مشروبات بديلة للماء منخفضة السعرات الحرارية| خيارات صحية تساعد على الترطيب
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
الماء هو المصدر الأساسي للترطيب، لكن العديد من الأشخاص قد يفضلون تناول مشروبات بديلة للماء؛ نظرًا لعدم تفضيلهم طعمه أو رغبتهم في التنوع، ومن المهم اختيار مشروبات منخفضة السعرات الحرارية لضمان عدم زيادة الوزن والحفاظ على الصحة العامة، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من المشروبات البديلة للماء التي تتميز بقيمتها الغذائية الجيدة وسعراتها الحرارية المنخفضة.
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة وله فوائد صحية متعددة، بما في ذلك تحسين عملية الأيض.
- السعرات الحرارية:
حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).
- طريقة التحضير:
قم بغلي الماء، ثم أضف كيس الشاي الأخضر واتركه ينقع لمدة 2-3 دقائق قبل إزالته. يمكن تناول الشاي دافئاً أو بارداً.
2. الشاي الأسود بدون سكر
الشاي الأسود يحتوي على كافيين ويمكن أن يساعد في زيادة اليقظة. يمكن شربه باردًا أو ساخنًا.
- السعرات الحرارية:
حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).
- طريقة التحضير:
اغلي الماء، أضف كيس الشاي الأسود، واتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق ثم قم بإزالته.
3. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يعزز الترطيب ويحتوي على عناصر غذائية هامة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.
- السعرات الحرارية:
حوالي 45-60 سعرة حرارية لكل كوب.
- طريقة التحضير:
يمكن شراء ماء جوز الهند الجاهز من المتاجر، ويفضل اختيار الأنواع غير المحلاة.
4. عصير الليمون الخالي من السكر
عصير الليمون الطازج يمكن أن يضيف نكهة منعشة للماء دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
- السعرات الحرارية:
حوالي 6 سعرة حرارية لكل كوب (مع إضافة عصير نصف ليمونة إلى الماء).
- طريقة التحضير:
قم بعصر ليمونة واحدة وأضف العصير إلى كوب من الماء. يمكن إضافة شرائح الليمون الطازجة لتزيين المشروب.
5. ماء النعناع والليمون
هذا المشروب المنعش يساعد في تحسين طعم الماء ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للماء العادي.
- السعرات الحرارية:
حوالي 5-10 سعرة حرارية لكل كوب.
- طريقة التحضير:
أضف شرائح الليمون وأوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء. اتركه لمدة 30 دقيقة لتنتقل النكهات إلى الماء.
باستخدام هذه المشروبات البديلة، يمكن للأشخاص الذين لا يحبون الماء أن يحصلوا على الترطيب اللازم دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى نظامهم الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مشروبات طریقة التحضیر
إقرأ أيضاً:
درة تكشف تفاصيل التحضير لـ «وين صرنا» بندوة مهرجان القاهرة السينمائي 45
انطلقت الجلسة الحوارية لـ فيلم وين صرنا ، من بطولة الفنانة درة، على هامش فعاليات مهرجان القاهرة السينمائي في دورته الـ 45، اليوم الخميس، والتي كشفت خلالها الكثير من الكواليس والتفاصيل الخاصة بالتحضير للعمل في أولى خطواتها الإخراجية.
درة تكشف تفاصيل فيلم وين صرناوفي هذا السياق، كشفت درة، على هامش الندوة الحوارية لمهرجان القاهرة السينمائي تفاصيل فيلم وين صرنا، قائلة: «أكتر لحظة كانت صعبة عليها هي لما كنا مستنين زوج نادين ييجي من غزة، وكنا كلنا مستنينه ييجي، كنت كأني أشعر بكل تفاعلات نادين».
وتابعت درة: «حاولت نقل هذا الشعور للشاشة، وأهم شيء لي هو أن يأخذ المشهد من أول مرة وألا نكرره، وكانت هناك صعوبة حتى في تنفيذ المشاهد البسيطة، وفي نفس الوقت أن يكون بجودة فنية مضبوطة من أول مرة، وفي بعض الأمور كنت بحلم بيها مقدرتش أحققها، وكان فيه اعتماد في الفيلم على ذكرياتهم اللي صوروها بتليفوناتهم».
وأردفت درة: «لو في خسارة هاخسرها فالمكسب الإنساني ليا أكتر بكتير من الخسارة المادية».
فيلم "وين صرنا"، أخرجته وأنتجته النجمة درة، في أولى تجاربها الإخراجية والإنتاجية، ويحكي عن نادين، امرأة شابة من غزة، وصلت إلى مصر بعد ثلاثة أشهر من الحرب، برفقة ابنتيها الرضيعتين، اللتين أنجبتهما قبل الحرب ببضعة أشهر بعد معاناة خمس سنوات في مصر، وتنتظر زوجها الذي لم يتمكن من الانضمام إليها إلا بعد شهرين.
اقرأ أيضاًعبد الغفار: وصول خدمات المبادرة الرئاسية «بداية» منذ انطلاقها لـ114 مليون خدمة
«مش قادرة أرد على حد».. أول تعليق من الفنانة لقاء سويدان بعد تعرضها لأزمة صحية
اليوم.. جلسة «السرد كأداة للصمود.. قصص الهوية والبقاء» بمهرجان القاهرة السينمائي
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"