الأفوكادو.. السلاح السري في إدارة السكري وتعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
الأفوكادو هو ثمرة غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة العامة، وبالنسبة لمرضى السكري، يكون الأفوكادو خيارًا مثاليًا يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، وفيما يلي نقدم لك الفوائد الصحية للأفوكادو وكيف يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في نظام غذائي متوازن لمرضى السكري.
1.
تحسين مستويات السكر في الدم:
الأفوكادو يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. كما أن الألياف الموجودة فيه تعزز من تحكم مستوى السكر.
2. تعزيز صحة القلب:
الأفوكادو غني بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب، وهو أمر مهم للوقاية من مضاعفات السكري القلبية.
3. دعم عملية الهضم:
الألياف الموجودة في الأفوكادو تساهم في تحسين عملية الهضم، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من تناول الطعام بشكل مفرط.
4. مضادات الأكسدة:
الأفوكادو يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين E، الذي يلعب دورًا في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من الضرر، وهو مفيد لمرضى السكري الذين قد يكونون عرضة لمشاكل التهابية.
5. إدارة الوزن:
بسبب احتوائه على الدهون الصحية والألياف، يمكن أن يساعد الأفوكادو في إدارة الوزن، مما يساهم في تحسين السيطرة على مرض السكري، حيث يرتبط الوزن الزائد بزيادة مقاومة الأنسولين.
باختصار، الأفوكادو يمكن أن يكون إضافة قيمة لنظام غذائي لمرضى السكري، بفضل فوائده العديدة في تحسين مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة.
تعرفي على السن المناسب لتناول طفلك الأطعمة| وصفات خفيفة ومفيدة مشروبات بديلة للماء منخفضة السعرات الحرارية| خيارات صحية تساعد على الترطيب أسباب التهاب الأعصاب| عوامل تؤدي إلى الإصابة وطرق الوقاية طريقة تحضير زبدة الفول السوداني وفوائدها الصحية أكلات تزيد الشعور بالعطش في الصيف| تجنبها للحفاظ على الترطيب 4 طرق فعالة لحماية الشعر من التقصف والهيشان جينا أورتيجا تندد بالذكاء الاصطناعي بعد تجربة مؤلمة في شبابها فوائد النعناع.. من تحسين الهضم إلى العناية بالبشرة أعراض نقص الزنك في الجسم.. كيفية التعرف عليها وأسبابها فيتامينات يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر| أهميتها وكيفية تجنب نقصها
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو فوائد الأفوكادو مستویات السکر فی الدم لمرضى السکری فی تحسین
إقرأ أيضاً:
بين الهبوط والارتفاع.. مضاعفات اضطراب قياس السكر في الدم على المرضى
مرضي السكري..يتخوف الكثير من الأشخاص من مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويجهل البعض مدي خطورة انخفاضه فهناك الكثير من المضاعفات.
فى أطار هذا حذرت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، من انخفاض معدل السكر فى الدم مشيرة إلى مضاعفات خطيرة قد تصل أحيانا للدخول فى غيبوبة سكر.
وقالت استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن هناك فرق بين انخفاض وارتفاع سكر الدم، لأن كليهما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، قد تكون الحالة مهددة للحياة إذا لم تُعالج بسرعة وبشكل صحيح وبحذر كبير، لأن الفهم الصحيح للحالتين، والقدرة على التمييز بين أعراض كل منهما،يفرق بشكل كبير فى إنقاذ حياة المريض، وعدم تعرضه للخطر.
انخفاض السكر في الدم (Hypoglycemia)انخفاض نسبة السكر فى الدم عبارة عن هبوط مستوى الجلوكوز في الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي عادة أقل من 70 ملغ/ديسيلتر ويحدث غالبًا عند مرضى السكري بسبب أخذ جرعة زائدة من الإنسولين أو أدوية خفض السكر، أو يحدث أحيانا بسبب تخطّي المريض لبعض الوجبات أو ممارسة الرياضة بدون تعويض الجسم بالغذاء .
أعراض انخفاض السكر فى الدمأعراض مبكرة
تعرّق شديد
ارتجاف ورجفة في الأطراف
تسارع ضربات القلب
جوع مفاجئ
توتر أو قلق غير مبرر
أعراض متقدمة
دوخة وعدم اتزان
صعوبة في التركيز أو ارتباك
رؤية ضبابية
فقدان الوعي أو التشنجات في الحالات الشديدة
في حال كان واعيًا:
أعطه سريعًا مصدرًا للسكر سريع الامتصاص مثل:
نصف كوب عصير فواكه طبيعي
ملعقة كبيرة من العسل أو السكر
أقراص جلوكوز متوفرة في الصيدليات
وينصح بالانتظار حوالى 15 دقيقة، ثم قياس السكر مرة أخرى، إذا ما تم رفع نسبة السكر أعد إعطائه نفس الكمية من العسل أو السكر، وملاحظة الحالة فبعد استقرار الحالة، قدّم له وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين لتثبيت السكر.
إذا فقد مريض انخفاض السكر فى االدم الوعي إنتبة ،لا تعطية طعام أو شراب عن طريق الفم لعدم التعرض خطر الاختناق.
يجب حقن جلكوز إن وُجد.
اتصل بالإسعاف فورًا.
ارتفاع السكر في الدم (Hyperglycemia)عادة ما يكون ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم فوق المعدل الطبيعي، هو فوق 180 ملغ/ديسيلتر بعد الأكل، قد يحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، قلة النشاط، نسيان جرعة الدواء أو الإنسولين، أو الإصابة بعدوى أو بسبب ادوية أخري تؤدي لإرتفاع السكر فى الدم مثل الكورتيزون.
أعراض ارتفاع السكرعطش شديد
كثرة التبول
جفاف الفم
إرهاق وخمول
صداع
تشوش في الرؤية
في الحالات المتقدمة: غثيان، قيء، ضيق في التنفس، رائحة فم كريهة تشبه رائحة الفاكهة.
كيفية التعامل مع مريض ارتفاع السكر؟إذا كانت الأعراض خفيفة إلى متوسطة
شجّع المريض على شرب الماء بكثرة لترطيب الجسم وطرد السكر الزائد.
شجعه على ممارسة نشاط خفيف إن كان قادرًا مثل المشي.
التأكد من أخذ جرعته الدوائية أو الإنسولين كما وصفها الطبيب.
مراقبة السكر كل ساعتين.
إذا كانت الأعراض شديدة قيء، ضيق تنفس، فقدان وعي.
عند إرتفاع نسبة اللسكر وعدم الإستجابة للأدوية والأنسولين، اطلب الإسعاف فورا، فقد تكون الحالة بداية الحماض الكيتوني السكري وهي حالة طارئة تستلزم تدخل طبي فوري.
تجنب محاولة علاج الحالة بالمنزل .
وفرقت جميل بين الحالتين في جدول مبسّط، مقدمة نصائح عامة لكل من يتعامل مع مريض سكري
على المريض الأحتفاظ بوجبة سريعة تحتوي على السكر في حقيبة المريض.
يتعلّم المريض كيفية استخدام قلم جلوكوز.
تجنب ترك المريض وحده عند حدوث أي من الحالتين.
درّب أفراد الأسرة على الإسعاف الأولي لمرضى السكر.
لا تنتظر ظهور كل الأعراض، تصرّف فورا إذا ظهرت أولى العلامات .
أهتم بإلتزام المريض بنظام غذائي يناسب مرضي السكر، مع الحرص على ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة، والإلتزام بجرعات العلاج والمتابعة اول بأول.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية