5 نصائح لإعداد ركن يوغا مثالي في المنزل
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
أظهرت دراسة أن غالبية محبي اليوغا يمارسونها في المنزل. لكن تعد الأغراض الشخصية والتجهيزات المنزلية عائقا لدى الكثيرين، إلا أن بعض الإصلاحات البسيطة يمكن أن تعزز تجربتك المنزلية مع اليوغا.
وفقًا لمسح أجرته "الجمعية المهنية لمدربي اليوغا" في ألمانيا لعام 2023، فإن 74% من ممارسي اليوغا يفضلون التدرب في المنزل، بينما يتوجه حوالي الخُمس فقط إلى أستوديوهات اليوغا الخاصة أو الصالات الرياضية.
إذا كنت من هؤلاء الذين يمارسون اليوغا في المنزل، فلا تحتاج إلى مساحة كبيرة، ولكن بلا شك يجب أن تكون هادئة، لذلك يقدم خبراء اليوغا مجموعة من النصائح لتوفير الصورة الأفضل لمساحة اليوغا المنزلية.
اختيار الزاوية المناسبةيفضل تحديد مكان ثابت لممارسة اليوغا في المنزل، بعيدًا عن مصادر التشويش مثل المطبخ أو الممرات. ويفضل أن تكون هذه الزاوية بجانب نافذة تتيح لك رؤية الخارج.
المساحة الكافيةيجب أن تكون المساحة لا تقل عن مترين مربعين، لتتمكن من أداء الحركات بحرية دون أن تلامس الجدران أو الأثاث.
إضاءة قابلة للتعديلالإضاءة القابلة للتعتيم يمكن أن تساعد في خلق أجواء هادئة. كما يمكن إضافة الشموع أو العطور لتعزيز التركيز.
اختيار السجاد المناسبيجب استخدام حصيرة يوغا غير قابلة للانزلاق، ويمكن إضافة سجادة في حال كانت الأرضية باردة أو صلبة.
استخدام الحاسوبإذا كنت تتابع دروس اليوغا عبر الإنترنت، فضع الحاسوب المحمول عند رأس الحصيرة بحيث يكون في مستوى العين عند أداء التمارين.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات فی المنزل
إقرأ أيضاً:
ما دور مستفيد الضمان الاجتماعي خلال الزيارة المنزلية؟
يتم التحقق من صحة البيانات المقدمة في منصة الدعم والحماية الاجتماعية من خلال الزيارة المنزلية، وتتعدد أدوار الباحث الميداني لتغطي عدة جوانب رئيسية.
وعلى مستفيدي الضمان الاجتماعي الآتي:عدم رفض الزيارة والتواجد في المنزل خلالها.التعاون مع الباحث وتزويده بالمعلومات المطلوبة.التحقق من توفر بنود الاستقلالية.تواجد جميع أفراد الأسرة خلال الزيارة.إضافة جميع الأفراد المتواجدين في المسكن كتابعين.صحة البيانات المدخلة في منصة الدعم والحماية الاجتماعية.تسجيل عنوان المسكن الصحيح في منصة الدعم والحماية الاجتماعية.
يتم التحقق من صحة البيانات المقدمة في منصة الدعم والحماية الاجتماعية من خلال الزيارة المنزلية وتتعدد أدوار الباحث الميداني لتغطي عدة جوانب رئيسية #الضمان_الاجتماعي pic.twitter.com/pZX2mVFUND— الضمان الاجتماعي والتمكين (@Hrsd_Tamkeen) September 11, 2024دعم الضمان الجتماعييهدف الضمان الاجتماعي إلى تقديم الدعم للفئات الأشد حاجة، بغض النظر عن النوع أو الحالة الاجتماعية إذا تحققت شروط ومعايير الاستحقاق.
أخبار متعلقة ركاب أفعوانية يعلقون في مقاعدهم لـ40 دقيقة في ملاهي بألمانياأكبر مركز بيانات لاستقراء الذكاء الاصطناعي على مستوى العالم في السعودية، بين أرامكو الرقمية وشركة جروك