من التورم إلى البرودة.. ماذا تقول أقدامنا عن صحتنا؟
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
أقدامنا، التي غالبًا ما يتم تجاهلها في حياتنا اليومية، يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا العامة ومن التورم إلى الخدر، قد تسلط الحالات المختلفة التي تظهر في أقدامنا الضوء على المشكلات الصحية الأساسية التي تتطلب الاهتمام، إن إيلاء اهتمام وثيق لهذه العلامات يمكن أن يساعدنا في تحديد المشاكل الصحية المحتملة في وقت مبكر واتخاذ خطوات لتحسين صحتنا
تورم في القدمينيمكن أن يكون تورم القدمين أكثر من مجرد نتيجة للوقوف لفترة طويلة.
يحدث التورم عندما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الجسم، والذي يمكن أن يكون بسبب ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل.
لتقليل التورم بشكل طبيعي، حاول رفع قدميك كلما أمكن ذلك، والبقاء رطبًا، وتقليل تناول الملح. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا في تحسين الدورة الدموية.
الأوردة العنكبوتية: هل لها علاقة بالتغيرات الهرمونية؟الأوردة العنكبوتية، تلك الأوعية الدموية الصغيرة الملتوية التي تظهر تحت الجلد مباشرة، غالبًا ما ترتبط بارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن تؤدي حالات مثل الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل أو الاختلالات الهرمونية إلى ظهور هذه الأوردة، خاصة في الساقين والقدمين.
في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أو تكون علامة على القصور الوريدي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من ظهور الأوردة العنكبوتية. إذا كانت الأوردة العنكبوتية تسبب لك عدم الراحة، استشر الطبيب لاستكشاف المزيد من خيارات العلاج.
تشقق القدمين: علامة على نقص فيتامين ب2يمكن أن تكون الأقدام المتشققة والجافة، خاصة حول الكعب، أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. قد يسلط الضوء على نقص فيتامين ب2، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين.
هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجلد، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
لتحسين صحة الجلد بشكل طبيعي، قم بإضافة الأطعمة الغنية بالريبوفلافين إلى النظام الغذائي، مثل البيض واللحوم والخضروات الخضراء.
إن استخدام المرطبات، خاصة تلك التي تحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك، يمكن أن يساعد أيضًا في شفاء الجلد المتشقق. في الحالات الأكثر شدة، قد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية بعد استشارة الطبيب.
الوخز والخدر: تحذير محتمل من نقص فيتامين ب12يمكن أن يكون الشعور بالوخز أو التنميل في أقدامنا علامة إنذار مبكر لنقص فيتامين ب 12 يدعم هذا الفيتامين الأساسي وظيفة الأعصاب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب، والذي يظهر على شكل وخز أو تنميل، خاصة في الأطراف.
تتضمن معالجة هذا النقص بشكل طبيعي زيادة تناولنا للأطعمة الغنية بـ B12، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
برودة القدمين: هل يمكن أن تكون بسبب نقص اليود أو فقر الدم؟قد تكون برودة القدمين، حتى عندما يشعر باقي الجسم بالدفء، أكثر من مجرد رد فعل لبيئة باردة ويمكن أن يشير إلى نقص اليود أو فقر الدم، وكلاهما يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية، ونقصه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى برودة الأطراف.
فقر الدم، الذي يحدث غالبًا بسبب نقص الحديد، يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
لمحاربة برودة القدمين بشكل طبيعي، تأكد من الحصول على ما يكفي من اليود عن طريق إضافة الأطعمة مثل الأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والملح المعالج باليود إلى النظام الغذائي.
إذا كان فقر الدم هو السبب، فإن زيادة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء والفاصوليا يمكن أن تساعد إن الحفاظ على دفء القدمين باستخدام الجوارب وحمامات القدم يمكن أن يمنحنا بعض الراحة الفورية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین بشکل طبیعی فقر الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جفاف البشرة بين الأسباب الطبية ونمط الحياة
يصيب جفاف الجلد بعض الأشخاص، ويحدث ذلك عندما لا يحتوي الجلد على كل الماء أو الزيوت الطبيعية التي يحتاجها للحفاظ على نفسه، والبقاء ناعماً ومرناً.
وبحسب الجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، فإن بعض الأشخاص أكثر عرضة لجفاف الجلد. ومن بينهم: من هو فوق الـ 40، وأصحاب البشرة الفاتحة جداً أو الداكنة، ومن يعيشون في مناخات باردة، ومن يدخنون، أو يعملون في مهن تتطلب تعرضهم المتكرر للماء.
لكن، وفق ما نشره موقع "مديكال نيوز توداي"، يمكن أن تتسبب أشياء عديدة جفاف البشرة، مثل: استخدام مزيلات العرق القاسية، أو منتجات التنظيف، أو الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة، أو استخدام مصادر الحرارة، كالتدفئة المركزية أو مواقد الحطب التي تجفف الهواء، أو مكيفات التبريد.
الترطيبكذلك يلعب مستوى ترطيب الجسم بالماء والسوائل دوراً هاماً في جفاف البشرة.
ويمكن منع الإصابة بالجفاف عن طريق شرب كمية كافية من الماء كل يوم، وتناول أطعمة غنية بدهون أوميغا 3 الصحية.
أما إذا كانت الأسباب تتعلق بالإكزيما أو مرض السكري، أو مشاكل الكلى، أو فرط التعرق فتنبغي استشارة الطبيب، وضبط الحمية الغذائية ومستوى ترطيب الجسم بالسوائل جيداً.
وقد يرتبط جفاف البشرة بتناول أدوية، مثل: مدرات البول، والملينات، ومضادات الحموضة، ومضادات الهيستامين، وأدوية ضغط الدم. ويتطلب الأمر هنا العمل مع الطبيب على اختيار الدواء المناسب، واتباع التوصيات اللازمة لمنع الآثار الجانبية.
كوريا الشمالية تبلغ الأمم المتحدة أنها تسرع برنامجها للأسلحة النووية