جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم والمسؤول عن التصدي للفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر، وكلما كان هذا الجهاز أقوى، قلّت فرص الإصابة بالأمراض؛ لذا ولحماية الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات المختلفة التي تسبب الأمراض، يمكن تقديم مجموعة من النصائح حول كيفية تقوية جهاز المناعة.

نصائح لتقوية جهاز المناعة

وحسب ما أوضحته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشارية التغذية العلاجية، فإنه يمكن تقوية جهاز المناعة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتناول البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات، وأيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور، والتقليل من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة. ممارسة الرياضة بانتظام إذ تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية وتعزيز عمل الجهاز المناعي، وأيضًا التمارين البسيطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة. الحصول على قسط كاف من النوم إذ في أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح نفسه وإنتاج خلايا جديدة؛ لذا يجب الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. الحد من التوتر الذي يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. الحفاظ على وزن صحي؛ إذ أن السمنة تضع ضغطًا على جهاز المناعة. الابتعاد عن التدخين؛ لكونه يضعف الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض. الحصول على التطعيمات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة. شرب الكثير من الماء؛ إذ يساعد الماء في طرد السموم من الجسم وحماية الجهاز المناعي.

فوائد تقوية جهاز المناعة

وأضافت «ليندا» خلال حديثها لـ«الوطن» أن تقوية جهاز المناعة يحقق للجسم فوائد مختلفة، منها:

الوقاية من الأمراض والمشكلات الصحية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات. الشفاء السريع؛ إذ أن جهاز المناعة القوي يساعد الجسم في الشفاء بشكل أسرع وأكثر كفاءة. تحسين الصحة العامة. الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تحسين نوعية الحياة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: جهاز المناعة الجهاز المناعي تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة أطعمة تقوي المناعة أمراض القلب الأمراض المزمنة ممارسة الرياضة تقویة جهاز المناعة الجهاز المناعی

إقرأ أيضاً:

جهاز الإمداد الطبي: الغوج تابع إجراءات مخزون مشغلات غسيل الكلى

???? ليبيا – وكيل وزارة الصحة يتابع مخزون الأدوية ومشغلات غسيل الكلى بجهاز الإمداد الطبي

???? زيارة تفقدية لمقر الجهاز لمتابعة سير العمل ????‍⚕️
زار محمد الغوج، وكيل عام وزارة الصحة في حكومة الدبيبة، مقر جهاز الإمداد الطبي، للاطلاع على سير العمل ومتابعة الإجراءات المتعلقة بمخزون مشغلات غسيل الكلى وآلية توزيعها ضمن خطة الوزارة.

???? مراجعة المخزون العام والتوزيع العادل للأدوية ????
ووفقًا لبيان صحفي صادر عن الجهاز، تابعته صحيفة المرصد، ناقش الغوج مع المعنيين آليات ضمان توفر الأدوية العامة والتخصصية في مخازن الجهاز، وضمان وصولها الدوري إلى كافة المستشفيات والمراكز الصحية في مختلف مناطق ليبيا.

???? التزام بالخطة الصحية وتحقيق أهداف التوزيع ????️
أكد القائمون على الجهاز خلال اللقاء استمرار العمل وفق الخطة الموضوعة لضمان الاستقرار الدوائي وتلبية احتياجات القطاع الصحي، في إطار دعم استراتيجية الحكومة لتأمين الإمداد الطبي بشكل منتظم.

مقالات مشابهة

  • AirFly تطلق جهازا جديدا للتحكم وتحسين جودة الصوت لسماعات الرأس اللاسلكية
  • نشاط توعوي صحي لدائرة العلاقات المسكونية والتنمية في حمص
  • جهاز الإمداد الطبي: الغوج تابع إجراءات مخزون مشغلات غسيل الكلى
  • جمعية الحكمة تنفذ مشروع العربة المتنقلة للخدمات الصحية والتغذوية المتكاملة في عدن
  • جهاز دعم المديريات يكشف “تفاصيل صادمة” في جريمة احتجاز الطفلين
  • عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم
  • لمرضى السكر والقلب.. ماذا يحدث عند تناول كوب من الحلبة ؟
  • بمواصفات جبارة.. تعرف على أفضل جهاز لوحي بالأسواق في 2025
  • من يحكم قضايا قائمة المنقولات الزوجية وتبديدها رغم عدم وجود نص بالقانون؟ الأسرة تجيب
  • “البحث الجنائي”: فتح حوافظ مالية لأعضاء الجهاز الذين لم يتقاضو رواتبهم الشهرية