مشروبات بديلة للماء منخفضة السعرات الحرارية| خيارات صحية تساعد على الترطيب
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
الماء هو المصدر الأساسي للترطيب، لكن العديد من الأشخاص قد يفضلون تناول مشروبات بديلة للماء؛ نظرًا لعدم تفضيلهم طعمه أو رغبتهم في التنوع، ومن المهم اختيار مشروبات منخفضة السعرات الحرارية لضمان عدم زيادة الوزن والحفاظ على الصحة العامة، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من المشروبات البديلة للماء التي تتميز بقيمتها الغذائية الجيدة وسعراتها الحرارية المنخفضة.
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة وله فوائد صحية متعددة، بما في ذلك تحسين عملية الأيض.
- السعرات الحرارية:
حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).
- طريقة التحضير:
قم بغلي الماء، ثم أضف كيس الشاي الأخضر واتركه ينقع لمدة 2-3 دقائق قبل إزالته. يمكن تناول الشاي دافئاً أو بارداً.
2. الشاي الأسود بدون سكر
الشاي الأسود يحتوي على كافيين ويمكن أن يساعد في زيادة اليقظة. يمكن شربه باردًا أو ساخنًا.
- السعرات الحرارية:
حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).
- طريقة التحضير:
اغلي الماء، أضف كيس الشاي الأسود، واتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق ثم قم بإزالته.
3. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يعزز الترطيب ويحتوي على عناصر غذائية هامة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.
- السعرات الحرارية:
حوالي 45-60 سعرة حرارية لكل كوب.
- طريقة التحضير:
يمكن شراء ماء جوز الهند الجاهز من المتاجر، ويفضل اختيار الأنواع غير المحلاة.
4. عصير الليمون الخالي من السكر
عصير الليمون الطازج يمكن أن يضيف نكهة منعشة للماء دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
- السعرات الحرارية:
حوالي 6 سعرة حرارية لكل كوب (مع إضافة عصير نصف ليمونة إلى الماء).
- طريقة التحضير:
قم بعصر ليمونة واحدة وأضف العصير إلى كوب من الماء. يمكن إضافة شرائح الليمون الطازجة لتزيين المشروب.
5. ماء النعناع والليمون
هذا المشروب المنعش يساعد في تحسين طعم الماء ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للماء العادي.
- السعرات الحرارية:
حوالي 5-10 سعرة حرارية لكل كوب.
- طريقة التحضير:
أضف شرائح الليمون وأوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء. اتركه لمدة 30 دقيقة لتنتقل النكهات إلى الماء.
باستخدام هذه المشروبات البديلة، يمكن للأشخاص الذين لا يحبون الماء أن يحصلوا على الترطيب اللازم دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى نظامهم الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مشروبات طریقة التحضیر
إقرأ أيضاً:
أغلب بورصات الخليج تغلق منخفضة.. وسوق دبي المالي يرتفع
الاقتصاد نيوز - متابعة
تراجعت معظم أسواق الأسهم في منطقة الخليج، الثلاثاء، مع توخي المستثمرين الحذر بعدما قال الرئيس الأميركي دونالد ترامب بعد مجرد ساعات من توليه المنصب إنه يفكر في فرض رسوم جمركية على دول مجاورة.
وانتاب القلق المستثمرين في العالم بعد أن أشار ترامب إلى أنه قد يفرض رسوما جمركية بنسبة 25 بالمئة على المكسيك وكندا وربما في أول فبراير على عكس توقعات بأنه سيطبق سياساته التجارية تدريجيا.
وقد يكون لسياسات إدارة ترامب تأثيرات كبيرة وواسعة على الاقتصاد الأميركي وقيمة الدولار وعوائد سندات الخزانة ومعدلات التضخم.
وربما يؤدي هذا بدوره إلى خفض أسعار الفائدة حين يلجأ مجلس الاحتياطي الفيدرالي الأميركي إلى تعديل سياسته النقدية استجابة لذلك.
وعادة ما تسترشد دول مجلس التعاون الخليجي في سياساتها النقدية بقرارات مجلس الاحتياطي الفيدرالي.
وهبطت أسعار النفط، وهي مُحفز للأسواق المالية الخليجية، في الوقت الذي يُقَيم فيه المستثمرون خطط ترامب بشأن الرسوم الجمركية وزيادة إنتاج الولايات المتحدة من النفط والغاز.
تحركات الأسهم
وانخفض المؤشر السعودي 0.1 بالمئة متأثرا بهبوط سهم أكوا باور 3.5 بالمئة.
وفي المقابل، ارتفع مؤشر سوق دبي المالي بنسبة 0.5 بالمئة مع ارتفاع سهم إعمار العقارية 1.9 بالمئة.
واستقر المؤشر القطري عند الإغلاق.
وتراجع المؤشر الرئيسي في البحرين 0.1 بالمئة إلى 1904 نقطة، وهبط المؤشر الرئيسي في عمان 0.1 بالمئة إلى 4613 نقطة.
وصعد المؤشر الرئيسي في الكويت 0.7 بالمئة ليسجل 8108 نقطة.
وخارج منطقة الخليج، ارتفع مؤشر الأسهم القيادية في مصر 0.7 بالمئة بقيادة سهم البنك التجاري الدولي الذي صعد 0.8 بالمئة.
وتوقع خبراء استطلعت رويترز آراءهم أمس الاثنين أن ينمو الاقتصاد المصري بنسبة أربعة بالمئة في العام حتى نهاية يونيو مع تحسن البيئة الاقتصادية بمساعدة إجراءات صندوق النقد الدولي.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة