5 نصائح لإعداد ركن يوغا مثالي في المنزل
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
أظهرت دراسة أن غالبية محبي اليوغا يمارسونها في المنزل. لكن تعد الأغراض الشخصية والتجهيزات المنزلية عائقا لدى الكثيرين، إلا أن بعض الإصلاحات البسيطة يمكن أن تعزز تجربتك المنزلية مع اليوغا.
وفقًا لمسح أجرته "الجمعية المهنية لمدربي اليوغا" في ألمانيا لعام 2023، فإن 74% من ممارسي اليوغا يفضلون التدرب في المنزل، بينما يتوجه حوالي الخُمس فقط إلى أستوديوهات اليوغا الخاصة أو الصالات الرياضية.
إذا كنت من هؤلاء الذين يمارسون اليوغا في المنزل، فلا تحتاج إلى مساحة كبيرة، ولكن بلا شك يجب أن تكون هادئة، لذلك يقدم خبراء اليوغا مجموعة من النصائح لتوفير الصورة الأفضل لمساحة اليوغا المنزلية.
اختيار الزاوية المناسبةيفضل تحديد مكان ثابت لممارسة اليوغا في المنزل، بعيدًا عن مصادر التشويش مثل المطبخ أو الممرات. ويفضل أن تكون هذه الزاوية بجانب نافذة تتيح لك رؤية الخارج.
المساحة الكافيةيجب أن تكون المساحة لا تقل عن مترين مربعين، لتتمكن من أداء الحركات بحرية دون أن تلامس الجدران أو الأثاث.
إضاءة قابلة للتعديلالإضاءة القابلة للتعتيم يمكن أن تساعد في خلق أجواء هادئة. كما يمكن إضافة الشموع أو العطور لتعزيز التركيز.
اختيار السجاد المناسبيجب استخدام حصيرة يوغا غير قابلة للانزلاق، ويمكن إضافة سجادة في حال كانت الأرضية باردة أو صلبة.
استخدام الحاسوبإذا كنت تتابع دروس اليوغا عبر الإنترنت، فضع الحاسوب المحمول عند رأس الحصيرة بحيث يكون في مستوى العين عند أداء التمارين.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات فی المنزل
إقرأ أيضاً:
فرنسا: يجب أن تكون حماس خارج المشهد في غزة بعد الحرب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أيدت فرنسا، الخميس، خطة عربية لإعادة بناء قطاع غزة تحت الإدارة المستقبلية للسلطة الفلسطينية، مضيفة أن حماس يجب أن تُستبعد "بالكامل" من إدارة القطاع.
وقال كريستوف لوموان المتحدث باسم وزارة الخارجية الفرنسية إن الاقتراح الذي أقره الزعماء العرب يوم الثلاثاء "يشكل أساساً جدياً وموثوقاً للاستجابة لاحتياجات إعادة الإعمار والحكم والأمن بعد حرب غزة".
وأضاف، ولكن الخطة لابد وأن تستبعد حماس بالكامل من حكم غزة، حيث يتعين نزع سلاحها ومنح إسرائيل ضمانات أمنية جدية".