أضرار نقص الزنك.. كيف يؤثر على صحتك العامة؟
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي، وتخليق البروتين، وانقسام الخلايا، وعلى الرغم من أهمية الزنك، إلا أن نقصه يعد مشكلة شائعة قد تؤدي إلى مجموعة من الأضرار الصحية التي تؤثر على جودة الحياة، وفيما يلي نقدم لك أبرز أضرار نقص الزنك على الجسم وكيفية التعرف عليها.
أضرار نقص الزنك في الجسمأضرار نقص الزنك في الجسم
1. ضعف الجهاز المناعي
الزنك ضروري للحفاظ على قوة الجهاز المناعي. نقصه قد يؤدي إلى زيادة قابلية الجسم للإصابة بالعدوى، حيث يصبح الجسم أقل قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
2. تأخر النمو وتطور الأطفال
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو الأطفال وتطورهم. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو البدني والعقلي، وقد يسبب مشاكل في الشهية والوزن.
3. مشاكل في البشرة والشعر
الزنك ضروري لصحة الجلد والشعر. نقصه قد يؤدي إلى ظهور مشاكل مثل حب الشباب، تساقط الشعر، والتهابات الجلد.
4. ضعف حاسة التذوق والشم
الزنك يساهم في عمل حاستي التذوق والشم. نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقدان حاسة التذوق أو انخفاض القدرة على التمييز بين الروائح المختلفة.
5. مشاكل في التئام الجروح
الزنك يساهم في عملية التئام الجروح. نقصه قد يؤدي إلى تأخر في التئام الجروح أو زيادة خطر الإصابة بالعدوى في مكان الجرح.
6. اضطرابات نفسية
نقص الزنك قد يكون مرتبطًا باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق، حيث يؤثر على توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل. تجاهل أعراض نقص الزنك قد يؤدي إلى أضرار طويلة الأمد تؤثر على الحياة اليومية. لذلك، من المهم التأكد من تناول كمية كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية عند الحاجة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الزنك نقص الزنك نقص الزنك في الجسم قد یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
الجلوس لساعات طويلة «يقصف» عمرك ويهدد صحتك.. اتبع القاعدة «111» لتعش أكثر
لا تتوقف محاولات العلماء في البحث عن فرصة تمنح جميع البشر العيش بصحة أفضل، ويعد المشي من أفضل الرياضات التي ينصح بها جميع الأطباء، وسلطت دراسة حديثة الضوء عليه، إذ اكتشفت أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 111 دقيقة في اليوم، في المتوسط يعيشون 11 عامًا أطول من الأشخاص الذين يمشون قليلًا، كما حذرت من البقاء في نفس المكان لساعات طويلة دون نشاط بدني، حتى لا يكتسب الجسم أمراضًا كثيرة.
النشاط اليومي قد يزيد من عمركتوصلت الأبحاث التي أجراها فريق من جامعة جريفيث في كوينزلاند في أستراليا، إلى أن المشي أفضل وسيلة لتعزيز صحتك، إذ أنه يجب المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا، إذ يقول الدكتور لينيرت فيرمان، أستاذ الصحة العامة في الجامعة، في تصريحات لصحيفة «ديلي ميل»: «لقد فوجئت عندما وجدت أن فقدان سنوات العمر يكون بسبب انخفاض مستويات النشاط البدني وعدم المشي، ووجدنا أن ذلك قد ينافس الخسائر التي تحدث للصحة، بسبب التدخين وارتفاع ضغط الدم».
وحذر فيرمان، من البقاء في نفس المكان لساعات طويلة من اليوم وعدم المشي، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن، ومرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، وقيم الباحثون مستويات النشاط البدني لأكثر من 36 ألف شخص في أمريكا تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر، وبينت النتائج أن الأفراد الأقل نشاطا يخسرون من 5-8 سنوات في متوسط عمرهم، بسبب الخمول البدني.
فوائد المشي يوميًاتقدر منظمة الصحة العالمية، أن عدد الوفيات السنوية الناجمة عن عدم النشاط البدني في مختلف أنحاء العالم، يبلغ نحو 2 مليون شخص، ما يجعله من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة في العالم، وبحسب موقع «mayo clinic»، المتخصص في الشئون الصحية، فإن فوائد المشي يوميًا، تتعدد في التالي:
الحفاظ على الوزن الصحي.خسارة دهون الجسم.تحسين قدرة العضلات على التحمل.زيادة مستويات الطاقة.السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.المساعدة في تحسين لياقة القلب.تحسين تدفق الأوعية الدموية.المشي يوميًا يعمل على تقوية العظام والعضلات.يساعد على تحسين الحالة المزاجية والإدراكية.يحفز الذاكرة ويساعد على النوم بصحة.يعمل على تقوية الجهاز المناعي.المشي يساعد على الحد من الإجهاد والتوتر.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء