6 أطعمة تجنبيها خلال الحمل لحماية جنينك من التشوهات الخلقية
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
تُعدّ فترة الحمل مرحلة حرجة تتطلب اهتمامًا كبيرًا بنوعية الغذاء المتناول، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في صحة الأم وجنينها، بينما يساهم الغذاء المتوازن في نمو الجنين السليم، فإن تناول بعض الأطعمة قد يزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية، وخلال السطور التالية، سنسلط الضوء على بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها أثناء الحمل لتقليل هذا الخطر.
1. الأسماك الغنية بالزئبق
تُعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية أوميغا-3، لكن بعض الأنواع مثل سمك القرش، وسمك السيف، وسمك الماكريل الكبير تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. الزئبق يمكن أن يتسبب في مشاكل تطورية خطيرة وتشوهات خلقية للجنين.
2. الأطعمة غير المطهية جيدًا
اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا، مثل السوشي أو البيض النيء، قد تحتوي على بكتيريا وطفيليات تسبب العدوى. هذه العدوى قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الإجهاض أو التشوهات الخلقية.
3. منتجات الألبان غير المبسترة
يمكن أن تحتوي الألبان غير المبسترة وبعض أنواع الجبن على بكتيريا الليستيريا التي قد تسبب التهابات خطيرة تؤدي إلى الإجهاض أو مشاكل نمو الجنين وتشوهاته.
4. الأطعمة الغنية بالفيتامين (أ)
فيتامين (أ) ضروري للنمو، ولكن الإفراط في تناوله، خاصةً من مصادره الحيوانية مثل الكبد، قد يزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية. يجب على الحوامل تجنب تناول كميات كبيرة من الكبد أو مكملات الفيتامين (أ) دون استشارة الطبيب.
5. الكافيين المفرط
تناول الكافيين بكميات كبيرة خلال الحمل قد يرتبط بزيادة خطر الإجهاض أو ولادة طفل منخفض الوزن، والذي قد يعاني من مشاكل صحية وتطورية لاحقًا.
6. الأطعمة المعالجة والمعلبة
تحتوي بعض الأطعمة المعلبة والمعالجة على مواد حافظة وإضافات قد تكون ضارة بالجنين. كما أن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية التي تؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين.
الاهتمام بنوعية الغذاء خلال الحمل لا يقتصر فقط على تناول الأطعمة المغذية، بل يشمل أيضًا تجنب الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على الجنين. من خلال التعرف على الأطعمة التي قد تسبب تشوهات خلقية، يمكن للأمهات الحوامل اتخاذ قرارات صحية تحميهن وتحمي أطفالهن القادمين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحمل فترة الحمل تشوهات خلقیة
إقرأ أيضاً:
احذر .. 3 أكلات يجب تجنبها خلال شهر رمضان
بينما يمتلئ الشهر الفضيل بالخير، من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتجنب إغراءات الأطعمة غير الصحية التي تأتي مع الشهر، خلال شهر رمضان ، من الطبيعي أن تلاحظ اختلافا في مستوى الطاقة في جسمك ، وهذا يعتمد على ما تأكله أو تتجنبه في وجبات الإفطار والسحور، على سبيل المثال ، قد يحتاج جسمك إلى تناول السكريات بعد صيام طويل ، لكن هذا ضار بصحة جسمك وبشرتك.
1- الأطعمة الدهنية والمقلية
ينصح خبراء التغذية بشكل عام وخلال شهر رمضان بشكل خاص، بتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، مثل الأطباق الحلوة والزلابية المقلية والكنافة المقلية، بالإضافة إلى أطباق المعجنات المختلفة مثل السمبوسة لأنها مشبعة بالدهون التي يتراكم عليها الجسم بسرعة، كما أن تناول الأطعمة الدهنية بعد ساعات طويلة من الصيام يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل حرقة المعدة وعسر الهضم.
2- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يوصي خبراء التغذية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الأطباق الرمضانية الشرقية الحلوة وشوكولاتة الحليب لأنها ذات قيمة غذائية منخفضة، إلى جانب ذلك ، فهي غنية بالسعرات الحرارية العالية التي تتحول إلى دهون متراكمة وبالتالي تسبب زيادة الوزن.
3- المشروبات الغازية والعصائر المصنعة
يعد استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة من العادات السيئة على مائدة الإفطار والسحور، تحتوي هذه المشروبات عادة على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن، يمكن أن تسبب هذه العادة الضارة أيضا مشاكل جلدية مثل البثور ، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات التي تؤدي إلى عسر الهضم، ينصح الخبراء بشرب الماء أو ماء جوز الهند ، وهما بدائل مثالية لهذه المشروبات الضارة.
4- الأطعمة المالحة
عدم توازن مستويات الصوديوم في جسمك يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات والبطاطا المقلية وجميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.
المصدر thedermolab
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة