ما هي أفضل وضعية نوم لصحة قلب أفضل ؟
تاريخ النشر: 2nd, September 2024 GMT
تشير الدراسات إلى أن وضعية النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة القلب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. إذا كان الشخص يعاني من مشكلة قلبية، يُنصح بتجنب النوم على الجانب الأيسر، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على النشاط الكهربائي للقلب، وفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين". ومع ذلك، فإن النوم على الجانب الأيمن يُعتقد أنه يساعد في تثبيت القلب في مكانه بفضل طبقة رقيقة من الأنسجة تسمى "المنصف".
ويوضح الباحثون أن النوم على الجانب الأيسر قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، لكنه قد يؤثر بشكل غير ملائم على نشاط القلب. وقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2018 أن النوم على الجانب الأيسر يؤدي إلى تغيرات في قراءات تخطيط كهربية القلب، بينما لم تُظهر أي تغيرات تقريبًا عند النوم على الجانب الأيمن.
ويُعتبر النوم على الظهر مفيدًا في تخفيف آلام الظهر إذا وُضعت وسادة تحته، لكنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. وبالتالي، تختلف وضعية النوم المثلى من شخص لآخر بناءً على حالته الصحية واحتياجاته الخاصة.
وبشكل عام، تؤكد الأبحاث أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم بجودة رديئة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى. لذا، يتفق الأطباء على أن أفضل وضع للنوم هو الوضع الأكثر راحة للفرد والذي يسمح له بالنوم العميق.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: النوم على الجانب
إقرأ أيضاً:
كيف يؤثر شرب القهوة قبل النوم على صحتك؟
تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر استهلاكاً حول العالم، حيث يعتمد الكثيرون عليها كمصدر للطاقة والتركيز خلال اليوم. ومع ذلك، قد تكون هناك بعض العادات غير الصحية المتعلقة بتناول القهوة، مثل شربها قبل النوم، يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على نمط النوم، مما يسبب مشاكل في الحصول على نوم هادئ ومريح.
1. الأرق واضطرابات النوم:
الكافيين يعمل كمحفز للجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى صعوبة في الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي.
2. تقليل جودة النوم:
حتى إذا استطاع الشخص النوم بعد شرب القهوة، فقد يكون النوم غير عميق أو متقطع، مما يؤثر على جودة الراحة.
3. تأخير في النوم:
شرب القهوة في المساء قد يؤدي إلى تأخير وقت النوم الطبيعي، مما يقلل من عدد ساعات النوم الكافية.
4. زيادة القلق والتوتر:
الكافيين يمكن أن يزيد من مستويات القلق، خصوصًا إذا تم تناوله في فترة ما قبل النوم.
5. التأثير على الساعة البيولوجية:
الاستهلاك المتأخر للكافيين قد يعطل الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر على القدرة على الاستيقاظ والشعور بالانتعاش في الصباح.
لذا، يفضل تقليل استهلاك القهوة في المساء والابتعاد عنها قبل النوم بعدة ساعات لضمان نوم مريح وصحي.
كامل الوزير يصل موقع حادث قطاري الزقازيق