لن تصدِّق ما الذي يحدث لجسمك عند شرب القهوة على معدة فارغة؟
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
قهوة (مواقع)
لا شك أن شرب القهوة على معدة فارغة عادة يومية لدى الكثيرين، ولكن هل تعلم ما هي الآثار التي قد تترتب على هذه العادة؟.
دعنا نستكشف سويًا ما يحدث لجسمك عند تناول فنجان القهوة الصباحي قبل تناول أي طعام.
اقرأ أيضاً الريال اليمني يفتتح تعاملات الأسبوع بسعر صرف مفاجئ أمام العملات الأجنبية.. آخر تحديث 31 أغسطس، 2024 بيان هام للأمم المتحدة حول اتفاق السلام في اليمن.. وإشارة جديدة إلى موضوع المرتبات 30 أغسطس، 2024
ـ الآثار الإيجابية المحتملة:
زيادة اليقظة والتركيز:
الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة والتركيز ويحسن الأداء العقلي.
تعزيز الأداء البدني:
يمكن للقهوة أن تحسن الأداء البدني وتزيد من القوة والقدرة على التحمل خلال التمارين الرياضية.
حماية الدماغ:
بعض الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون.
ـ الآثار السلبية المحتملة:
زيادة حموضة المعدة:
القهوة تحفز إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
اضطرابات النوم:
شرب القهوة قبل النوم بقليل قد يؤثر على جودة النوم ومدة النوم.
زيادة القلق والتوتر:
الكافيين يمكن أن يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، خاصة عند الأشخاص الحساسين للكافيين.
تآكل مينا الأسنان:
الحموضة الموجودة في القهوة يمكن أن تساهم في تآكل مينا الأسنان.
التداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية:
القهوة قد تقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
ـ نصائح هامة:
اختر الوقت المناسب:
حاول شرب القهوة بعد تناول وجبة خفيفة لتقليل تأثيرها على المعدة.
اختر النوع المناسب:
القهوة الداكنة تحتوي على كمية أقل من الحموضة مقارنة بالقهوة الفاتحة.
قلل من الإضافات:
السكر والكريمات تضيف سعرات حرارية ودهون غير ضرورية، لذا حاول تقليلها أو استبدالها ببدائل صحية.
استمع لجسمك:
إذا كنت تشعر بأي أعراض غير مريحة بعد شرب القهوة على معدة فارغة، فربما يكون من الأفضل تغيير عادتك.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
أهمها النوم الجيد.. نصائح لضبط الوزن الزائد
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من القضايا الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم. إن ضبط الوزن ليس فقط مسألة جمالية، بل له تأثير كبير على الصحة العامة والوقاية من الأمراض. في هذا التقرير، سنستعرض مجموعة من النصائح الفعالة لضبط الوزن الزائد.
1. التغذية المتوازنةاختيار الأطعمة الصحية: تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
تجنب الأطعمة المصنعة: تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
حجم الحصص: الانتباه لحجم الحصص الغذائية لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
2. ممارسة النشاط البدني
التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي، الجري، أو ركوب الدراجة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
التمارين المقاومة: إضافة تمارين القوة مثل رفع الأثقال مرتين في الأسبوع لبناء العضلات وزيادة معدل الأيض.
3. شرب الماء
شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية. يُفضل شرب الماء قبل الوجبات.
4. النوم الجيد
جودة النوم: الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع.
5. إدارة الضغوط النفسية
تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوغا، أو التنفس العميق، يمكن أن تقلل من القلق وتساعد في ضبط الوزن.
6. وضع أهداف واقعية
تحديد أهداف قابلة للتحقيق: مثل فقدان 0.5-1 كيلوجرام أسبوعيًا. يساعد ذلك على الحفاظ على الدافع والتحفيز.
7. متابعة التقدم
تدوين الطعام: يساعد على مراقبة ما تتناوله وتحديد العادات الغذائية السيئة.
الوزن بانتظام: يمكن أن يساعد على تتبع التقدم وضبط الاستراتيجيات عند الحاجة.
ضبط الوزن الزائد يتطلب التزامًا واستمرارية. من خلال اتباع النصائح المذكورة، يمكن تحقيق نتائج إيجابية على المدى الطويل. من المهم أيضًا استشارة متخصصين في التغذية أو المدربين الشخصيين للحصول على نصائح مخصصة تناسب احتياجات الفرد.
كامل الوزير يصل موقع حادث قطاري الزقازيق