من التورم إلى البرودة.. ماذا تقول أقدامنا عن صحتنا؟
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
أقدامنا، التي غالبًا ما يتم تجاهلها في حياتنا اليومية، يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا العامة ومن التورم إلى الخدر، قد تسلط الحالات المختلفة التي تظهر في أقدامنا الضوء على المشكلات الصحية الأساسية التي تتطلب الاهتمام، إن إيلاء اهتمام وثيق لهذه العلامات يمكن أن يساعدنا في تحديد المشاكل الصحية المحتملة في وقت مبكر واتخاذ خطوات لتحسين صحتنا
تورم في القدمينيمكن أن يكون تورم القدمين أكثر من مجرد نتيجة للوقوف لفترة طويلة.
يحدث التورم عندما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الجسم، والذي يمكن أن يكون بسبب ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل.
لتقليل التورم بشكل طبيعي، حاول رفع قدميك كلما أمكن ذلك، والبقاء رطبًا، وتقليل تناول الملح. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا في تحسين الدورة الدموية.
الأوردة العنكبوتية: هل لها علاقة بالتغيرات الهرمونية؟الأوردة العنكبوتية، تلك الأوعية الدموية الصغيرة الملتوية التي تظهر تحت الجلد مباشرة، غالبًا ما ترتبط بارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن تؤدي حالات مثل الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل أو الاختلالات الهرمونية إلى ظهور هذه الأوردة، خاصة في الساقين والقدمين.
في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أو تكون علامة على القصور الوريدي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من ظهور الأوردة العنكبوتية. إذا كانت الأوردة العنكبوتية تسبب لك عدم الراحة، استشر الطبيب لاستكشاف المزيد من خيارات العلاج.
تشقق القدمين: علامة على نقص فيتامين ب2يمكن أن تكون الأقدام المتشققة والجافة، خاصة حول الكعب، أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. قد يسلط الضوء على نقص فيتامين ب2، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين.
هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجلد، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
لتحسين صحة الجلد بشكل طبيعي، قم بإضافة الأطعمة الغنية بالريبوفلافين إلى النظام الغذائي، مثل البيض واللحوم والخضروات الخضراء.
إن استخدام المرطبات، خاصة تلك التي تحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك، يمكن أن يساعد أيضًا في شفاء الجلد المتشقق. في الحالات الأكثر شدة، قد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية بعد استشارة الطبيب.
الوخز والخدر: تحذير محتمل من نقص فيتامين ب12يمكن أن يكون الشعور بالوخز أو التنميل في أقدامنا علامة إنذار مبكر لنقص فيتامين ب 12 يدعم هذا الفيتامين الأساسي وظيفة الأعصاب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب، والذي يظهر على شكل وخز أو تنميل، خاصة في الأطراف.
تتضمن معالجة هذا النقص بشكل طبيعي زيادة تناولنا للأطعمة الغنية بـ B12، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
برودة القدمين: هل يمكن أن تكون بسبب نقص اليود أو فقر الدم؟قد تكون برودة القدمين، حتى عندما يشعر باقي الجسم بالدفء، أكثر من مجرد رد فعل لبيئة باردة ويمكن أن يشير إلى نقص اليود أو فقر الدم، وكلاهما يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية، ونقصه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى برودة الأطراف.
فقر الدم، الذي يحدث غالبًا بسبب نقص الحديد، يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
لمحاربة برودة القدمين بشكل طبيعي، تأكد من الحصول على ما يكفي من اليود عن طريق إضافة الأطعمة مثل الأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والملح المعالج باليود إلى النظام الغذائي.
إذا كان فقر الدم هو السبب، فإن زيادة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء والفاصوليا يمكن أن تساعد إن الحفاظ على دفء القدمين باستخدام الجوارب وحمامات القدم يمكن أن يمنحنا بعض الراحة الفورية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین بشکل طبیعی فقر الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماذا نعلم عن ليندا مكماهون التي اختارها ترامب وزيرة للتعليم بإدارته المقبلة؟
(CNN)-- عيّن الرئيس الأمريكي المنتخب، دونالد ترامب، الرئيسة المشاركة له في الفترة الانتقالية، ليندا مكماهون لتكون وزيرة التعليم القادمة.
وعملت مكماهون، وهي أحد كبار المانحين الجمهوريين، كمدير لإدارة الأعمال الصغيرة خلال ولاية ترامب الأولى، تم تعيينها في عام 2017 واستقالت في عام 2019 لتصبح رئيسة منظمة America First Action، وهي لجنة عمل سياسية كبرى مؤيدة لترامب.
وعملت مكماهون أيضًا بمنصب الرئيس التنفيذي السابقة لشركة مصارعة المحترفين WWE، التي أسستها مع زوجها فينس مكمان، وبصفتها رئيسة WWE، أشرفت ليندا مكمان على تحولها من شركة مصارعة ترفيهية صغيرة إلى إمبراطورية إعلامية متداولة، قبل أن تعلن استقالتها من منصب الرئيس التنفيذي في عام 2009.
وترشحت مكماهون مرتين لمجلس الشيوخ الأمريكي عن ولاية كونيتيكت دون جدوى، وخسرت في عامي 2010 و2012، وقد قامت بتمويل تلك الحملات بنفسها، حيث أنفقت 50.1 مليون دولار في عام 2010 و48.7 مليون دولار في عام 2012، وفقا لمنظمة "اوبن سيكريت"، وهي منظمة غير ربحية تتعقب تمويل الحملات، وتبرع ترامب بمبلغ 5000 دولار لحملتها في عام 2012.
وخلال حملة ترامب الأولى للرئاسة، تبرعت ماكماهون بأكثر من 7 ملايين دولار لاثنين من لجان العمل السياسي المؤيدة لترامب، وفقًا لما ذكرته "اوبن سيكريت".
ومن المحتمل أن يتم تكليف مكماهون بالإشراف على إزالة وزارة التعليم بعد أن دعا الرئيس المنتخب مرارًا وتكرارًا إلى إلغائها خلال الحملة الانتخابية، وسيكون من الصعب التخلص من الإدارة بأكملها، التي تقدم التمويل الفيدرالي لكل المدارس العامة من الروضة إلى الصف الثاني عشر تقريبًا في البلاد وتدير محفظة قروض الطلاب الفيدرالية بقيمة 1.6 تريليون دولار، وسيتطلب إغلاقها قرارًا من الكونغرس.
هذا القرار الذي أعلنه ترامب، ليلة الثلاثاء، يؤكد تقرير CNN السابق، أنه اتخذ بعد أن أصبح من الواضح أنه سيتم تجاوز مكماهون في منصب وزيرة التجارة، إذ عيّن ترامب رئيسه الانتقالي الآخر، هوارد لوتنيك، ليكون اختياره لقيادة وزارة التجارة في وقت سابق من يوم الثلاثاء.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء