مساحة نت:
2025-03-04@01:27:16 GMT

سرّ السيطرة على السكر في فاكهتين.. تعرف عليهما

تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT

سرّ السيطرة على السكر في فاكهتين.. تعرف عليهما

فواكه (مواقع)

يمكن لمرضى السكري أن يستمتعوا بالفواكه، ولكن يجب اختيارها بعناية نظرًا لمحتواها من السكريات. إليكِ نوعين من الفواكه يعتبر مثاليًا لمرضى السكري:

 

اقرأ أيضاً صدور عدد من الأوامر الملكية في السعودية.. بعضها يتعلق اليمن 29 أغسطس، 2024 السعودية تستدعي العليمي إلى الرياض من أجل اتفاق هام مع الحوثيين.

. تفاصيل 29 أغسطس، 2024

أولا: التوت (جميع الأنواع):

ولكن، لماذا التوت؟.. يتميز التوت بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، وقلة مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). هذا يعني أنه يرفع مستوى السكر في الدم ببطء وثبات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري.

أنواع التوت: التوت الأزرق، التوت البري، الفراولة، والتوت الأسود هي من أفضل الخيارات.

 

ثانيا: الافوكادو:

لماذا الأفوكادو؟: على الرغم من احتوائه على دهون، إلا أنها دهون صحية مفيدة للقلب.

كما أنه غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامينات (ك، إي).

فوائد الأفوكادو لمرضى السكري:

يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويحسن حساسية الأنسولين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

نصائح هامة لمرضى السكري عند اختيار الفواكه:

الاعتدال:

حتى الفواكه الصحية يجب تناولها باعتدال، وتضمينها ضمن خطة وجبات صحية.

 

مراقبة حجم الحصة:

استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد الحصة المناسبة لك من الفاكهة.

 

الانتباه إلى مؤشر نسبة السكر في الدم (GI):

اختر الفواكه ذات المؤشر المنخفض.

 

تناول الفاكهة كاملة:

الفاكهة الطازجة أفضل من العصائر، حيث تحتوي على الألياف التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.

 

تجنب الفواكه المجففة:

تحتوي على كمية عالية من السكر.

 

فوائد تناول الفواكه لمرضى السكري:

تحسين مستوى السكر في الدم:

الألياف الموجودة في الفواكه تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

 

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:

الفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب.

 

تحسين الهضم:

الألياف الموجودة في الفواكه تساعد على تحسين الهضم.

 

زيادة الشعور بالشبع:

مما يساعد على التحكم في الوزن.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: السكر السكري مستوى السکر فی الدم لمرضى السکری

إقرأ أيضاً:

مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها

الألياف، يوجد هذا العنصر بكثرة في العديد من الخضروات والفواكه، ورغم أنه ضروري لحركة الأمعاء والهضم، إلا أن بعض الأفراد ــ وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو بعد الجراحة ــ قد يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض الألياف، وإذا كنت تبحث عن خضروات سهلة الهضم ومنخفضة الألياف مع كونها مغذية في نفس الوقت، فإليك بعض الخيارات المتاحة لك:

في يومين.. 3 طرق طبيعية وفعالة لعلاج القشرة

- الخيار

الخيار منعش ومرطب ولكنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف، حتى مع قشرته، استمتع بالخيار كسلطة مع عصرة ليمون وملح وفلفل أسود، ويمكن تناولة مع الخضروات كعصير

- القرع

اليقطين طري وحلو المذاق ومثالي للأنظمة الغذائية قليلة الألياف، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق المختلفة والسهلة.

- الكوسة 

الكوسة طرية وسهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا رائعًا منخفض الألياف، ابشرها مع الزبادي، أو اصنع خبز البراتا من الكوسة باستخدام كمية أقل من دقيق القمح، أضفها إلى الحساء فيمكن تناول الكوسة بالعديد من الطرق المختلفة.

المصدر times of india 

مقالات مشابهة

  • نصائح مهمة لمرضى السكري والقلب في رمضان
  • تعرف على أفضل طريقة لصيام مرضى السكري في رمضان
  • سيطر على مستوى السكر في الدم بذكاء .. طرق مجربة لحياة أكثر توازنا
  • الصيام والأمراض المزمنة.. إرشادات لمرضى السكري والقلب في رمضان
  • لمرضى السكر .. يجب عليك الفطر في هذه الحالات
  • دراسة جديدة تزف بشرى لمرضى السكري من النوع الثاني
  • احمي نفسك من الغيبوبة.. أفضل وجبة سحور لمرضى السكر
  • تحذير عاجل من حسام موافي لمرضى السكري بشأن الصيام
  • مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها
  • جمال شعبان يوجه رسائل عاجلة لمرضى القلب في رمضان