ماذا يحدث لجسمك عند النوم بعد الأكل مباشرة؟.. 3 أضرار خطيرة
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
النوم مباشرة عقب تناول وجبة دسمة، أو قطع من الحلوى، أو حتى وجبة سريعة التحضير، أمر يقع فيه العديد من الأشخاص خاصة من يهاجمهم الجوع في ساعات متأخرة من الليل، ومن يتأخرون في تناول الوجبة الرئيسية لنهاية اليوم، دون التفكير فيما يتركه الأمر من مخاطر كبيرة.
أضرار النوم بعد الأكل.. ماذا يحدث لجسمك؟مشكلات صحية كبيرة، وربنا خطيرة قد تكون في انتظار من يذهبون للنوم مباشرة بعد تناول الأطعمة، وهو ما كشف عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن» محذرًا من هذه العادة.
يزداد عندما تكون كمية السعرات الحرارية أكثر مما يحرقه الجسم، من هنا، فإن النوم مباشرة بعد تناول الطعام، يعني أن الجسم لا يملك فرصة لحرق السعرات الحرارية.
يتيح تناول العشاء باكراً وقتاً لجسمكم لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها قبل النوم، لذا ضروري تجنب تناول الأطعمة الخفيفة أيضًا، عالية السعرات مثل الآيس كريم أو رقائق البطاطس.
يمكن أن يؤثر تناول الطعام قبل النوم أيضاً على جودة نومكم أثناء الليل، قد تتسبب الأطعمة الدهنية أو الثقيلة في الانتفاخ وآلام المعدة التي قد تمنعكم من النوم.
الأطعمة الحارة التي تسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم يمكن أن تمنعكم من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء النوم.
قد تعتقدون أنه إذا تناولتم الطعام قبل النوم، فمن المؤكد أنكم لن تشعروا بالجوع في اليوم التالي، ولكن، العكس صحيح، فإذا تناولتم وعاء من الآيس كريم أو قطعة من الكعكة قبل النوم، فسيكون لذلك تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم، وهذا ما يدفع بالبنكرياس بإفراز المزيد من الأنسولين ما يخفض مستويات السكر بشكلٍ سريع، ويزيد الشعور بالجوع في اليوم التالي، لذا، الحل اذا شعرت بالجوع قبل النوم هو تناول وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية مثل الزبادي خالى الدسم أو الجبن القريش.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم بعد الأكل مباشرة تناول الطعام في الليل تناول الطعام في وقت متأخر اضطرابات النوم النوم مشكلات النوم السعرات الحراریة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
لتجنب أعراض شيخوخة الدماغ عليك.. تناول هذه الأطعمة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع التقدم في السن يتعرض كبارهم لأمراض الشيخوخة المصحوبة بأعراض الزهايمر، ومن بينها الخوف والارتباك وعدم التركيز، الأمر الذي حير وأقلق الكثير من الأطباء، حتى توصلوا إلى دراسة لمكافحة هذه الأعراض وعلاج الشيخوخة. الذي يؤثر على الدماغ.
حددت هذه الدراسة مجموعة من الأطعمة التي يجب أن يتناولها كبار السن بكمية محددة خلال تلك الفترة.
في هذه السطور نتعرف على هذه الأطعمة التي حددها المختصون وفق دراسة مخصصة لكبار السن.
الدراسة قدمتها أخصائية التغذية الروسية “ماريا موخبيا”، التي حددت أعراض الشيخوخة في الدماغ وأشارت إلى علاجها من خلال وصف مجموعة من المواد الغذائية التي يجب أن يحرص كبار السن على تناولها.
هذا ما أعلنته “ ماريا ” وفقا للمقابله التى أجرتها على القناة التلفزيونيه “ موسكو”، كما أكدت ذلك بنشره على موقع “نيويورك بوست”.
كشفت "موخبيا" فى هذه الدراسه أن كبار السن مع تقدمهم فى السن قد “يتعرضون لأمراض الدماغ المزمنة، أكثر من غيرهم”، وأخطرها مرض “الزهايمر ”الذي يصاحبه أعراض الخرف والارتباك.
موضحه أنه يمكن التقليل من هذه الأعراض من خلال تناول مجموعة من الأطعمة، منها “السمك، والكركم، والشوكولاتة”، ذلك لأنها بدورها تساهم في إبطاء الشيخوخة في الدماغ، بما في ذلك النسيان وتشتت الانتباه وفقدان التركيز.
محلله ذلك بأن الكركم بسبب احتوائه على مادة الكركمين يساهم بدوره في تحسين الوظائف الإدراكية، مما يساهم بدوره في علاج الالتهابات.
مضيفة إلى قائمة الأطعمة “ سمك السلمون ” الذى يساهم بدوره فى علاج الشيخوخه الدماغ لما لهو من اثر على تحسين الذاكرة وتقليل من خطر الاصابه بالخرف لاحتوائه على “أحماض أوميجا الدهنية غير المشبعة”، وعلى ذلك تنصح بتناوله كوجبة أو وجبتين في الأسبوع.
وهو ما أوضحه أيضاً خبير التغذية الروسي “أليكس كاباموف،” متفقا على ما نشرته الأخصائية “ماريا”، مضيفاً أن هناك أيضاً أطعمة تقلل من أمراض شيخوخة الدماغ، وهي الشوكولاتة التي تساهم بدورها في تحسين صحة الدماغ. الجهاز الهضمي.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري