كيفية الحفاظ على صحة نفسية جيدة
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
يتطلب الحفاظ على صحة نفسية جيدة اعتماد أسلوب حياة شمولي، ونستعرض لكم ما يجب فعله لصحة نفسية افضل:
كيفية الحفاظ على صحة نفسية جيدةممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري لأنه يطلق الاندورفين، الذي يرفع المزاج ويخفف التوتر.
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمواد المغذية يدعم وظائف المخ والصحة العاطفية، في حين أن النوم الكافي أمر حيوي للتنظيم العاطفي والصحة المعرفية، مما يضمن لك الشعور بالراحة وتجديد النشاط.
ويوفر بناء ورعاية الروابط الاجتماعية دعمًا عاطفيًا أساسيًا ويساعد في مكافحة مشاعر العزلة، كما يمكن لتقنيات إدارة التوتر الفعالة، مثل اليقظة الذهنية والتأمل، أن تقلل مستويات التوتر بشكل كبير.
يمكن أن يساعد تحديد أهداف قابلة للتحقيق وتحديد أولويات المهام في منع الشعور بالإرهاق، مما يضمن حياة يومية سهلة الإدارة ومرضية.
يعد طلب المساعدة المهنية عند الضرورة أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن لمتخصصي الصحة العقلية تقديم إرشادات ودعم قيمين.
إن ممارسة الهوايات والأنشطة التي تجلب السعادة والوفاء تساهم في الشعور بالهدف وتعزز الصحة العقلية، كما إن ممارسة التعاطف مع الذات من خلال التعامل بلطف مع نفسك خلال تحديات الحياة يعزز المرونة والاستقرار العاطفي.
وأخيرًا، يساعد الحد من وقت الشاشة والتعرض لوسائل التواصل الاجتماعي على تجنب التأثيرات السلبية على الحالة المزاجية التي يمكن أن تنشأ عن المشاركة الرقمية المفرطة.
من خلال دمج هذه الممارسات في روتينك اليومي، يمكنك تعزيز حالة عقلية أكثر صحة وتوازنًا، مما يضمن بقاءك مرنًا وقويًا عاطفيًا في مواجهة تحديات الحياة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة نفسیة
إقرأ أيضاً:
طالبة إيرانية تتحدى القوانين الصارمة والسلطات تصفها بأنها تعاني من "اضطرابات نفسية"
وصفت السلطات الإيرانية الطالبة التي تجرّدت من ملابسها داخل جامعة آزاد الإسلامية في طهران بأنها "شخص يعاني من اضطراب نفسي" وليست قضية أمنية، مؤكدة أن الفتاة تتلقى العلاج اللازم.
وقالت المتحدثة باسم الحكومة، فاطمة مهاجراني، في أول تعليق رسمي يوم الثلاثاء: "نحن نتعامل مع هذا الحدث من منظور اجتماعي، وليس أمنيًا، ونعمل على معالجة مشاكل الطالبة بوصفها فرداً يحتاج إلى الدعم". وقد أثار تصرف الطالبة الذي وُصف على نطاق واسع عبر وسائل التواصل الاجتماعي كتعبير عن رفضها للقوانين الصارمة للزي الإسلامي في إيران.
وأشارت مهاجراني إلى أن الطالبة، التي أطلق عليها اسم "آهو دریايي" على وسائل التواصل الاجتماعي، تم نقلها من مركز الشرطة إلى مركز للعلاج، دون الإفصاح عن طبيعة العلاج المحدد الذي ستتلقاه. وأضافت: "من المبكر الحديث عن عودتها إلى الدراسة؛ بناءً على مقطع فيديو نشره زوجها، فهي بحاجة لاستكمال العلاج قبل اتخاذ أي خطوات لاحقة".
وكانت الطالبة قد اعتُقلت من قبل حراس الأمن في الجامعة. وذكر المتحدث باسم الجامعة، أمير محجوب، على منصة X أن الفحص الأمني أظهر تعرضها لضغط نفسي شديد، وأنها تعاني من "اضطراب عقلي".
وفي ظل احتجاجات متصاعدة، تزايدت أعداد النساء الإيرانيات اللاتي يتحدين السلطات برفض ارتداء الحجاب الإلزامي، خاصة بعد وفاة مهسا أميني، الشابة الكردية الإيرانية التي توفيت في سبتمبر 2022 أثناء احتجازها لدى شرطة الأخلاق بزعم عدم التزامها بالزي الإسلامي، مما أشعل موجة من الاحتجاجات في البلاد والتي قوبلت بردّ عنيف من قوات الأمن.
Relatedشاهد: إيران تفرج عن إسباني سُجن أكثر من عام بعد أن زار قبر مهسا أمينيمع اقتراب الذكرى الثانية لوفاة مهسا أميني.. نساءٌ يتحدّين السلطة ويخرجن إلى شوارع طهران دون حجابإيران تعفو عن الفائز بجائزة "غرامي" الذي أصبحت أغنيته نشيدًا لاحتجاجات 2022 بعد مقتل مهسا أمينيإيران: الإفراج عن صحفيتين غطتا خبر وفاة مهسا أميني بكفالة ماليةوأفادت منظمة العفو الدولية عبر X بأن الطالبة "اعتقلت بشكل عنيف في 2 نوفمبر بعد خلع ملابسها احتجاجًا على فرض الحجاب الإجباري"، وطالبت بالإفراج الفوري عنها.
تغريدة منظمة العفو الدولية بحق الطالبة التي خلعت ثيابها احتجاجاً على إلزامية الحجاب في إيرانوفي ردّها على التفاعل الإعلامي مع الواقعة، وصفت وكالة تسنيم الإيرانية شبه الرسمية ردود الأفعال عبر وسائل التواصل الاجتماعي بأنها تأتي من "نفس الجهات المناهضة لإيران التي استغلت قضية مهسا أميني عام 2022".
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية "أكسيوس": واشنطن تحذر إيران.. لا يمكننا كبح جماح إسرائيل إذا قررتم الرد واقعة صادمة في إيران.. امرأة تتجرّد من ملابسها في إحدى الجامعات! الشرطة الإسرائيلية تعتقل زوجين من اللد بتهمة التجسس لصالح إيران جامعة الإسلام ثقافة الحجاب طهران
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار