جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم والمسؤول عن التصدي للفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر، وكلما كان هذا الجهاز أقوى، قلّت فرص الإصابة بالأمراض؛ لذا ولحماية الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات المختلفة التي تسبب الأمراض، يمكن تقديم مجموعة من النصائح حول كيفية تقوية جهاز المناعة.

نصائح لتقوية جهاز المناعة

وحسب ما أوضحته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشارية التغذية العلاجية، فإنه يمكن تقوية جهاز المناعة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتناول البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات، وأيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور، والتقليل من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة. ممارسة الرياضة بانتظام إذ تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية وتعزيز عمل الجهاز المناعي، وأيضًا التمارين البسيطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة. الحصول على قسط كاف من النوم إذ في أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح نفسه وإنتاج خلايا جديدة؛ لذا يجب الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. الحد من التوتر الذي يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. الحفاظ على وزن صحي؛ إذ أن السمنة تضع ضغطًا على جهاز المناعة. الابتعاد عن التدخين؛ لكونه يضعف الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض. الحصول على التطعيمات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة. شرب الكثير من الماء؛ إذ يساعد الماء في طرد السموم من الجسم وحماية الجهاز المناعي.

فوائد تقوية جهاز المناعة

وأضافت «ليندا» خلال حديثها لـ«الوطن» أن تقوية جهاز المناعة يحقق للجسم فوائد مختلفة، منها:

الوقاية من الأمراض والمشكلات الصحية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات. الشفاء السريع؛ إذ أن جهاز المناعة القوي يساعد الجسم في الشفاء بشكل أسرع وأكثر كفاءة. تحسين الصحة العامة. الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تحسين نوعية الحياة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: جهاز المناعة الجهاز المناعي تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة أطعمة تقوي المناعة أمراض القلب الأمراض المزمنة ممارسة الرياضة تقویة جهاز المناعة الجهاز المناعی

إقرأ أيضاً:

رئيس الشاباك يتعهد بحماية الجهاز وسط مواجهة علنية مع نتنياهو

قال رئيس جهاز الأمن الداخلي الإسرائيلي (الشاباك) رونين بار إنه سيحافظ على الجهاز مؤسسة وطنية لصالح أمن الدولة، مؤكدا رفضه ما وصفه بالخطاب غير الوطني، وفقا لتصريحات نشرتها وسائل إعلام إسرائيلية اليوم السبت.

وذكر بار أن الشاباك "جهاز رسمي ينفذ مهامه وفق القانون، وقوته وصلابته في قيمه".

يأتي هذا في ظل خلاف حاد بين رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو ورئيس الشاباك، تصاعد بشكل علني وغير مسبوق خلال الأيام الماضية.

فقد وجّه نتنياهو اتهاما -خلال مقابلة تلفزيونية- إلى رئيس الشاباك الحالي رونين بار والرئيس السابق للجهاز نداف أرغمان بمحاولة ابتزازه، وذلك بعدما قال الأخير إنه في حال انتهاك رئيس الوزراء للقانون سينشر "كل ما يعرفه".

وأصدر بار بيانا للرد على نتنياهو، جاء فيه أن "هذه اتهامات خطيرة ضد رئيس مؤسسة أمنية رسمية في إسرائيل".

وقبل ذلك، انتقد نتنياهو نتائج تحقيق أجراه الشاباك بشأن أحداث 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023، ورأى أنها "لا تجيب عن الأسئلة".

وأقر الشاباك في نتائج تحقيقه بإخفاقه في تقييم قدرات حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، وألمح إلى مسؤولية نتنياهو عن "رسم سياسة فاشلة على مر السنين".

إعلان

مقالات مشابهة

  • روشتة للوقاية من الحساسية وضعف المناعة في رمضان
  • منها السمنة والضغط النفسي.. 4 عوامل تضعف الجهاز المناعي
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • أندر الأمراض الوراثية.. متلازمة تحول الجسم إلى تمثال حجري| ماذا يحدث؟
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • رئيس الشاباك يتعهد بحماية الجهاز وسط مواجهة علنية مع نتنياهو
  • جهاز منتخب مصر يوضح سبب استبعاد أمام عاشور
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة