اوعى تشربها على طول.. سر انتظار 90 دقيقة قبل تناول القهوة
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
يعتمد العديد من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة فور الاستيقاظ صباحًا، وذلك لمساعدتهم في بدء يومهم، ولكن هل تعلم أن هناك وقتًا أفضل لشرب القهوة، وخلال السطور التالية تستعرض «الوطن» لماذا يجب الانتظار وعدم الشرب بعد الاستيقاظ وانتظار 90 دقيقة قبل شرب القهوة، وفقًا للدكتور شادي عبد العال.
تحتوي القهوة على الكافيين والذي هو بدوره منبه طبيعي، ويمكنه تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، عن طريق زيادة معدل ضربات القلب بالجسم وإهدار الطاقة، ولذلك يفضل شرب القهوة في الصباح، بعد حوالي 90 دقيقة من استيقاظ الشخص، حتي يعمل الكافيين بشكل جيد ولأنه يتزامن مع إيقاع الكورتيزول الطبيعي في الجسم.
كما أنه من الأفضل عدم تناول القهوة كأول شيء في الصباح، وكون على معدة فارغة، لأنه من الممكن أن يؤدي لإنتاج حمض المعدة ويجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح، لذا يجب شرب فنجان القهوة بعد تناول وجبة خفيفة أو مع الوجبة، ليقلل من خطر ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، والتي ستصل إلى ذروتها بالفعل في الساعات الأولى من الاستيقاظ.
ويقول خبير التغذية إن شرب كمية كبيرة من القهوة، يعمل على إدرار البول، وقد يؤدي إلى جفاف الجسم، ولحل تلك المشكلة يجب التركيز ترطيب الجسم من خلال شرب المياه والعصائر الطبيعية، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى رفع مستويات هرمون الاستروجين، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا فإن الانتباه إلى تناول القهوة هو المفتاح، وتعد الكمية المناسبة هي من 2 إلى 3 فناجين في اليوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القهوة الكافيين شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
أطباء يحذرون من عادة غذائية عند الإفطار تضر بالقلب والجهاز الهضمي
صورة تعبيرية (مواقع)
في شهر رمضان، ينتظر المسلمون بفارغ الصبر لحظة الإفطار بعد يوم طويل من الصيام. لكن مع هذه اللحظة المباركة، قد يرتكب البعض عادة غذائية شائعة يمكن أن تشكل خطرًا على الصحة، خاصةً على القلب والجهاز الهضمي.
حيث يحذر الأطباء من شرب المياه الباردة أو العصائر المثلجة مباشرة بعد كسر الصيام، نظرًا للأضرار المحتملة التي قد تصيب الجسم. في هذا التقرير، سنستعرض الأضرار الصحية لهذه العادة وتقديم البدائل الآمنة للحفاظ على صحتك.
اقرأ أيضاً إعلان جديد هام من الأمم المتحدة حول السلام وعودة الحرب في اليمن 6 مارس، 2025 الريال اليمني يختتم تعاملا الأسبوع بسعر مفاجئ في عدن وصنعاء.. السعر الآن 6 مارس، 2025
أضرار شرب المشروبات الباردة على معدة فارغة:
تأثير سلبي على القلب: عند شرب المشروبات الباردة بعد ساعات طويلة من الصيام، يتعرض الجسم لصدمة مفاجئة بسبب التغير الكبير في درجة الحرارة.
وهذا يمكن أن يحفز العصب الحائر (المسؤول عن تنظيم ضربات القلب)، مما يؤدي إلى اضطرابات مفاجئة في كهرباء القلب. هذه الاضطرابات قد تكون خطيرة، خاصة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية.
بالإضافة إلى ذلك، تؤدي البرودة المفاجئة إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم إلى القلب ويزيد من الضغط على العضلة القلبية.
آثار سلبية على الجهاز الهضمي: عند تناول المشروبات الباردة بشكل مفاجئ على معدة فارغة، قد يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في التعامل مع هذه التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
يمكن أن تسبب هذه العادة ألمًا في المعدة، كما قد تؤدي إلى التهاب في الحلق أو حتى صداع نتيجة لاضطراب في توازن الجسم. علاوة على ذلك، فإن شرب العصائر المثلجة قد يتسبب في تلبك معوي وتقلصات في الأمعاء، مما يزيد من الشعور بعدم الراحة.
نصائح لتجنب الأضرار الصحية:
اختيار المشروبات بدرجة حرارة معتدلة: ينصح الأطباء بتناول الماء الفاتر أو الذي تكون درجة حرارته قريبة من حرارة الجسم عند كسر الصيام. هذه المشروبات تساعد في تهيئة الجهاز الهضمي وتجنب أي صدمات مفاجئة.
الانتظار قبل تناول المشروبات الباردة: ينصح الخبراء أيضًا بتأجيل شرب المشروبات الباردة أو العصائر المثلجة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار.
يمكن تناول تمرة أو بعض المكسرات لبدء عملية الهضم بشكل تدريجي قبل تناول مشروبات باردة.
ممارسة العادات الغذائية الصحية: من الأفضل أن تبدأ وجبتك الرمضانية بتناول ماء دافئ أو فاتر، ثم تناول طبق صغير من الحساء أو التمر الذي يساعد على تحفيز عملية الهضم بشكل طبيعي دون التسبب في أي ضغوط على المعدة.
الخاتمة: تجنب هذه العادة الشائعة التي قد تضر بصحتك خلال رمضان يضمن لك فترة صيام أكثر صحة وراحة. حافظ على صحة قلبك وجهازك الهضمي باتباع النصائح البسيطة والفعالة التي يقدمها الأطباء لتفادي الأضرار الناتجة عن شرب المشروبات الباردة مباشرة بعد الإفطار.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه