تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت طوال اليوم، تؤثر على صحة الجهاز الهضمي بالسلب، وتسبب الإصابة بعسر الهضم، وقد يصل الأمر لحدوث التخمة والانتفاخ، وعدم القدرة على النوم طوال الليل.

وفي السطور التالية تستعرض «الوطن» مشروبات للتخلص من التخمة مساء، لتحسين جودة النوم عبر تقليل التوتر وتهدئة المعدة، وفقًا للدكتور شادي عبد العال خبير التغذية.

مشروبات للتخلص من التخمة قبل النوم

تساعدك بعض المشروبات على الاستيقاظ في الصباح بشعور من الراحة والاسترخاء؛ مع مراعاة الابتعاد عن تناول مشروبات غازية قبل النوم بعدة ساعات، لتجنب  الانتفاخ، ومن بين هذه المشروبات:

- النعناع

النعناع من أشهر المشروبات الطبيعية التي تعمل على تهدئة المعدة، لاحتوائه على زيوت طبيعية تساعد على تحسين حركة الأمعاء، والمساعدة على تخفيف الغازات، ويعد مناسب للتقليل التخمة والانتفاخ.

-الليمون الدافئ

الليمون الدافئ يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي من السموم وتحفيز عملية الهضم قبل النوم، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ويعزز إنتاج العصارات الهضمية، ما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر في تقليل الآثار السلبية، كون الشاي الأخضر غني بمادة الفلافونويد التي تسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي، وراحة المعدة قبل النوم.

- الماء الدافئ

شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحليل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة، ويمكن شربه قبل النوم لتقليل الإنتفاخ والتخمة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: النعناع عسر الهضم التخمة الشاي الأخضر قبل النوم

إقرأ أيضاً:

وظائف شاغرة لدى شركة دار الشاي العربي للتجارة

فاطمة المالكي

أعلنت شركة دار الشاي العربي للتجارة توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فأعلى، وذلك للعمل في كل من جدة، الرياض، الدمام، تبوك، المدينة المنورة.

فرص وظيفية شاغرة في المستودعات والصحة والسلامة المهنية

أوضحت الشركة أن المسميات الوظيفية الشاغرة لديها هي :-

أمين مستودع وأخصائي صحة وسلامة مهنية، مشترطة التفرغ للعمل، ومؤهلًا لا يقل عن الثانوية، كما تتطلب الوظائف خبرة في المجال، وإجادة اللغة الإنجليزية واستخدام الحاسب الآلي لبعض التخصصات.

ويشترط لأخصائي الصحة والسلامة المهنية الحصول على شهادة OSH المعتمدة من برنامج كوادر.

وأشارت إلى أن التقديم مُتاح بدءًا من اليوم الأربعاء بتاريخ 1446/08/20هـ الموافق 2025/02/19م، عبر الرابط التالي:
[email protected]

مقالات مشابهة

  • خبراء: 3 مشروبات فقط هي الأفضل لصحة الطفل
  • احرص على تجنبها.. أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة
  • 3 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد سن الأربعين
  • الشعور بالتعب المستمر سببه ربما هذه الظروف الصحية.. وفق الخبراء
  • مشروبات تسبب ارتجاع المريء حال تناولها بعد الإفطار في رمضان
  • مشروبات طبيعية لتنظيف الرئتين.. أهمها رقم 3
  • وظائف شاغرة لدى شركة دار الشاي العربي للتجارة
  • 5 نصائح للتخلص من التدخين في شهر رمضان
  • كرفس وأناناس .. وصفة خارقة للتخلص من الوزن الزائد
  • مخاطر تناول مشروبات الطاقة قبل وبعد النوم مباشرة.. قد تصيبك بالأمراض