من التورم إلى البرودة.. ماذا تقول أقدامنا عن صحتنا؟
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
أقدامنا، التي غالبًا ما يتم تجاهلها في حياتنا اليومية، يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا العامة ومن التورم إلى الخدر، قد تسلط الحالات المختلفة التي تظهر في أقدامنا الضوء على المشكلات الصحية الأساسية التي تتطلب الاهتمام، إن إيلاء اهتمام وثيق لهذه العلامات يمكن أن يساعدنا في تحديد المشاكل الصحية المحتملة في وقت مبكر واتخاذ خطوات لتحسين صحتنا
تورم في القدمينيمكن أن يكون تورم القدمين أكثر من مجرد نتيجة للوقوف لفترة طويلة.
يحدث التورم عندما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الجسم، والذي يمكن أن يكون بسبب ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل.
لتقليل التورم بشكل طبيعي، حاول رفع قدميك كلما أمكن ذلك، والبقاء رطبًا، وتقليل تناول الملح. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا في تحسين الدورة الدموية.
الأوردة العنكبوتية: هل لها علاقة بالتغيرات الهرمونية؟الأوردة العنكبوتية، تلك الأوعية الدموية الصغيرة الملتوية التي تظهر تحت الجلد مباشرة، غالبًا ما ترتبط بارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن تؤدي حالات مثل الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل أو الاختلالات الهرمونية إلى ظهور هذه الأوردة، خاصة في الساقين والقدمين.
في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أو تكون علامة على القصور الوريدي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من ظهور الأوردة العنكبوتية. إذا كانت الأوردة العنكبوتية تسبب لك عدم الراحة، استشر الطبيب لاستكشاف المزيد من خيارات العلاج.
تشقق القدمين: علامة على نقص فيتامين ب2يمكن أن تكون الأقدام المتشققة والجافة، خاصة حول الكعب، أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. قد يسلط الضوء على نقص فيتامين ب2، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين.
هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجلد، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
لتحسين صحة الجلد بشكل طبيعي، قم بإضافة الأطعمة الغنية بالريبوفلافين إلى النظام الغذائي، مثل البيض واللحوم والخضروات الخضراء.
إن استخدام المرطبات، خاصة تلك التي تحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك، يمكن أن يساعد أيضًا في شفاء الجلد المتشقق. في الحالات الأكثر شدة، قد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية بعد استشارة الطبيب.
الوخز والخدر: تحذير محتمل من نقص فيتامين ب12يمكن أن يكون الشعور بالوخز أو التنميل في أقدامنا علامة إنذار مبكر لنقص فيتامين ب 12 يدعم هذا الفيتامين الأساسي وظيفة الأعصاب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب، والذي يظهر على شكل وخز أو تنميل، خاصة في الأطراف.
تتضمن معالجة هذا النقص بشكل طبيعي زيادة تناولنا للأطعمة الغنية بـ B12، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
برودة القدمين: هل يمكن أن تكون بسبب نقص اليود أو فقر الدم؟قد تكون برودة القدمين، حتى عندما يشعر باقي الجسم بالدفء، أكثر من مجرد رد فعل لبيئة باردة ويمكن أن يشير إلى نقص اليود أو فقر الدم، وكلاهما يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية، ونقصه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى برودة الأطراف.
فقر الدم، الذي يحدث غالبًا بسبب نقص الحديد، يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
لمحاربة برودة القدمين بشكل طبيعي، تأكد من الحصول على ما يكفي من اليود عن طريق إضافة الأطعمة مثل الأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والملح المعالج باليود إلى النظام الغذائي.
إذا كان فقر الدم هو السبب، فإن زيادة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء والفاصوليا يمكن أن تساعد إن الحفاظ على دفء القدمين باستخدام الجوارب وحمامات القدم يمكن أن يمنحنا بعض الراحة الفورية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین بشکل طبیعی فقر الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تدفئة الأصابع.. تحميك من «قرصة البرد»
«لسعة البرد، أو قرصة أو عضة البرد» معان مختلفة لحالة من الحالات المرضية الشائعة خلال فصل الشتاء، بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة، عندما يتعرض الجلد إلى درجة حرارة منخفضة، وتنتج إصابات البرد نتيجة تعرض الجسم أو جزء منه لدرجات حرارة منخفضة لفترات طويلة، ويعانى منها الفتيات أكثر من الشباب، وذلك كما يقول الدكتور عاطف يواقيم باسيلى، استشارى الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم.
وأوضح أن «قرصة البرد»، عبارة عن مرض يصيب الجلد وما يليه من أنسجة نتيحة البرد القارص، وللتفصيل أكثر فهو يحدث بسبب تعرض الأنسجة الرخوية لدرجة حرارة منخفضة جدًا، وغالبا تكون الأعراض عبارة عن بشرة دافئة أو حمراء قد تكون مصحوبة بإحساس بالوخز أو الحرقان أو التورم.
ويؤكد الدكتور عاطف يواقيم باسيلى، استشارى الامراض الجلدية والتناسلية أن قرصة البرد مرض جلدى ينتشر فى الدول والمناطق التى تتصف بالبرودة الشديدة فى فصل الشتاء، وقد كان هذا المرض نادرا وغير شائع فى بلادنا بسبب اعتدال المناخ.
ويشير الدكتور عاطف يواقيم باسيلى، إلى أن هذا المرض يصيب أطراف أصابع اليد والقدم وطرف الأنف وطرف الأذن بقرح صغيرة ومؤلمة، وتهييج بالجلد فى هذه المناطق، وهذا المرض يصيب الأشخاص الذين لديهم استعداد له وذلك لضعف الدورة الدموية الطرفية.
وفى الفترة الأخيرة بدأ ظهور هذا المرض فى مصر نظرا لتغير المناخ واشتداد البرودة، وتدنى درجات الحرارة، لكن من الملاحظ أن المرض لا يصيب طرفى الأنف والأذن فى مصر، حيث إن درجة الحرارة فى مصر لا تضاهى الدول الأخرى شديدة البرودة، وأيضا من الملاحظ أن المرض لا يصيب إلا الأشخاص الذين لديهم ضعف فى الدورة الدموية الطرفية، وهؤلاء دائما يشكون من برودة اليدين والقدمين أكثر من الأشخاص الطبيعيين.
ويرى الدكتور عاطف يواقيم باسيلى، ان العناية بتدفئة الأطراف، عن طريق ارتداء الجوارب وقفازات الأيدى الصوفية (الجوانتى)، طوال فصل الشتاء وبصفة مستمرة قد يفيد هؤلاء، كإجراء وقائى قبل حدوث المرض، وأيضًا محاولة عدم الخروج والتعرض للبرد فى أوقات شدته إلا للضرورة القصوى، وعند الإصابة بهذا المرض يلاحظ المريض أن الآلام وتهيج الجلد يزيدان مع تدفئة اليدين والقدمين، وهذا المريض ينام غالبا ويداه وقدماه خارج الغطاء.
ويؤكد الدكتور عاطف يواقيم باسيلى، لعلاج هذه الحالات يصف الطبيب دهانات موضعية مضادة للالتهابات، وتساعد على التئام القرح الصغيرة، وهناك أقراص موسعة للشرايين الطرفية وأقراص أخرى تساعد على سريان الدم فى الأوعية.
وأخيرًا يشدد الدكتور عاطف يواقيم باسيلى، على أن الوقاية خير من العلاج، موضحا أن العناية بتدفئة الأيدى والأقدام جيدًا، خلال فصل الشتاء لمن لديهم الاستعداد لهذا المرض أمر ضرورى ولا غنى عنه لتقليل فرض التعرض للاصابة بهذا المرض، والتأكد من تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد، ومراقبة بشرتك المكشوفة حتى لا تتعرض للصقيع أو انخفاض حرارة الجسم.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة