مشروبات بديلة للماء منخفضة السعرات الحرارية| خيارات صحية تساعد على الترطيب
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
الماء هو المصدر الأساسي للترطيب، لكن العديد من الأشخاص قد يفضلون تناول مشروبات بديلة للماء؛ نظرًا لعدم تفضيلهم طعمه أو رغبتهم في التنوع، ومن المهم اختيار مشروبات منخفضة السعرات الحرارية لضمان عدم زيادة الوزن والحفاظ على الصحة العامة، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من المشروبات البديلة للماء التي تتميز بقيمتها الغذائية الجيدة وسعراتها الحرارية المنخفضة.
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة وله فوائد صحية متعددة، بما في ذلك تحسين عملية الأيض.
- السعرات الحرارية:
حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).
- طريقة التحضير:
قم بغلي الماء، ثم أضف كيس الشاي الأخضر واتركه ينقع لمدة 2-3 دقائق قبل إزالته. يمكن تناول الشاي دافئاً أو بارداً.
2. الشاي الأسود بدون سكر
الشاي الأسود يحتوي على كافيين ويمكن أن يساعد في زيادة اليقظة. يمكن شربه باردًا أو ساخنًا.
- السعرات الحرارية:
حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب (بدون سكر أو حليب).
- طريقة التحضير:
اغلي الماء، أضف كيس الشاي الأسود، واتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق ثم قم بإزالته.
3. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يعزز الترطيب ويحتوي على عناصر غذائية هامة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.
- السعرات الحرارية:
حوالي 45-60 سعرة حرارية لكل كوب.
- طريقة التحضير:
يمكن شراء ماء جوز الهند الجاهز من المتاجر، ويفضل اختيار الأنواع غير المحلاة.
4. عصير الليمون الخالي من السكر
عصير الليمون الطازج يمكن أن يضيف نكهة منعشة للماء دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
- السعرات الحرارية:
حوالي 6 سعرة حرارية لكل كوب (مع إضافة عصير نصف ليمونة إلى الماء).
- طريقة التحضير:
قم بعصر ليمونة واحدة وأضف العصير إلى كوب من الماء. يمكن إضافة شرائح الليمون الطازجة لتزيين المشروب.
5. ماء النعناع والليمون
هذا المشروب المنعش يساعد في تحسين طعم الماء ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للماء العادي.
- السعرات الحرارية:
حوالي 5-10 سعرة حرارية لكل كوب.
- طريقة التحضير:
أضف شرائح الليمون وأوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء. اتركه لمدة 30 دقيقة لتنتقل النكهات إلى الماء.
باستخدام هذه المشروبات البديلة، يمكن للأشخاص الذين لا يحبون الماء أن يحصلوا على الترطيب اللازم دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى نظامهم الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مشروبات طریقة التحضیر
إقرأ أيضاً:
تصل القاهرة.. سحب منخفضة تغطي السواحل وأمطار قادمة بعد ساعات
نشرت هيئة الأرصاد صورا للأقمار الصناعية تشير إلى تكاثر السحب المنخفضة والمتوسطة الممطرة يصاحبها سقوط أمطار متفاوتة الشدة على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى.
وقالت هيئة الأرصاد الجوية، إن الخرائط حول الطقس اليوم، تشير إلى استمرار الأجواء المعتدلة على أغلب الأنحاء، مع وجود فرص لسقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على السواحل الشمالية والوجه البحرى ووسط سيناء.
بحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإن الفرصة مهيأة اليوم لسقوط أمطار خفيفة على مناطق من القاهرة الكبرى ومدن القناة وشمال الصعيد، ودرجة الحرارة العظمى اليوم على القاهرة الكبرى 20 درجة.
وحذرت هيئة الأرصاد الجوية، من اضطراب الملاحة البحرية خلال الـ 48 ساعة القادمة، في البحر المتوسط، بسبب وجود نشاط للرياح.
بحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإن الطقس خلال الـ 48 ساعة القادمة، سوف يشهد اضطراب في حركة الملاحة البحرية على البحر المتوسط، بسبب نشاط للرياح تصل سرعتها من 40 إلى 60 كم/س، ما يؤدي إلى ارتفاع الأمواج إلى نحو 4 أمتار.
وحذرت هيئة الأرصاد من ممارسة جميع الأنشطة البحرية بالبحر المتوسط خلال يومي الخميس والجمعة.
وشددت على ضرورة اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة والتدابير للحد من الآثار المترتبة على اضطراب الملاحة البحرية.
بحسب هيئة الأرصاد، فإن الطقس اليوم، يكون معتدل الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد، بينما يظل مائلا للبرودة على السواحل الشمالية ومائلا للدفء على جنوب سيناء، دافئا على جنوب الصعيد.
خلال ساعات الليل، يكون الطقس شديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
حول درجات الحرارة المتوقعة، خلال حالة الطقس اليوم، كالتالي:
القاهرة الكبرى والوجه البحري 20 للعظمى والصغرى 11 درجة
السواحل الشمالية 17 للعظمى والصغرى 11 درجة
جنوب سيناء 23 للعظمى والصغرى 13 درجة
شمال الصعيد 22 للعظمى والصغرى 8 درجات
جنوب الصعيد 24 للعظمى والصغرى 11 درجة