الحصول على وقت كافي من النوم سيؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار السلبية ومنها خفض معدلات الأيض مقابل ازدياد الشهية، ضعف جهاز المناعة وارتفاع نسبة الإصابة بالسكري وبعض الأمراض السرطانية.

زيادة في الوزن من النوم على معده فارغة

إذا نمت على معدة فارغة ستجد نفسك تتناول الطعام بكثرة طوال اليوم، في المقابل جسمك لن يحرق السعرات الحرارية جيدا او التعامل معها لأنه يعاني اضطرابا في معدلات الأيض.

أكد الباحثون أن عدم تناول الطعام يتلاعب بمستويات السيروتونين، وهو الهرمون الذي له دور كبير في تنظيم مزاج الإنسان، وعدم التحكم بالمزاج يعني الإصابة بنوبات غضب تكون خارجة عن السيطرة أو رد فعل سيئة غير مبررة.

يكون النوم جائعًا علامة على سوء التغذية وحالة أكثر خطورة ومع ذلك، المعاناة من الجوع ليلاً بسبب نقص التغذية فضلاً عن نقص الاستهلاك المناسب للفيتامينات والمعادن والمكونات الأساسية الأخرى لنظام غذائي متوازن.

اقرأ أيضاًالسبب في حالة السقوط أثناء النوم.. علماء النفس تجيب

السبب في حالة السقوط أثناء النوم.. علماء النفس تجيب

احذر.. كثرة النوم قد تصيبك بهذه الأمراض

المصدر: الأسبوع