#سواليف
يمكن أن يؤدي ركود الصفراء إلى #اضطراب #البراز وسوء امتصاص #الفيتامينات القابلة للذوبان في #الدهون وجفاف الجلد والأغشية المخاطية.
وتشير الدكتورة إيرينا إيفانوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن تناول الدهون يمكن أن يمنع ركود الصفراء.
وتقول: “تحدد الصفراء حركة #الأمعاء. لذلك يظهر ركود الصفراء على شكل إمساك.
ووفقا لها، يؤدي تناول #الأطعمة_الدهنية إلى إطلاق الصفراء المتراكمة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تدفقها. لذلك يحدث التهاب حاد على امتداد عدة أمتار من الأمعاء، ما يسبب الإزعاج وألم وضعف عام وتسمم وأحيانا ارتفاع درجة حرارة الجسم. لذلك على الأشخاص الذين يشعرون بالتوعك بعد تناول أطعمة دهنية، الاستمرار في تناولها لمنع #ركود_الصفراء.
وتقول:”لا ينبغي التخلي عن تناول الأطعمة الدهنية، لأنه من دونها لن تتدفق الصفراء. ويحتاج الرجل إلى 4 ملاعق طعام والنساء إلى 3 ملاعق في اليوم من الدهون التي يفضل أن تكون زبدة أو سمن أو زيوت نباتية غير مكررة. ويعتبر زيت عباد الشمس في هذه الحالة أقل فائدة من زيت بذور الكتان. ومع ذلك يجب أن تكون نسبة الزيوت النباتية في النظام الغذائي ضعف الدهون الحيوانية”.
ووفقا لها، لتحفيز تدفق الصفراء يجب تناول حوالي 2 لتر من الماء في اليوم. ومن المفيد جدا تناول ماء دافئ قبل تناول الطعام بـ 15 دقيقة، لأن الماء الدافئ يرخي العضلات العاصرة المسؤولة عن إطلاق الصفراء وعصائر البنكرياس إلى الأمعاء. كما ينشط حمض الستريك عملية تكوين حمض الهيدروكلوريك في المعدة، ما يؤدي إلى زيادة مستوى كوليسيستوكينين (Cholecystokinin)- الهرمون الببتيدي للجهاز الهضمي الذي يحفز تقلص كيس المرارة وتدفق الصفراء”.
وتوصي الطبيبة لمنع ركود الصفراء بتناول وجبة الفطور بعد 1-2 ساعة من الاستيقاظ وتضمينها أطعمة دهنية. كما أن النشاط البدني وتمارين التنفس تساعد على استرخاء الحجاب الحاجز وتنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف اضطراب البراز الفيتامينات الدهون الأمعاء الأطعمة الدهنية ركود الصفراء
إقرأ أيضاً:
علامات نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال
إنجلترا – يعتبر هرمون التستوستيرون المسؤول الرئيسي عن صفات الذكورة، مثل الرغبة الجنسية والنمو العضلي، إلا أن تأثيره يمتد إلى مجالات أخرى عديدة، مثل صحة العظام والعضلات.
ومع تقدم الرجل في العمر، تبدأ مستويات هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيا، ما قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الصحية غير المرغوب فيها.
وفي هذا السياق، يمكن أن يعتبر نقص التستوستيرون عند الرجال بمثابة “سن اليأس”، وهو ما يعاني منه نحو 25% من الرجال في مرحلة ما من حياتهم.
ويبدأ مستوى هرمون التستوستيرون في الانخفاض من سن 30 عاما، بمعدل يقدر بحوالي 1% سنويا، ومع أن هذا الانخفاض غالبا ما لا يتسبب في مشاكل صحية كبيرة، إلا أن نقصه الحاد قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الحالة الجسدية والعاطفية للرجل.
علامات تدل على نقص هرمون التستوستيرون
– اعتماد مفرط على الكافيين: إذا كنت تشعر بالحاجة المستمرة لتناول القهوة أو مشروبات الطاقة للحفاظ على طاقتك طوال اليوم، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض مستويات التستوستيرون.
– التهيج الزائد: إذا كنت تشعر بالانزعاج بسرعة وبشدة من الأمور الصغيرة، فقد يكون هذا نتيجة لانخفاض التستوستيرون، الذي يؤثر على المواد الكيميائية المسؤولة عن تنظيم المزاج مثل السيروتونين والدوبامين.
– جفاف البشرة والشعر: قد تلاحظ جفافا في الجلد والشعر، وهو أحد الأعراض المرتبطة بانخفاض مستوى التستوستيرون.
– تساقط الشعر: يؤدي نقص التستوستيرون إلى ترقق الشعر، خاصة في الجسم، وقد يسبب تساقطه في بعض الحالات.
– آلام المفاصل: يشعر بعض الرجال الذين يعانون من نقص التستوستيرون بآلام في المفاصل وتأخر في التعافي من التمارين الرياضية.
– تضخم الثديين: إذا لاحظت زيادة في حجم الأنسجة الدهنية حول منطقة الصدر، فقد يكون ذلك نتيجة لانخفاض مستوى التستوستيرون.
– مشاكل في النوم: يعاني الكثير من الرجال من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وهم يشعرون بالإرهاق، وهو ما يرتبط بنقص هرمون التستوستيرون.
– زيادة الوزن وفقدان العضلات: يمكن أن يؤدي نقص التستوستيرون إلى زيادة الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفقدان القوة العضلية.
– الإصابة المتكررة بالأمراض: نقص التستوستيرون يؤثر سلبا على وظيفة جهاز المناعة، ما يزيد من تعرض الجسم للإصابات والعدوى.
– انخفاض الرغبة الجنسية: قد يؤدي نقص التستوستيرون إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب، ما يؤثر بشكل كبير على الحياة الزوجية.
وهناك عوامل أخرى قد تساهم في هذا نقص التستوستيرون، مثل السمنة وتناول الكحول بكميات كبيرة وبعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. وفي حال كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة، يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء فحوصات ومعرفة ما إذا كان هناك نقص في التستوستيرون، ومناقشة طرق العلاج المناسبة.
المصدر: ذا صن
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟