سرّ السيطرة على السكر في فاكهتين.. تعرف عليهما
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
فواكه (مواقع)
يمكن لمرضى السكري أن يستمتعوا بالفواكه، ولكن يجب اختيارها بعناية نظرًا لمحتواها من السكريات. إليكِ نوعين من الفواكه يعتبر مثاليًا لمرضى السكري:
اقرأ أيضاً صدور عدد من الأوامر الملكية في السعودية.. بعضها يتعلق اليمن 29 أغسطس، 2024 السعودية تستدعي العليمي إلى الرياض من أجل اتفاق هام مع الحوثيين.
. تفاصيل 29 أغسطس، 2024
أولا: التوت (جميع الأنواع):
ولكن، لماذا التوت؟.. يتميز التوت بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، وقلة مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). هذا يعني أنه يرفع مستوى السكر في الدم ببطء وثبات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري.
أنواع التوت: التوت الأزرق، التوت البري، الفراولة، والتوت الأسود هي من أفضل الخيارات.
ثانيا: الافوكادو:
لماذا الأفوكادو؟: على الرغم من احتوائه على دهون، إلا أنها دهون صحية مفيدة للقلب.
كما أنه غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامينات (ك، إي).
فوائد الأفوكادو لمرضى السكري:
يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويحسن حساسية الأنسولين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح هامة لمرضى السكري عند اختيار الفواكه:
الاعتدال:
حتى الفواكه الصحية يجب تناولها باعتدال، وتضمينها ضمن خطة وجبات صحية.
مراقبة حجم الحصة:
استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد الحصة المناسبة لك من الفاكهة.
الانتباه إلى مؤشر نسبة السكر في الدم (GI):
اختر الفواكه ذات المؤشر المنخفض.
تناول الفاكهة كاملة:
الفاكهة الطازجة أفضل من العصائر، حيث تحتوي على الألياف التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
تجنب الفواكه المجففة:
تحتوي على كمية عالية من السكر.
فوائد تناول الفواكه لمرضى السكري:
تحسين مستوى السكر في الدم:
الألياف الموجودة في الفواكه تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:
الفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب.
تحسين الهضم:
الألياف الموجودة في الفواكه تساعد على تحسين الهضم.
زيادة الشعور بالشبع:
مما يساعد على التحكم في الوزن.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مستوى السکر فی الدم لمرضى السکری
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يكشف عن 3 مجموعات لمرضى القلب والشرايين في شهر الصيام
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يهتم مرضى القلب أثناء شهر رمضان بمتابعة النصائح المفيدة، وذلك لمعرفة المسموح والممنوع لديهم من أغذية ومشروبات في شهر الصيام، وهناك مجموعات لمرضى القلب يجب التعرف عليها وهي كالتالي:
وفي هذا السياق، قال الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، في تصريح خاص لـ"البوابة نيوز"، عن مرضي القلب والصيام 3 مجموعات لمرضى القلب والشرايين في شهر الصيام وهي كالتالي:
المجموعة الأولى:
المسموح لهم بالصيام
مرضي قصور الشرايين المزمن الذين ليس لديهم أعراض ذبحة صدرية، أو آلام صدرية تضطرهم لأخذ حبوب تحت اللسان لتخفيف آلام الصدر.
لا يتعارض الصيام مع مرضي ضغط الدم المرتفع تحت السيطرة الدوائية.
كذلك مرضي ارتفاع الكوليسترول من الممكن أن يستفيدوا من الصيام.
المجموعة الثانية:
يسمح لهم بالإفطار وعليهم التعويض فى أيام آخر عند المقدرة
حالات قصور الشريان التاجي غير المستقرة كالجلطة الحديثة أو الذبحة غير المستقرة أو بعد تركيب الدعامات في الثلاثة شهور الأولي، وعقب جراحات القلب المفتوح في حدود شهرين إلي ثلاثة.
يفضل لهؤلاء الإفطار والتعويض حتي يستطيعوا الالتزام بتوقيتات الأدوية بدقة وشرب كميات مناسبة من السوائل علي مدار اليوم بلا زيادة مفرطة أو حرمان لمدة طويلة.
المجموعة الثالثة:
لا يصوموا إطلاقا
مرضي هبوط عضلة القلب الذين يتعاطون أدوية مدرة للبول فيفضل لهم عدم الصيام والأخذ برخصة الإفطار لأن الصيام في وجود أعراض ضعف عضلة القلب ربما يؤدي إلي عواقب سلبية علي القلب والرئة والكلي وربما يتسبب في زيادة نوبات الهبوط الحاد خاصة بعد الإفطار وتناول كميات كبيرة من السوائل بصورة مفاجئة قد لا يتحملها القلب.
مرضي القلب مع وجود أمراض أخري مصاحبة كمرضي السكر أصحاب السكر من النوع المعتمد علي الأنسولين أو من النوع صعب السيطرة ويستلزم ذلك الأكل لوجبات علي مدار اليوم.
مرضي القلب المصحوب بخلل في وظائف الكلي، يفضل لهم عدم الصوم للسماح بعمل تعادلية للسوائل علي مدار اليوم بلا حرمان أو تفريط.