أفضل الأطعمة والمشروبات لتقوية الذاكرة
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الذاكرة والنسيان بشكل متكرر، فهناك من ينسى الأماكن والأشخاص بشكل متكرر، ويسبب ذلك إحراجا لهم، .
ونصح بعض الأطباء اللجوء لـ الأطعمة والأنظمة الغذائية، حتى تساعد على تقوية الذاكرة وتعزز من نشاطها، فيعد مخ الإنسان من أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد في عمل القلب والرئتين وباقي أجهزة جسم الإنسان المختلفة، ومن الضروري أن يكون في حالة أفضل من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
*الأسماك الدهنية ومنها: مثل السلمون أو التونة أو السردين
*التوت الأزرق
*البروكلي
*بذور اليقطين
*الشوكولاته الداكنة
*المكسرات
*البرتقال
1.القهوة
2.عصير الرمان
3.عصير البرتقال
4.عصير البنجر
5.الماء
6.حليب اللوز
7.عصير الطماطم مشروب لتقوية الذاكرة للأطفال
أعشاب لتقوية الذاكرة عند الأطفال والكبار1.الكركم
2.الشاي الأخضر
3.الروزماري
طرق هامة لتحسين الذاكرة1. تمرينات اللياقة البدنية كل يوم
النشاط البدني يساعد على تدفق الدم عبر الجسم كله مما يساعد على تحسين الذاكرة والمحافظة على نشاطها، وبالنسبة للبالغين، عليهم ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل «تمرينات اللياقة الخفيفة» كالمشى السريع، أو 75 دقيقة أسبوعياً من تمرينات اللياقة الشاقة كالهرولة، وفي حالة عدم توافر الوقت للمارسة الرياضة ينصح بتوزيعها علي مدار الأسبوع.
2. المداومة على النشاط العقلي
النشاط البدني لجسم الإنسان يساعد على تحفيز خلايا المخ من خلال تشغيل عقلك وذلك يساعك على الحفاظ على صحة جسمك، مما يساعد هذا النشاط على تقليل فقدان الذاكرة إلى حد ماً، وذلك من خلال الطرق الآتية: حل الكلمات المتقاطعة أو المشاركة في الألعاب، أو تعلم العزف على أداة موسيقية جديدة
3. قضاء وقتًا مع أشخاص اخرين
يساعدك التفاعل الاجتماعي على منع الاكتئاب والتوتر اللذين لهما دور مهم في فقدان الذاكرة.
4. ابقَ مرتَّبًا
ومن الأشياء التي تساعدك على النسيان هي الفوضى في المنزل مما يجعل ذاكرتك مبعثرة.
5. نم جيدًا
يرتبط فقدان الذاكرة بعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وكذلك النوم المضطرب أو المتقطع.
6. اتباع نظام غذائي صحي
الأنظمة الغذائية الصحية مفيدة لصحة الدماغ، لذا ننصحك بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واعتمِد على مصادر البروتين قليلة الدهون، مثل الأسماك والبقوليات والدواجن، واحرص أيضًا على تناول مشروبات صحية مفيدة.
اقرأ أيضاً«الوقاية خير من العلاج» ندوة بأعلام غرب الإسكندرية ضمن مبادرة 100 يوم صحة
هل الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن؟.. وزارة الصحة تجيب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكركم الذاكرة الرمان السلمون الشاى الأخضر
إقرأ أيضاً:
علاج ياباني يقدم بديلاً لأطقم الأسنان والغرسات
منوعات
اختبر أطباء أسنان يابانيون علاجا جديدا يحتمل أن يقدم بديلا لأطقم الأسنان والغرسات التقليدية، من خلال تحفيز نمو أسنان جديدة للبشر.وبحسب “ساينس ألرت” يُعتقد أن هذا العلاج قد يمثل ثورة في مجال طب الأسنان، حيث يستهدف تنشيط براعم أسنان كامنة تحت اللثة.
وأوضح الدكتور كاتسو تاكاهاشي، رئيس قسم جراحة الفم في مستشفى معهد كيتانو للأبحاث الطبية في أوساكا، أن البشر يمتلكون براعم خاملة لأسنان الجيل الثالث، وهو ما يختلف عن الزواحف والأسماك التي تجدد أنيابها بانتظام.
وفي أكتوبر الماضي، أطلق فريق تاكاهاشي تجارب سريرية في مستشفى جامعة كيوتو لاختبار دواء تجريبي يعتقدون أنه قادر على تحفيز نمو هذه الأسنان المخفية.
وقال تاكاهاشي إن هذه التقنية تمثل “ثورة جديدة تماما” في علاج فقدان الأسنان، حيث أن العلاجات التقليدية مثل الأطقم والغرسات تعد مكلفة وتتطلب تدخلا جراحيا.
وأضاف: “استعادة الأسنان الطبيعية له فوائد كبيرة من حيث التكلفة والصحة”.
وأظهرت التجارب، التي أجريت على الفئران والقوارض، أن حجب بروتين يسمى “USAG-1” يمكن أن يحفز نمو الأسنان من الجيل الثالث.
ونشر الباحثون صورا مختبرية لأسنان حيوانية تمت إعادة نموها، ما يبشر بأمل جديد لعلاج تشوهات الأسنان لدى البشر.
ورغم أن تجديد الأسنان ليس الهدف الرئيسي للتجربة الحالية، فإن الباحثين يأملون في إمكانية تحفيز نمو الأسنان في المستقبل. وحاليا، يركز الفريق على علاج الحالات الوراثية التي تؤدي إلى فقدان الأسنان منذ الولادة، حيث يعاني حوالي 0.1% من البشر من هذه المشكلة.
وقال تاكاهاشي إن الدواء سيستهدف بشكل أساسي الأطفال الذين يعانون من فقدان الأسنان الوراثي، ويرغب الباحثون في أن يصبح العلاج متاحا في السوق بحلول عام 2030.
وأضاف: “قد يكون هذا العلاج بمثابة تغيير كبير بالنسبة لهم، خاصة لأولئك الذين يعانون من صعوبات في المضغ أو الذين يواجهون مشاكل اجتماعية بسبب فقدان الأسنان”.
أما بالنسبة للأشخاص الذين فقدوا أسنانهم بسبب التسوس أو الإصابة، فهناك فرصة ضئيلة لحدوث تجديد الأسنان في هذه المرحلة من التجربة. ومع ذلك، يعتقد تاكاهاشي أن هذا العلاج قد يكون “انتصارا طبيا” إذا نجح في إعادة نمو الأسنان المكتسبة.
وقال البروفيسور أنغراي كانغ، أستاذ طب الأسنان في جامعة كوين ماري في لندن، إن الفريق الياباني يقود السباق في مجال تجديد الأسنان، مشيرا إلى أن الأبحاث المبنية على الأجسام المضادة قد تحدث تحولا في هذا المجال. ومع ذلك، حذر من أن التجارب على الحيوانات قد لا تترجم دائما إلى نتائج إيجابية لدى البشر.
ومن جانبه، أكد البروفيسور تشنغفي تشانغ، أستاذ طب الأسنان في جامعة هونغ كونغ، أن هذه الطريقة “مبتكرة وتحمل إمكانات كبيرة”، لكنه أضاف أن هناك تساؤلات حول ما إذا كانت الأسنان المتجددة ستستطيع تعويض الأسنان المفقودة بشكل وظيفي وجمالي.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة