أفضل الأطعمة والمشروبات لتقوية الذاكرة
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الذاكرة والنسيان بشكل متكرر، فهناك من ينسى الأماكن والأشخاص بشكل متكرر، ويسبب ذلك إحراجا لهم، .
ونصح بعض الأطباء اللجوء لـ الأطعمة والأنظمة الغذائية، حتى تساعد على تقوية الذاكرة وتعزز من نشاطها، فيعد مخ الإنسان من أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد في عمل القلب والرئتين وباقي أجهزة جسم الإنسان المختلفة، ومن الضروري أن يكون في حالة أفضل من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
*الأسماك الدهنية ومنها: مثل السلمون أو التونة أو السردين
*التوت الأزرق
*البروكلي
*بذور اليقطين
*الشوكولاته الداكنة
*المكسرات
*البرتقال
1.القهوة
2.عصير الرمان
3.عصير البرتقال
4.عصير البنجر
5.الماء
6.حليب اللوز
7.عصير الطماطم مشروب لتقوية الذاكرة للأطفال
أعشاب لتقوية الذاكرة عند الأطفال والكبار1.الكركم
2.الشاي الأخضر
3.الروزماري
طرق هامة لتحسين الذاكرة1. تمرينات اللياقة البدنية كل يوم
النشاط البدني يساعد على تدفق الدم عبر الجسم كله مما يساعد على تحسين الذاكرة والمحافظة على نشاطها، وبالنسبة للبالغين، عليهم ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل «تمرينات اللياقة الخفيفة» كالمشى السريع، أو 75 دقيقة أسبوعياً من تمرينات اللياقة الشاقة كالهرولة، وفي حالة عدم توافر الوقت للمارسة الرياضة ينصح بتوزيعها علي مدار الأسبوع.
2. المداومة على النشاط العقلي
النشاط البدني لجسم الإنسان يساعد على تحفيز خلايا المخ من خلال تشغيل عقلك وذلك يساعك على الحفاظ على صحة جسمك، مما يساعد هذا النشاط على تقليل فقدان الذاكرة إلى حد ماً، وذلك من خلال الطرق الآتية: حل الكلمات المتقاطعة أو المشاركة في الألعاب، أو تعلم العزف على أداة موسيقية جديدة
3. قضاء وقتًا مع أشخاص اخرين
يساعدك التفاعل الاجتماعي على منع الاكتئاب والتوتر اللذين لهما دور مهم في فقدان الذاكرة.
4. ابقَ مرتَّبًا
ومن الأشياء التي تساعدك على النسيان هي الفوضى في المنزل مما يجعل ذاكرتك مبعثرة.
5. نم جيدًا
يرتبط فقدان الذاكرة بعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وكذلك النوم المضطرب أو المتقطع.
6. اتباع نظام غذائي صحي
الأنظمة الغذائية الصحية مفيدة لصحة الدماغ، لذا ننصحك بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واعتمِد على مصادر البروتين قليلة الدهون، مثل الأسماك والبقوليات والدواجن، واحرص أيضًا على تناول مشروبات صحية مفيدة.
اقرأ أيضاً«الوقاية خير من العلاج» ندوة بأعلام غرب الإسكندرية ضمن مبادرة 100 يوم صحة
هل الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن؟.. وزارة الصحة تجيب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكركم الذاكرة الرمان السلمون الشاى الأخضر
إقرأ أيضاً:
عباس شومان: المسلم من يستغل أيام الطاعة.. والصدقة والإنفاق أفضل الأعمال
قال الدكتور عباس شومان، أمين عام هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، إننا وإن كنا نستقبل شهر رمضان منذ أيام قليلة، إلا أن أيامه ولياليه المباركة تمضي، فبعد أيام نجد أنفسنا في منتصف الشهر، وبعدها بقليل نستعد لتوديعه، موضحا أن هكذا تمضي الأعمار وتنتهي رحلتها فيكون الإنسان بين يدي الخالق سبحانه وتعالى.
وأضاف أمين كبار العلماء، خلال حديثه اليوم بدرس التراويح بالجامع الأزهر، أن العاقل هو من يستغل أيام الطاعة ليحصل منها بقدر ما يستطيع من الحسنات، ليكفر عن ذنوب كثيرة قد لا يدركها ولا يلتفت إليها في حين أنها مسجلة عليه، موضحا أن شهر رمضان من أشهر الله المباركة ، فمع أنه شهر واحد، إلا أن الإنسان إذا وفقه الله عز وجل لصالح العمل استطاع أن يخرج منه ولا ذنب له حتى ولو كانت ذنوبه مثل الجبال، كما جاء في الحديث الشريف: «مَنْ صَامَ رَمَضَانَ، إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا، غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ»، كما أنه شهر فيه ليلة واحدة أفضل من عبادة عمر كامل «ليلة القدر خير من ألف شهر»، يدركها الإنسان إذا وفقه رب العالمين لعبادة هذه الليلة
وأضاف شومان أن من أفضل الأعمال في شهر رمضان التصدق والإنفاق، لاسيما وكثير من الناس في حاجة شديدة إلى المال وظروفه الاقتصادية صعبة، موضحا أن التصدق في شهر رمضان عمل لا ينبغي أن نغفل عليه، وكذلك في غير رمضان، وليعلم الإنسان أن المال الذي أكرمه الله به ليس لشطارته ولا لمهارته، وليس المال مملوكا له في الحقيقة، بل هو مملوك لله عز وجل.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا