دراسة تنصح بالنوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع “لفوائد صحية مهمة”
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
أثبتت دراسة جديدة، أن استغلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الحرمان من النوم طيلة أيام الأسبوع، له فوائد صحية هامة.
وأكدت أن النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.
وأظهر البحث الذي أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي، لأكثر من 90 ألف شخص، أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
ويقول أحد مؤلفي الدراسة، زيتشن ليو: “تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع المعاصر، الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع، لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب، من أولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم”.
وكان الخبراء يعتقدون سابقا أنه من المستحيل “تعويض” النوم المفقود حقا، ورغم ذلك، فإن الدراسات الأحدث تشير إلى أن الانغماس في تلك الساعات الإضافية من الراحة في عطلة نهاية الأسبوع، قد يكون له فوائد صحية.
ووجدت دراسة منفصلة أجريت عام 2018، أن الأشخاص الذين ناموا من 4 إلى 6 ساعات كل ليلة خلال الأسبوع، ثم “عوّضوا تلك الساعات القليلة في عطلات نهاية الأسبوع” عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين حملوا ديون نومهم إلى الأسبوع التالي.
كما أشارت دراسة أخرى أجريت في عام 2020، إلى أن “تعويض النوم” قد يكون مرتبطا بانخفاض الالتهاب منخفض الدرجة، وفي العام الماضي 2023، قال الباحثون إن النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يكون له فوائد للمراهقين، الذين يميلون إلى الحصول على قسط أقل من النوم.
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا، بالخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس التوقيت كل يوم، من أجل تحسين جودة النوم.
ويجب أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاما، على 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا، وقد يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى ما يصل إلى 12 ساعة من النوم، بينما يحتاج المراهقون بشكل عام من 8 إلى 10 ساعات، بحسب بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: فی عطلة نهایة الأسبوع من النوم
إقرأ أيضاً:
الجزائر تحتضن منتدى الابتكار القانوني الأفريقي “ALIF 2025” نهاية أفريل
تستعد الجزائر لاحتضان منتدى الابتكار القانوني الأفريقي (ALIF) في طبعته لعام 2025، وذلك من 21 إلى 23 أبريل المقبل، بقصر المعارض بالجزائر العاصمة،ضمن فعاليات قمة إفريقيا لتكنولوجيا المعلومات والاتصالات.
وينظم هذا الحدث غير المسبوق من طرف SPAS Juridilab، المركز الجزائري للابتكار القانوني المعتمد من قبل وزارة اقتصاد المعرفة والمؤسسات الناشئة والصغيرة. ويعد ALIF منصة استراتيجية تهدف إلى جمع مختلف الفاعلين في القطاع القانوني، من مهنيين وخبراء ومستثمرين ورواد أعمال، في إطار تفاعلي يُسلط الضوء على آخر تطورات LegalTech والذكاء الاصطناعي في المجال القانوني.
ويسعى المنتدى إلى خلق بيئة ملائمة للتبادل والتعاون بين الجهات الفاعلة في المجالين القانوني والتكنولوجي، مع التركيز على الشركات الناشئة والمبادرات المحلية التي تعكس حيوية LegalTech في الجزائر وأفريقيا.
ومن بين أبرز محطات المنتدى، تنظيم مسابقة LegalTech، التي ستُختتم بها الفعالية، وتكافئ أفضل الابتكارات القانونية الرقمية، مما يمنح فرصة متميزة لرواد الأعمال الشباب لاستعراض حلولهم أمام جمهور من المستثمرين وصناع القرار.
وفقًا لما صرحت به الدكتورة نهلة حرطاني، فإن ALIF سيشهد مشاركة فاعلة من صناع القرار في القطاعين العام والخاص، وخبراء الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني، إلى جانب قادة الصناعة القانونية في القارة.
ويشمل البرنامج مؤتمرات متخصصة حول الذكاء الاصطناعي، التحول الرقمي، والأمن السيبراني في المهن القانونية. وورش عمل تطبيقية لتحسين سير العمل القانوني ورقمنة الخدمات إضافة إلى جلسات تواصل بين رواد الأعمال، المستثمرين، والممثلين الحكوميين.