أضرار نقص الزنك.. كيف يؤثر على صحتك العامة؟
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي، وتخليق البروتين، وانقسام الخلايا، وعلى الرغم من أهمية الزنك، إلا أن نقصه يعد مشكلة شائعة قد تؤدي إلى مجموعة من الأضرار الصحية التي تؤثر على جودة الحياة، وفيما يلي نقدم لك أبرز أضرار نقص الزنك على الجسم وكيفية التعرف عليها.
أضرار نقص الزنك في الجسمأضرار نقص الزنك في الجسم
1. ضعف الجهاز المناعي
الزنك ضروري للحفاظ على قوة الجهاز المناعي. نقصه قد يؤدي إلى زيادة قابلية الجسم للإصابة بالعدوى، حيث يصبح الجسم أقل قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
2. تأخر النمو وتطور الأطفال
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو الأطفال وتطورهم. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو البدني والعقلي، وقد يسبب مشاكل في الشهية والوزن.
3. مشاكل في البشرة والشعر
الزنك ضروري لصحة الجلد والشعر. نقصه قد يؤدي إلى ظهور مشاكل مثل حب الشباب، تساقط الشعر، والتهابات الجلد.
4. ضعف حاسة التذوق والشم
الزنك يساهم في عمل حاستي التذوق والشم. نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقدان حاسة التذوق أو انخفاض القدرة على التمييز بين الروائح المختلفة.
5. مشاكل في التئام الجروح
الزنك يساهم في عملية التئام الجروح. نقصه قد يؤدي إلى تأخر في التئام الجروح أو زيادة خطر الإصابة بالعدوى في مكان الجرح.
6. اضطرابات نفسية
نقص الزنك قد يكون مرتبطًا باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق، حيث يؤثر على توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل. تجاهل أعراض نقص الزنك قد يؤدي إلى أضرار طويلة الأمد تؤثر على الحياة اليومية. لذلك، من المهم التأكد من تناول كمية كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية عند الحاجة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الزنك نقص الزنك نقص الزنك في الجسم قد یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
4 فئات ممنوعة من تناول الجزر.. قد يتسبب في أضرار صحية بالغة
الجزر من الخضراوات الصحية المفيدة للجسم، إذ يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة، إلا أن هناك بعض الدراسات تحذر فئات محددة من تناوله كونه مُضر بالنسبة لهم ولا يعرفون السبب، ولمنع الإصابة بالأمراض وتأثيره على الصحة عليك معرفتها.
أشخاص ممنوعون من تناول الجزررغم أهمية الجزر والفوائد الغني بها، هناك بعض الأشخاص ممنوعون من تناوله، وذلك وفقًا لدراسة روسية نُشرت في موقع «news founded» العالمي، موضحة أن مادة الكاروتين الموجودة داخل الجزر بكميات كبيرة قد تؤثر على بعض الفئات منهم مرضى الكبد، وهو ما أكده الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، مشيرا إلى أنه قد يكون ثقيلًا على معدتهم ويضر بجهازهم الهضمي.
وهناك العديد من الفئات الممنوعين من تناول الجزر وهم كالتالي:
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالجهاز الهضمي. من لديهم أمراض المعدة. من لديهم أملاح زائدة.وأوضح رامزي، أن الجزر يعمل على تكسير وحل كريات الدم الحمراء ما قد يتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.
الكمية المسموحة لتناول الجزروأضاف «رمزي» أن الجزر به مادة اللوتين المفيدة للجسم، لكن تناوله لأصحاب هذه الأمراض يعمل على حدوث تقلصات قد تؤثر على المعدة: «يجب تناول الجزر باعتدال من خلال إضافته إلى أحد الأطباق أو تناوله مع السلطة، لكن مع الحرص على عدم الإكثار منه، وعند تناوله في صورة عصير يجب الالتزام بتناول كوب واحد فقط»، والأشخاص الممنوعون منه لا يجب عليهم تناوله إلا إذا كان تحت إشراف الطبيب.
فوائد تناول الجزرللجزر فوائد عديدة تتمثل في التالي، بحسب موقع «مايو كلينك»، المتخصص في الشئون الصحية:
مفيد لتحسين البشرة. مفيد لصحة القلب. يعالج الأوعية الدموية. يساعد على إنقاص الوزن. يحتوي على الكاروتينات والأنثوسيانين التي تحافظ على مستويات ضغط الدم. يساعد في تخفيف الإمساك. يعمل الجزر على تقوية صحة العظام.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق