دراسة تنصح بالنوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع “لفوائد صحية مهمة”
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
أثبتت دراسة جديدة، أن استغلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الحرمان من النوم طيلة أيام الأسبوع، له فوائد صحية هامة.
وأكدت أن النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.
وأظهر البحث الذي أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي، لأكثر من 90 ألف شخص، أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
ويقول أحد مؤلفي الدراسة، زيتشن ليو: “تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع المعاصر، الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع، لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب، من أولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم”.
وكان الخبراء يعتقدون سابقا أنه من المستحيل “تعويض” النوم المفقود حقا، ورغم ذلك، فإن الدراسات الأحدث تشير إلى أن الانغماس في تلك الساعات الإضافية من الراحة في عطلة نهاية الأسبوع، قد يكون له فوائد صحية.
ووجدت دراسة منفصلة أجريت عام 2018، أن الأشخاص الذين ناموا من 4 إلى 6 ساعات كل ليلة خلال الأسبوع، ثم “عوّضوا تلك الساعات القليلة في عطلات نهاية الأسبوع” عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين حملوا ديون نومهم إلى الأسبوع التالي.
كما أشارت دراسة أخرى أجريت في عام 2020، إلى أن “تعويض النوم” قد يكون مرتبطا بانخفاض الالتهاب منخفض الدرجة، وفي العام الماضي 2023، قال الباحثون إن النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يكون له فوائد للمراهقين، الذين يميلون إلى الحصول على قسط أقل من النوم.
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا، بالخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس التوقيت كل يوم، من أجل تحسين جودة النوم.
ويجب أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاما، على 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا، وقد يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى ما يصل إلى 12 ساعة من النوم، بينما يحتاج المراهقون بشكل عام من 8 إلى 10 ساعات، بحسب بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: فی عطلة نهایة الأسبوع من النوم
إقرأ أيضاً:
البيئة تنصح أصحاب الأمراض الصدرية: تجنبوا الأنشطة اليومية في الهواء الطلق غدا
قدمت وزارة البيئة عدة نصائح هامة للمواطنين ، خاصة كبار السن وأصحاب الأمراض الصدرية.
قالت الوزارة أنه يجب على المواطنين وكبار السن وأصحاب الأمراض الصدرية والتنفسية غدا تجنب الأنشطة اليومية في الهواء الطلق لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن تلك العوامل الطبيعة.
أكدت وزيرة البيئة، أن الوزارة تتابع مؤشرات جودة الهواء من خلال منظومة الرصد المستمر التابعة لها، والمنتشرة في العديد من أنحاء الجمهورية.
كانت قد تلقت الدكتورة ياسمين فؤاد وزيرة البيئة تقريرا من منظومة الإنذار المبكر لتلوث الهواء التابعة للوزارة البيئة، وكذلك ما أصدرته الهيئة العامة للارصاد الجوية يفيد بأنه من المتوقع خلال أيام الثلاثاء والاربعاء الموافقين ٢٩-٣٠ إبريل ٢٠٢٥ وجود رياح مثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق من غرب القاهرة وشمال الصعيد على أن تكون ذروتها غدا الأربعاء، مما يؤثر سلبا على جودة الهواء خلال تلك الفترة.
تؤكد وزارة البيئة أن غرفة العمليات المركزية تتلقى على مدار الساعة أى شكاوى خاصة بالمواطنين متعلقة بأى مصدر من مصادر تلوث الهواء وذلك عن طريق تطبيق واتس آب ٠١٢٢٢٦٩٣٣٣٣