ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاكهة فقط لفقدان الوزن؟.. اعرف المخاطر
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
تنتشر بين الكثيرين فكرة أن اتباع نظام غذائي قائم على الفاكهة فقط هو الحل السحري والأمثل لفقدان الوزن بشكل سريع، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ وماذا يحدث لجسمك لو اعتمدت على تناول الفاكهة فقط لفقدان الوزن؟
الاعتماد على تناول الفاكهة فقط لفقدان الوزنأجاب موقع «هيلث لاين» الطبي على سؤال ماذا يحدث لجسمك لو اعتمدت على تناول الفاكهة فقط لفقدان الوزن؟، موضحًا أن الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تلعب دوراً مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، وأن الفاكهة وعلى الرغم من ذلك فهي لا تكفي وحدها لتزويد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها، بل أن الإفراط في تناولها يتسبب في زيادة الوزن؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
تتمثل مخاطر اتباع نظام غذائي قائم على الفاكهة فقط في نقص البروتين الذي يعد اللبنة الأساسية لبناء العضلات والأنسجة؛ إذ لا تتوفر كميات كافية منه في الفواكه، وأيضًا نقص الدهون الصحية وهي ضرورية لامتصاص الفيتامينات، وإنتاج الهرمونات، وحماية الأعضاء الحيوية، إلى جانب نقص المعادن والفيتامينات، فعلى الرغم من غنى الفواكه بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فإنها قد لا توفر الكمية الكافية من جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
من مخاطر الاعتماد على الفواكه فقط في النظام الغذائي أيضًا، ضعف العظام نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين د، اللذان يتواجدان بكميات قليلة في الفواكه، وأيضًا انخفاض الطاقة، فقد يشعر الشخص الذي يتبع هذا النظام بالتعب والإرهاق المستمر بسبب نقص السعرات الحرارية والبروتين، وأيضًا اضطرابات هضمية الإسهال والانتفاخ، فضلًا عن زيادة الوزن على المدى الطويل.
وبدلًا من اتباع أنظمة غذائية قاسية وغير متوازنة، يمكن اتباع نظام غذائي متكامل ومتنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية «الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن»، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج أفضل وأكثر استدامة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول الفاكهة فقدان الوزن ماذا يحدث للجسم نظام غذائي ماذا يحدث لجسمك اتباع نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
ظاهرة كونية مذهلة.. ماذا يحدث فى سماء رمضان اليوم ؟
ظاهرة كونية مذهلة تشهدها السماء اليوم فى 13 رمضان وهي خسوف كلي للقمر ، حيث يتحول لونه إلى الأحمر ليلة الخميس وحتى صباح الجمعة في نصف الكرة الغربي.
وستكون أفضل المشاهد من أمريكا الشمالية والجنوبية، قد تُرى أجزاء من أفريقيا وأوروبا.
وويحدث خسوف القمر عندما يصطف القمر والأرض والشمس على خط واحد، حيث تُلقي الأرض بظلها الذي قد يحجب القمر جزئيًا أو كليًا.
خلال خسوف جزئي للقمر، يبدو ظل الأرض وكأنه يقطع القمر، أما القمر المكتمل، فيُغطى بالكامل خلال الخسوف الكلي، ويكتسب لون أحمر نحاسي بسبب نفاذ أشعة الشمس الضالة عبر الغلاف الجوي للأرض.
وفقًا لوكالة ناسا، يحدث خسوف القمر وخسوف الشمس من أربع إلى سبع مرات سنويًا، وقد شهد سماء الأمريكتين وأفريقيا وأوروبا خسوفًا جزئيًا للقمر في سبتمبر الماضي، وكان آخر خسوف كلي للقمر في عام ٢٠٢٢.
كيفية رؤية خسوف القمريمكن رؤية ما يسمى بالقمر الدموي لمدة ساعة تقريبًا حيث يمكن رؤيته بالعين المجردة دون الحاجة إلى نظارات الكسوف أو أي معدات خاصة.
و قد يؤدي غروب القمر إلى صعوبة رؤية الخسوف في أوروبا وأفريقيا.
وأشار علماء الفلك إلى أن من بينهم خبير علم الفلك مايكل فايسون من جامعة ييل لاسوشيتد برس: "هذا في الواقع كسوف لأمريكا الشمالية والجنوبية".. إذا فاتك ذلك، فسجّل يوم 7 سبتمبر في تقويمك. سيشهد أجزاء من آسيا وأفريقيا وأستراليا وأوروبا خسوفًا كليًا آخر للقمر. أما أجزاء من الأمريكتين، فستُشاهد خسوفها التالي في مارس 2026".
تاريخ كسوف القمرلطالما شاهدت الحضارات خسوف القمر وفسّرته لآلاف السنين، وتقول المؤرخة زوي أورتيز إن القدماء عرفوا عن الأجرام السماوية أكثر مما نظن، وقال أورتيز من جامعة شمال تكساس: "كانوا ينظرون إلى السماء ليلاً وكانت رؤيتهم أكثر إشراقًا بكثير مما لدينا اليوم".
كما لاحظ أرسطو أن الظل الذي تلقيه الأرض على القمر أثناء خسوف القمر كان دائمًا منحنيًا، وهي الملاحظات التي تثبت أن الأرض كروية.
اعتبرت حضارة في بلاد ما بين النهرين القديمة القمر الأحمر الدموي نذير شؤم على الملك، فنصب الناس ملكًا بديلًا على العرش في وقت الكسوف لحماية حاكمهم من أي سوء نية.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل