الماء هو المصدر الأساسي للترطيب، لكن العديد من الأشخاص قد يفضلون تناول مشروبات بديلة للماء؛ نظرًا لعدم تفضيلهم طعمه أو رغبتهم في التنوع، ومن المهم اختيار مشروبات منخفضة السعرات الحرارية لضمان عدم زيادة الوزن والحفاظ على الصحة العامة، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من المشروبات البديلة للماء التي تتميز بقيمتها الغذائية الجيدة وسعراتها الحرارية المنخفضة.


 

مشروبات بديلة للماء منخفضة السعرات الحرارية

1. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة وله فوائد صحية متعددة، بما في ذلك تحسين عملية الأيض.

   - السعرات الحرارية:

حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).

   - طريقة التحضير:

قم بغلي الماء، ثم أضف كيس الشاي الأخضر واتركه ينقع لمدة 2-3 دقائق قبل إزالته. يمكن تناول الشاي دافئاً أو بارداً.


 

2. الشاي الأسود بدون سكر

 الشاي الأسود يحتوي على كافيين ويمكن أن يساعد في زيادة اليقظة. يمكن شربه باردًا أو ساخنًا.

   - السعرات الحرارية:

حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).

   - طريقة التحضير:

اغلي الماء، أضف كيس الشاي الأسود، واتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق ثم قم بإزالته.


 

3. ماء جوز الهند

 ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يعزز الترطيب ويحتوي على عناصر غذائية هامة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.

   - السعرات الحرارية:

حوالي 45-60 سعرة حرارية لكل كوب.

   - طريقة التحضير:

يمكن شراء ماء جوز الهند الجاهز من المتاجر، ويفضل اختيار الأنواع غير المحلاة.


 

4. عصير الليمون الخالي من السكر

عصير الليمون الطازج يمكن أن يضيف نكهة منعشة للماء دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.

   - السعرات الحرارية:

حوالي 6 سعرة حرارية لكل كوب (مع إضافة عصير نصف ليمونة إلى الماء).

   - طريقة التحضير: 

قم بعصر ليمونة واحدة وأضف العصير إلى كوب من الماء. يمكن إضافة شرائح الليمون الطازجة لتزيين المشروب.


 

5. ماء النعناع والليمون

هذا المشروب المنعش يساعد في تحسين طعم الماء ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للماء العادي.

   - السعرات الحرارية:

حوالي 5-10 سعرة حرارية لكل كوب.

   - طريقة التحضير: 

أضف شرائح الليمون وأوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء. اتركه لمدة 30 دقيقة لتنتقل النكهات إلى الماء.

 

باستخدام هذه المشروبات البديلة، يمكن للأشخاص الذين لا يحبون الماء أن يحصلوا على الترطيب اللازم دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى نظامهم الغذائي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: مشروبات طریقة التحضیر

إقرأ أيضاً:

تركيب منظومة طاقة بديلة في ثانوية ملح المهنية بالسويداء

السويداء-سانا

وضعت مديرية التربية والتعليم بالسويداء منظومة بالخدمة في ثانوية ملح المهنية اختصاص تقنيات الحاسوب، بهدف تخديم الدروس العملية للطلاب.

وأشار معاون مدير التربية لشؤون التعليم المهني والتقني بالسويداء المهندس عمر اشتي في تصريح لمراسل سانا اليوم إلى أن المنظومة باستطاعة 5450 واط، ووفرت مستلزمات عملها وزارة التربية والتعليم.

ولفت المهندس اشتي إلى أنه تم تركيب ثلاث منظومات في ثانويات مهنية بمدينتي السويداء وشهبا، وفي بلدة المزرعة خلال الفترة الماضية، مؤكدا أهمية الاستمرار برفد المديرية بمنظومات طاقة بديلة لتشمل مدارس أخرى.

مقالات مشابهة

  • ما حكم ابتلاع الصائم للماء عند الوضوء؟
  • نشرة المرأة والمنوعات| شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة.. حسام موافي يحذر من مرض لا يمكن الشفاء منه
  • مكتب الماء بالحسيمة على صفيح ساخن.. إجراءات تعسفية و احتجاجات المستخدمين
  • أسعار كحك العيد 2025 بالمحلات.. وطريقة التحضير بالمنزل
  • القبض على بائع مشروبات كحولية دليفري وسط بغداد (صورة)
  • رفع الضغط المنخفض بسرعة.. 4 مشروبات تنقذك
  • لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟
  • تركيب منظومة طاقة بديلة في ثانوية ملح المهنية بالسويداء
  • تحذير طبي: الحميات منخفضة الكربوهيدرات قد تزيد خطر سرطان القولون!
  • لتجنب زيادة الوزن في رمضان 9 عصائر منخفضة السعرات الحرارية